piros 2013.10.29 22:10:52

Nem tudom, hogy valaki összekapcsolta-e már korábban

szénhidráttartalmú

Oz-nek végül igaza volt a diétával kapcsolatban, de sajnos úgy adták, mintha csak az Alzheimer-kór kezeléséről és megelőzéséről lenne szó, bár megemlítette, hogy mindez csak róla szól, és elismerte kardiológusként elkövetett hibáját, de Oz nem kért bocsánatot a hazugságért évekig, és tévesen provokálta az embereket, csak beleegyezett, hogy tanítsák az iskolában, és ártatlanokat játszott

amint a videó megugrik a második részben, ahol megegyezik, és emlékszem, hogy a szénhidrát-diéta hogyan okozza a rosszabbul tanuló gyermekek memóriavesztését, valamint depressziót és egyéb problémákat, ezt a könyvet népszerűsítem - a gabona agyat agy szakember írta, az alapelvek mindenre vonatkoznak, ami az emberi testben történik

Sivatag 2013.10.29. 22:34:02

>> tiborw, 2013.10.29. 08:47:46

pusztán a zsírellátás az anyagcsere-feldolgozáshoz való alkalmazkodás egyik formája, ne tegyen tejet a teába, csak a vajat (GHI), a kávé mellett más hatása is van, mint a teának,

piros 2013.10.29 22:56:45

>> Sivatag, 2013. október 29., 22:34:02

Nem emlékszem pontosan, hogy hol van, de van egy mozgalom, vajon olyan emberek csoportjai, akik vajjal vagy tejszínnel, vagy vajjal és teljes tejjel esznek kávét, és akik nem barlangászok, és szeretnék követni, megpróbálják módosítani a teát, vagy a vegánok kókuszdióval próbálják a teát. Amire annyira emlékszem, az a gondolat, hogy az ilyen reggelik után az ember nem éhes egész nap, mit is csinál vagy mit nem tud a kávé, de nagyon is lehetséges, hogy egész életen át tartó kavockari volt, és ezért csak arra a célra alkalmazkodott, hogy ne éhes és nem kell, és nem akarom feladni azt a kávét.

Bizonyos okból nem indítanék el egy kávét

Sivatag 2013.10.29. 23:20:20

>> rudo, 2013.10.29. 22:56:45

Iszom kávét és teát, ha jó, nem édesít, de néha nem vetem meg a cukrot, erős teába is teszek egy darab vajat (3,5 gr.), Vajas kávéhoz nagy különbség van végízében a típusához (a robusta általában több koffeint, finomabb arabikát, etióp savanyúságot, Columbia édes, brazil keserű stb.),

azonban általánosan ismert, hogy a koffein minőségi zsírégető, ezért könnyen beindítja ezt az anyagcserét,

piros 2013.10.29 23:58:50

>> Sivatag, 2013.10.29. 23:20:20

Sokszor hallottam, de a kávé- és zsírégetéssel kapcsolatos tanulmányok nem adnak ilyen egyértelmű következtetéseket, vagy a hatás eléréséhez szükséges koffeinmennyiség csak a koffein tabletták szedésével kezelhető - amit sok futó és más sportoló tesz - ilyen mennyiséget, ill. a kávé kapcsolatát nem lehet meginni

és még valami, amit egyes tanulmányok kimutattak, ha hozzá van szokva a koffeinhez, a kávéhoz, akkor további feleslegre van szüksége, hogy észrevehető - mérhető hatást érjen el.

Bevallom, hogy nem figyeltem rá részletesen, mert a kávéfogyasztás nem nagyon érdekelt, tudom, hogy a koffein egyszer szerepelt a doppingtilalom listáján, de akkor az OH fő szponzora - Coke és McD - követelte a a koffein eltávolítása a doppinglistáról. Hm, milyen lenne egy sport, ha Coke és McD szteroidokat és EPO-t is értékesítene ?

