rudo 2013.01.10 23:13:22

>> teknős, 2013. 01. 10. 12:11:14

szénhidráttartalmú

de mindenki elmagyarázta, ahogy neki megfelel, a természetben, amikor észreveszi azokat az állatokat, amelyek megeszik az állatokat, az állatok először megeszik a zsírt és a beleket, a kecskét stb.

a zsírok esetében főként a kókuszdióra koncentrálok - rácsokra és kókuszolajra, halolajra, avokádóra és tehénvajra, ghíre, magokra és dara

de diófélékkel gondosan már avasak, másrészt az egyes zsírtípusok relatív összetétele nem vizes, túl sok omega 9 és aomega 6, valamint túl kevés omega 3 van

különösen az univerzális mandula nem túl jó

a zöldségek a fő ásványi anyagok forrása, de sült aromás anyagok, valamint különféle olajos anyagok és fehérjék is

csak néhány zöldségben van túl sok szénhidrát, például túl sok fruktóz lehet paprikában vagy érett paradicsomban

(A technikailag rendben van, a paradicsom és a paprika cukormentes gyümölcs, és nem zöldség)

a sárgarépa is lehet túl édes, például tök és hasonlóan sok szénhidrát, így a burgonya automatikusan kiválasztódik alacsony szénhidráttartalmú

ha szigorúbban nézek, a hüvelyesek túl sok szénhidrátot tartalmaznak, az avokádó pedig túl sok szénhidrátot tartalmaz

A teljesen optimális étrend a kiválasztott zsírokon és zöld leveleken alapul, de vigyázzon, hogy ez egy magasabb szakasz, ahol a zsírok és zöldségek táplálékanyagok - ásványi anyagok zsírok és aminosavak, de nem energiaforrások - forrása az embernek már nincs szüksége energiára a diéta, de másként szerzi meg és hozza létre, más a testben, így az étrendben lévő cukor már megakadályozza, és ahogy az ember fokozatosan fogy, és az aludt testzsír másik energiarendszerbe kerül, de ez már túl van ezen a témán, például a cseh fórumban található:

Breatharian.eu, ahol a különféle táplálkozási irányok szépen meg vannak magyarázva (paradox módon, mivel ennek nem az evésről kellene szólnia), valamint a jól ismert leheletész életrajzai, bár a cseh példa kissé sajnálatos minta

feledés 2013.01.11 00:31:00

>> rudo, 2013. 01. 10. 23:13:22

Elfelejtette a moszatot (nori, wakame, spirulina), ezek 40-60% fehérjét tartalmaznak, a zsírokból fontos ω-3, a szénhidráttartalom többnyire rosttartalmú (tehát a nori, a spirulina rosszabb).

Az elutasított len ​​védelmében szeretném kijelenteni, hogy mind a magokban, mind a minőségi olajban van elegendő természetes növényi antioxidáns, amelyek a fényhez vagy a hűtéshez való hozzáférés megakadályozásával együtt nagyon jól megakadályozzák az avasodást.

Például a zúzott lenmag szobahőmérsékleten akár 4 hónapig is eltarthat. Egyébként nekik is elegendő fehérjük van - 18%. A levegő káros hozzáférése, amelyet gyakran említ, viszonylag vékony olajrétegre vonatkozik egy üvegben.

piros 2013.01.11 01:09:38

>> feledés, 2013. 01. 11. 00:31:00

igen tengeri moszat különféle szárított gomba és spirulina van otthon is használok mindenféle gyökeret és kérget a cigányoktól mind kiváló ásványi anyag

Semmim sincs a kötél ellen, de meg kell említenem, itt például minden kötélolajat, amelyet silóból vettem, közvetlenül a kaszának való megkóstolás után, LSA őrölt keveréket (lan napraforgó mandula) veszek, és nekem úgy tűnik, hogy rendben van.

felejtés 2013.01.11 01:15:28

>> teknős, 2013. 01. 10. 12:11:14

A hüvelyesek valóban sok szénhidrátot tartalmaznak - 1-3-szor annyit, mint a fehérje. Legtöbbje keményítőkből áll, szerencsére nagy részét rost és csak kis részét cukrok alkotják. A szénhidrátok és a fehérjék aránya fontosabb, nem az, hogy sok fehérje van-e, vagy kevés.

A túró (sajtsajt) kevés szárazanyagot tartalmaz (beleértve a fehérjét is), a keményebb túrók jobbak (pl. Olešnice háromszög alakúak), 2 × annyi fehérje van bennük. Nem feltétlenül kell reszelni, náluk van a legtöbb fehérje, de kevesen kedvelik. A kemény (régebbi, érett) sajtok is jók, alacsony laktóztartalommal rendelkeznek, néhány kecske teljesen laktózmentes.

