18.1. 2007 Valóban lehetséges - éhezés helyett enni és még mindig fogyni. Megteheti finom reggeli ötleteinkkel!

reggel

Archívum

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Hiányzik a reggeli ideje vagy íze a reggelire?

Ugyanakkor számos tanulmány megmutatja, mennyire fontos a rendszeres reggeli. Biztosítani fogja, hogy az idegrendszer kiküldje azokat a linkeket, amelyek elindítják az anyagcserét - és ezáltal a zsírégetést! Ezenkívül azok, akik reggeliznek, kevesebb kilojoule-t fogyasztanak, amit testük sokkal jobban felszív, és ugyanakkor kisebb a kockázata annak, hogy napközben éhesnek érezzék magukat.

A legmegfelelőbb ételek

A nap elején a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér salátával vagy könnyű hússal a legalkalmasabb. Kellően telítik a gyomrot és kevesebb kilojoule-t tartalmaznak.

Grapefruit salátával

Egy adaghoz 1 vörös grapefruitra, 1 cl mogyoróra, 1 cl pisztáciára, 100 g friss szemcsés sajtra (pl. Túró) és 1 PL mézre van szükségünk.
Készítmény: A grapefruit cikk-cakkját ossza ketté, és tegye félre a tetejét. Faragja ki a húst egy kanállal. Vágja fel a diót és a pisztáciát, keverje össze a sajtot mézzel, péppel és dióval. Végül töltsük meg a grapefruit törzsét a keverékkel és tálaljuk egy tányérra.

Töltött pirítós

Egy embernek szükségünk van 1/2 pirospaprikára, 1 szár petrezselyemre, 1 és 1/2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre pirításhoz, 2 doboz mustárra, 2 levél jégsalátára, 60 g pulykamellre.
Készítmény: A paprikát, a petrezselymet apróra vágjuk, és a salátát darabokra tépjük. Megszórjuk a pirítóst mustárral, és 1 pirítóst letakarunk salátával. A tetején oszd meg a borsot, és érezd melleddel.

Nyers paradicsomkenyér

Egy adaghoz 2 PL friss sajtra, sóra, fekete borsra, kevés snidlingre, 1 paradicsomra és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre van szükségünk.
Készítmény: Fűszerezzük a sajtot, vágjuk a metélőhagymát kis csövekbe. Vágjuk a paradicsomot szeletekre, fedjük le a kenyeret az alapanyagokkal és vágjuk ketté. Ehhez 100 g alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtot szolgálunk fel.

Gyümölcs joghurt zabpehellyel

Egy személyre 3 szilva, 1 kis alma, 1 cl citromlé, 150 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 1 cl méz és 3 PL zabpehely szükséges.
Készítmény: Vágjuk a szilvát hosszában, vegyük ki a magot az almából, és vágjuk hosszában is. Csepegtesse meg a szilvát az almával citromlével, keverje össze a mézet a joghurttal. Végül hozzáadjuk a zabpelyhet, a mézes joghurtot, az almát szilvalakkal egy kis üvegtálba fektetjük és tálaljuk.