Sivatag 2013.10.30 05:08:46

>> rudo, 2013.10.29. 23:58:50

Annak ellenére, hogy tudom, milyen ízű a zsíros tea vagy kávé, ennek a gyümölcslének az ivása nem tartozik a szokásaim közé, még akkor is, ha bármilyen ízre hatással van a fejében, általában a kenyéren és a sajton van zsír (tehát zsír, szénhidrát, fehérje),

amikor zsírégetésről van szó, jobb a testmozgással foglalkozni,

tiborw 2013.10.30 10:26:34

Kávé, ill. a tea stimulálja az agyi aktivitást. Zsírok a kávéban és a teaben, mint energiaforrás. Annak a személynek, akinek nincs fejlett zsíranyagcseréje, ezeknek az italoknak az ivása nem sokat segít. Kipróbáltam a zensent is, amelynek szintén stimuláló hatása van, de egy másik mechanizmus okozza, de a kávé íze számomra kellemesebb.

Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy 3 hónapos táplálkozási ketózis után, amikor elkezdődött a zsíranyagcserém, Kassán félmaratont tudtam futni ANP szinten, és a verseny előtti napon volt egy steak főtt zöldséggel ebédre olívaolajjal, fehér joghurt kókuszdióval és tiszta kakaóval, és 2 órával a verseny előtt megittam egy kávét vajjal és kókuszolajjal. Az egész versenyt kiegészítők, gélek, ionok nélkül futottam, csak 10 és 15 km-re ittam tiszta vizet. Nekem 19 és 20 km volt a leggyorsabb, az utolsó 300 m pedig VO2max szinten.

PALOsvk 2013.10.30 12:24:12

>> tiborw, 2013. október 30., 10:26:34

És az utolsó időd a célnál?

Saját tapasztalatból. Nem nézem, mit eszek ... papám, amit szeretek, csak télen nem iszom kávét, teát. Annyit tudok, hogy a félmaraton előtti napon tiszta olasz tésztát ettem ebédre és két krémes joghurtot (zsír> 8%) 3 szelettel vacsorára. Reggeli kenyér, vaj és édesgyökér és 3 óra fél maraton. Az egész versenyt csak két félig üres pohár vízzel futottam. Nem ismerem az ANP-t vagy a VO2max-ot, de 1: 18: 37h-kor megcsináltam. Tepovo volt az első 8 km 175–177-es sebességgel (HR max 90%), majd leesett az útlevelem, és sírtam érte ... szóval nem tudom, hogy utolértem a többi 1/2M-et (előtte volt egy személy 1: 26h szinten).

SlavoK 2013.10.30 12:48:26

Amikor valaki félmaratont fut le az ANP-n, akkor az a meghatározás, hogy a maximális teljesítmény 1 órán keresztül fenntartható, azt jelenti, hogy egy félmaratont 1 óra alatt futott le. Ami furcsa, mert Kassán senki sem fenyegetett ilyen gyorsan.

tiborw 2013.10.30 12:51:43

>> PALOsvk, 2013. október 30., 12:24:12

1:59:24 alatt értem el. Életemben ez volt a második félmaratonom, tehát ez a jelenlegi maximumom.

mulisak 2013.10.30 13:17:13

Félmaraton esetén nincs szükség gélekre vagy ionokra.

Nyilván lehet élni és futtatni magas zsírtartalmú étrendet (eszkimók) és magas szénhidráttartalmú étrendet (kenyaiak). Mindkét változat előnye az egyének számára egyéni lesz, részben veleszületett, részben pedig a jelenlegi étrend befolyásolja. Az olyan érveknek, mint "alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és futottam egy félmaratont xx: xx-ért", nincs értelme.

Ami a zsíros joghurtokat illeti - általában tejfölt vásárolok, kb. 15% zsírtartalmú, és jobban ízlik.

Chrosel 2013.10.30 14:28:49

>> SlavoK, 2013. október 30., 12:48:26

Kérem, ez engem egy olyan kérdésre rögzít, amely engem zavar: 1/2M-et futottam Ústíban, amelynek átmérője 157 volt, és állandóan ugyanaz volt. Ez volt az első 1/2 M, így "biztosan" futottam - 1: 50-kor megfogtam a vezetéket, és nem engedtem el.