Személy szerint nem eszem húst, és az elmúlt évben fokozatosan találtam ki valami paleo-t, anélkül, hogy tudtam volna, hogy létezik valami paleo vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Megszabadultam egy nagy problémától - délben elaludni a munkahelyen ...: o)

felejtés 2013.01.11 01:26:24

>> arthera, 2013. 01. 04. 17:09:18

Ismerem Sasovot és támogatom őket, pedig nem vagyok az ügyfelük. És nem kell egyenesen a hegyekbe futni (még akkor is, ha ott gyönyörű), csak régi telepesek kellenek a szomszédok.

Az a tény, hogy egyes vegánok nem tudnak oda eljutni, egyrészt azt jelenti, hogy a jóllakottság metabolikus jelei nem aktiválódnak az étel jellege miatt. És akkor a diéta általában alacsonyabb energiasűrűségű. Az elefánt egész nap táplálkozik…: o)

kutya 2013.01.11. 13:59:54

Szeretnék csatlakozni a megbeszéléshez, valahogy itt olvastam a témát ... és van néhány kérdésem. Jól értettem, hogy a túlzott szénhidrátfogyasztás és főleg minden, ami magas GI-vel rendelkezik, mondjuk az egész test kopását vagy kopását okozza vagy segíti? Milyen láthatáron? Évek, évtizedekig tartó "rossz" evés, nagy terheléssel kombinálva? És ha a rövid távra összpontosítunk, és magára a teljesítményre gyakorolt ​​hatásra ... a felesleges cukrok valahogy befolyásolják az állóképességet ? Például csökkentve az izmok és a máj képességét (vagy kapacitását) a glikogén tárolására és felszabadítására edzés közben, nagyobb és tartósabb glükózmennyiség a vérben?

Most több erőről beszélek, talán csak a legfelsőről. Rudától és az Obliviontól az az érzésem, hogy ezt az egész témát csak az erőnlét megőrzésének szemszögéből veszik (amikor van idő és ízlés, futni mennek). Ha étrendjük során lényegesen magasabb napi teljesítményt nyújtanának, megkockáztatnám, hogy hosszú távon nem tartanák fenn életmódjukat.

Tehát ha példának veszem magam. Minden nap tiszta edzéseket töltök 2-3 óra között, két-négy szakaszban. Igyekszem fenntartani a különböző terhelési intenzitások és a heti óránkénti váltakozás optimális arányát. És valószínűleg a menü az utolsó, amit elhanyagolok. Bár az elmúlt évben sokat változtam. Mégis sok szénhidrátot, elég gyors cukrot íztem. Tehát az átlagos napom:

* Reggeli: gabonakása mézzel, banánnal, kivivel, ananásszal stb. + kávé + 1-2 × zsemle vagy sütemény Ebéd: fél és fél valami húsmentes (tészta vagy kenyér sajttal és zöldségekkel) vagy csirke, klasszikus adag körettel + főleg desszert vagy tatranka Snack: kétnél több zsemle, sütemény vagy más édes sütemények, vagy tatranka, banán vagy joghurt müzlivel Vacsora: kenyér sajttal vagy réti fűvel és nagy mennyiségű mindenféle zöldség, néha valami édes, diófélék szárított gyümölcsökkel vagy joghurt müzlivel.

A csirkén és a halon kívül nem eszem sok más húst, kolbászt egyáltalán. Két vagy három napig iszom egy liter tejet, különben vizet, kevés ásványvizet és gyümölcslevet iszom. *

Aláhúzva és összefoglalva, elsősorban szénhidrátokkal táplálkozom, és eddig a gyors cukrok bevitelével nem nagyon foglalkoztak itt. Amint kimerültség vagy éhség érzése támadt, egy zsemlével vagy ilyesmivel fizettem. Két kiló csokit képes vagyok megenni két nap alatt, amikor otthon van. Csak az alacsony energia érzéséből. A mottó szerint mit akar a test. De a súly stabil, hosszabb távon fokozatosan csökken a zsírvesztés miatt (most kb. 8% -om van).

Ennyire rossz velem? A teljesítmény egyenletesen növekszik, teljesen elkerülöm a sérüléseket és betegségeket (és remélhetőleg ez így is marad!), De nem lehetséges, hogy ez a "felelőtlen" diéta visszatartana?

Elnézést a kiterjedt hozzájárulásért, és köszönöm a hozzászólásokat, tanácsokat ... talán csak részleges kérdésekért:)