Egészségügyi és orvosi videó: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentáció (2021. február)

alacsony

Toa Heftiba/Unsplash

"Alacsony" diéták: Nem, a történet címéből hiányzik egy szó. Biztos vagyok benne, hogy valami "alacsony szénhidráttartalmú étrend", "alacsony zsírtartalmú étrend" vagy "alacsony ízű étrend" megjelenését várta, de már tudjuk, hogy ezek a diéták nem működnek.

Néhány igényes táplálkozási beavatkozásunk, amely az Annals of Internal Medicine-ben jelent meg, a közelmúltban jelentek meg a jelentésekben. A Huffington Post blogban dr. David Katz, a Yale Egyetem Prevenciakutatási Központjának alapító igazgatója és az "egészséges élelmiszerek ésszerű kombinációiban" szószólója a tanulmányt "kiszámíthatóan feleslegesnek, félrevezetőnek és potenciálisan károsnak" nevezte. Nem meglepő, hogy dr. Marion Nestle, a New York-i Egyetem Táplálkozási, Élelmiszeripari Tanulmányi és Közegészségügyi Tanszékének professzora, Paulette Goddard röviden átgondolta, amikor azt mondta nekünk: "Bármi is segít kevesebbet enni, segít a fogyásban." Lehet, hogy úgy hangzik, mintha már hallottad volna, mert az vagy ... de talán, ha elégszer megismételjük, valaki meghallgat.

Bár ez a tanulmány "új", évtizedek óta feldolgozunk információkat a "szénhidrátokról és zsírokról". Azok számára, akik kolibri diétáznak (egyikről a másikra repülnek), miközben arra várnak, hogy a "legjobb" étrend rátaláljon a címsorokra - ez az egyetlen étrend, amely segít lefogyni kilóinkból, miközben lehetővé teszi, hogy minden kedvenc ételt megegyünk bármilyen összeg - sajnos még várni kell.

Varázslatos étrendre, remek ételekre vagy egyedi tablettára várni, amely gyorsabban elnyomja a hasi zsírt, mint azt mondhatnád, hogy "nélkülözés", olyan, mintha arra várnál, hogy a gyerekek hallgassanak meg mindent, amit neked mondani kell - reálisan ez nem történik meg.

Ha fogyni és örökké meg akarja tartani, érdemes kipróbálni " Alacsony étrend. " Ne tévessze össze ezt olyan étrendekkel, amelyek kiterjedt fehérlistákat tartalmaznak, és kerülje azokat. Bármit megehet ezen a diétán (kivéve, ha olyan egészségi állapota van, amely másként határozza meg). A siker érdekében szem előtt kell tartani, hogy a gyomrod csak két ököl méretű, és minden egyes lenyelt darab ebbe a zsebbe esik, hogy úgy mondjam. A gyomrod gyorsabban töltődik fel, mint a szád és az elméd, ezért az adagok méretének figyelembe vétele kulcsfontosságú. Alapvetően nagyszerű, és nem lesz meg a kedvenc mérete.

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy elveszítené gyermeke születésnapi tortáját vagy párizsi pékségéből származó kiflit, vagy egy hot-dogot egy stadionban, a következőket kell tennie:

Ne szabaduljon meg a kedvelt ételtől ...

egyszerűen csökkentse az általában elfogyasztott mennyiséget. Hasonlítsa össze magát.

Növelje tovább a fogyás eredményét azáltal, hogy felír minden ételt, amelyet a szájába tölt. Ne várjon a nap végéig a diagramra.

Csak egyél, amikor eszel. Kerülje az étkezést tévénézés, autóvezetés, levélnyitás vagy üzenetküldés közben.

Ne kerülje a tükröket és a mérlegeket. Lehet, hogy nem kell minden nap mérlegelned magad, vagy minden szögből nézned magad a tükörben, de ne kerüld el azt a testet, amely életed minden napján megtart.

Egyetlen diéta sem könnyű. Nehéz munka gondoskodni magáról, de annyira megéri az idejét és figyelmét. Adj egy lövést - amit el kell veszítened?