Éreztem, hogy határozottan nem "vérért".

Körülbelül 3 hét múlva, Palesztinában, a stressztesztek során értékelték, hogy kb. 155 ANP-vel rendelkezem.

És a hölgy a vizsgálat utáni konzultáción azt mondta nekem, hogy ne edzek, hanem próbáljak meg futni a 155 körül (ami kb. Egy kilométer 5 perc alatt).

A kérdés az, hogyan lehetséges, hogy majdnem 2 órán keresztül futottam át az ANP-n?

Köszönöm - ebben még mindig nem vagyok egyértelmű.

Petr Kaňovský 2013.10.30 14:36:30

>> Zemek Ottó, 2013. október 30., 14:28:49

A kinti futás nem azonos az övvel való futással, ráadásul tudjuk, hogy az általuk alkalmazott módszerek mennyire pontatlanok - az ANP-nek nem feltétlenül kell a 4-es laktáton lennie, ráadásul a 4-es laktát sebességét és pulzusát a iterációk, kivéve, ha megerősítő tesztet rendel el. Azt hiszem, hogy a laboratóriumban nem képesek az ANP-t pontosabban mérni egy alapvizsgálattal, mint 5-10 ütem pontossággal.

SlavoK 2013.10.30 14:41:25

>> Zemek Ottó, 2013. október 30., 14:28:49

A palesztinél teljesen más körülmények között mérték a pulzusodat, mint amilyen a versenyen van, és egyáltalán, mint ami kint futás közben van.

Különösen az első és fontos versenyeken mindannyiunknak van egy szívverése és egy ideges labdája.

De meg tudja-e ellenőrizni és megadhatja a Palestra ajánlásával? Normális esetben a hátsó edző valószínűleg nem javasolja, hogy hetente egyszer 30-40 percnél többet fusson az ANP-n, plusz egyszeri intervallummal, a többi pedig jóval lassabban valahol 130-140 között. Nem volt sem tech 155, sem AP fájl?

tiborw 2013.10.30 15:12:57

>> SlavoK, 2013. október 30., 12:48:26

Nos, valószínűleg igazad van. Az ez év januári terhelési tesztem adatain alapultam. Tíz hónap edzés után valószínűleg javult az edzés, és egyúttal kiderült, hogy a futóövvel való futás nem hasonlítható össze az adrenalin hatása alatt futó kinti futással.

Chrosel 2013.10.30 15:24:07

>> SlavoK, 2013. október 30., 14:41:25

Nos, ez így volt: a "vizsgálat végén" be van írva, hogy "anaerob küszöb 162 - 167", de sok adat van bent, és ott köröztek - az AT oszlopban (nem tudom mi ez) - 155-ös szám.

Közvetlenül a vizsgálat után nem nagyon tudtam megérteni semmit, másnap írtam oda egy e-mailt, ahogy van - akár 155, akár 165, és a válasz az volt, hogy az orvos átírta, és helyesen 155. lehet, hogy átírják, és 165-ig ?

Ennek több értelme lenne a szívverés szempontjából - a 155-öt elég sokáig tudom tartani, biztosan 2 órán át, inkább hosszabb ideig.

Érdekelt, hogyan írod, hogy az ANP legfeljebb 1 órán át képes tartani, tehát ha így definiálják, akkor kb. 155 hülyeség.

Nos, mivel az első évet futom, amúgy is fejlődök, csak egy év múlva, amikor újra elmegyek oda, jobban fogok kérdezni. Most többet voltam ott, hogy stressz EKG-t csináljak, ha nem fenyegetem, hogy tíz futam alatt összeomlok a szívemben.

Petr Kaňovský 2013.10.30 16:06:29

>> Zemek Ottó, 2013. október 30., 15:24:07

Keresse meg azonban a papírokat, és írja át a sebesség, a pulzus és a laktát értékét, amelyből mi magunk is kiszámíthatjuk, bár a fent említett korlátozásokkal.

