ízületi

Szeretne sportolni, de az ízületi fájdalom megnehezíti a legtöbb sportot? Próbáljon úszni.

Valószínűleg hallottad már, hogy az úszás azoknak ajánlott, akiknek ízületi problémái vannak. Vizsgáljuk meg közelebbről, mit nyerhet az úszás az egészsége és az alakja érdekében.

Nincs sokk

A nehéz tárgyak futása, ugrása és emelése nagyon nehéz és fájdalmas az ízületi problémákkal küzdő emberek számára. De úszás, jóga és taiji mellett nem fenyeget sokk veszélye.

Az izomtömeg nő

Úszás közben egyszerre sok izmot von be, így alkalmas az egész test átfogó testmozgására. És ha megnézed híres úszókat és karaktereiket, megérted, hogy ez a sport nagymértékben segít alakod formálásában.

Rugalmasság

Minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb a testünk (különösen az ízületek) rugalmassága. És ennek megtartása egyre nagyobb kihívás. Az ízületek merevedésével a mozgás sokkal nehezebbé válik. A rendszeres úszás vagy jóga növelheti az ízületek rugalmasságát.

Olvassa el: Ízületi fájdalom: mit jelezhetnek és hogyan lehet őket enyhíteni?

Segíteni fog a fogyásban

Minden kilogramm túlsúly feleslegesen megterheli az ízületeket. Különösen elhízott embereknél az ízületi problémák viszonylag gyakoriak. És ha fogyni akarnak, a testmozgás fájdalma nagyon megnehezíti számukra. Az úszó ízületek nem terhelnek, és kiváló kardió gyakorlat, amely segít a fogyásban és megerősíti a testet.

Erősíti az inakat

Az ízületi fájdalmat néha nem betegség okozza, hanem a kötőszövet legyengülése. Ezzel a problémával az ízületek másképp mozoghatnak, mint mozgáskor kellene. Ennek eredményeként például a térd vagy a boka megrándulhat. Az inak úszása fájdalom nélkül és a rándulás veszélye nélkül erősödik.

A rendszeres úszás egyéb előnyei

  • Erősíti a szív- és érrendszert
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét
  • Növeli a tüdő kapacitását és az immunitást
  • Javítja az állóképességet és az erőnlétet

Mi a fontos az úszásnál

Az úszás előtti jó minőségű nyújtással csökkenti a görcsök kockázatát.

  • Technika úszás

Akárcsak a száraz gyakorlatoknál, vízzel is rosszul árthat magának.

  • Jobb lélegző

Úszáskor a helyes légzéstechnika nagyon fontos és különbözik attól, amit általában megszoktunk. Célszerű a lövésekhez illeszteni.

Olvassa el: Tippek a térdfájdalom megelőzésére

Ha még nem tanult meg úszni, akkor nem kell haragudnia a vízre. Jelenleg különféle tanfolyamok vannak, amelyeken megtaníthatnak. Alternatív megoldásként választhat olyan gyakorlatot, ahol csak derékban áll a vízben. Számos lehetőség kínálkozik, és rajtad múlik, hogy úgy dönt-e, hogy esélyt ad az úszásra.