Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal böngészésével elfogadja azok használatát. Több információ.

étrend

. vissza

Mi a koleszterin?
"Jó és rossz"
Mit, hol, mennyit? én.
Mit, hol, mennyit? II.
Csökkentik a koleszterinszintet
igen és nem
Kérdések és válaszok
Diéta
Kor és nem
Feszültség
Almák
Az áfonya
Répalé
Elfelejtjük a koleszterint
A járás megfiatalodik
Emelkedett koleszterinszint
Hogyan harcoljunk a koleszterin ellen

Alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrend dátum hozzáadva
2005-03-28

vagy négy alapvető szabály:

Tartson alacsony zsírtartalmú étrendet, cseréljen telített zsírokat (állati zsírokat) telítetlen zsírokra (folyékony növényi olajokra); Röviden, korlátozza az összes zsíros és koleszterint tartalmazó ételeket (vörös hús, tejtermékek, tojás.), Korlátozza a cukrot is. Őrizze a kalóriákat!

Élvezze a keményítőben és rostban gazdag ételeket (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek).

  • Ha túlsúlyos, fogyjon le extra kilókat.
  • Gyakoroljon rendszeresen napi legalább 30-60 percet.