Spidla 2013.10.30 16:30:56

>> Zemek Ottó, 2013. október 30., 15:24:07

Aerob küszöb (AT) és anaerob küszöb (ANT) aerob küszöb mas 155 és anaerob küszöb 162–167

Chrosel 2013.10.30 16:56:53

Petr Kaňovský 2013.10.30. 17:07:02

>> Spidla, 2013.10.30. 16:30:56

Azt mondanám, hogy Dan Oráleknek nincs ilyen kis különbsége a küszöbök között. Személy szerint nagyon szkeptikus vagyok a küszöbértékek laboratóriumban történő meghatározásának módszertanával kapcsolatban, különösen, ha ez rövid időintervallumokkal végzett osztályozott tesztek alapján történik.

Spidla 2013.10.30 17:23:10

>> kanovszkij, 2013.10.30. 17:07:02

Péter úgy veszi, hogy nem láttam a listát, csak közlöm, mit jelent az AT rövidítés, gyakorlatilag nem is gondoltam rá, csak megírtam, bevallom, így a különbség nem ütött annyira.

piros 2013.10.30 20:58:36

Ne bolondítsd meg a fiúkat, a kisasszony nem az életünkben van, hogy mérjen nekünk néhány futási küszöböt és tanácsokat adjon nekünk az edzéshez, és az orvos sem.

Az ANP, csakúgy, mint a Slavo pisla egy óra teljesítménye, és megadja nekem az eredeti jelentést: hány métert futott csúcsteljesítményként pontosan 60:00 alatt, és ebből számítja ki az ANP sebességét vagy tempóját, például km/h-ban vagy mm-ben: ss/1km

kezdeti értelemben ismered az ANP tempódat, nagyon kevés halvány forma mondhatja azt, hogy egy ANP félmaratont futottak.

A jobb megértés érdekében talán ajánlom azt a fejezetet Emil életrajzából, amikor Houstkában futott egy világot, azaz 2 világot egy versenyen 20 km-en és 1H-on, és úgy gondolta, hogy pontosan 20 000-et fog futni 60 perc alatt, és a statisztikusok problémám van, amikor a rekord 1H-n és 20 km-nél ugyanaz lesz. végül nem sikerült, és futott, és néhány méterrel többet és 20 km-t 59: xx-ért, tehát a rekord nem volt ugyanaz.

de az ANP megértésének szempontjából azt gondolom, hogy ez a legjobb magyarázó lecke

Habár a másodlagos kísérőjelenségekből csak egy másodlagos paraméter létezik, az adatok önmagukban nem túl fontosak, és népszerűsíteni kezdték, különösen a HRM értékesítésében megjelenő bármilyen reklám, ezért általában Polar vagy Garmin ssa nélkül szolgálják fel. és nem tud futni, ami persze baromság

Ha valakit érdekel a pulzus, akkor fel kell ismerni, hogy ez szinte függ a test belső hőmérsékletétől, mentális állapotától, hormonjaitól és az ásványi ásványi anyagok egyensúlyától, ezért alulról napra változik, vagy óráról órára változik az időjárásnak az évszaknak megfelelően stb. de ha igen:

Óra nélkül egyenletesen, de maximálisan a maximális személyének lehetséges aznap, majd a futás után ellenőrizze a pulzusszámot és nézze meg a szakasz időtartamát 20 és 40 perc között, és ott megtalálja a pulzus értékét az ANP-n, talán az egyszerűség kedvéért, mint átlag ebben az intervallumban.

azonban eltérő ruhák, eltérő hidratálás különböző időjárási viszonyok esetén stb.

A szívverés jó dolog a kardiológusok számára, amikor eldöntenék, hogy műtétre vagy gyógyszeres kezelésre mennek-e, de a futók és más szabadidős fitnesz sportolók vállalkozása véleményem szerint általános kereskedelmi átverés, és sok embert megzavartak, és hogy érzem magam a fórumokon és magánlevelezésben. Olyan sok futó, aki néha évek óta értelmetlen edzőrendszereket vezetett,

szóval srácok: a laboratóriumi lány valamiért van, és az óráért való futás is valamiért, és ne keverjük össze