alakítson

Tanuljon meg legalább két vagy három egészségesebb táplálkozási alapelvet, amelyek betartása nem okoz gondot. Mindennapos részévé válnak, nem csak néhány napos mentés.

Csak változtassa meg lusta nyaralási szokásait, és energiával kezdje az új évet.

Az étkezési szokásokat rendesen felvették a téli ünnepek alatt. Ha Ön sem birkózott meg a kezelt rohanásokkal, ne essen kétségbe, és fejezze be nagyban a karácsonyi sütemények fogyasztását. Legalább egy hétre írjon fel tisztító menüt, és kapcsolja be ismét kedvenc nadrágját. És ami a legfontosabb: sokkal jobban fogja érezni magát.

Hogyan kell csinálni?

  1. Hasznos lesz, ha néhány napra teljesen feladja a húsát, és nagy adag zöldséggel kényezteti magát. A rost gondoskodik az emésztésedről és rendbe hozza a beledet.
  2. Tanulj meg reggelizni. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú joghurtot zabpehellyel, friss gyümölcsökkel és egy evőkanál apróra vágott dióval vagy chia maggal.
  3. Kerülje a színes és mesterségesen ízesített ételeket.
  4. Kizárja az édességeket, a zsíros ételeket, az édesített, színezett és szénsavas italokat és az ásványvizet.
  5. Felejtsd el a sült darabokat, a majonézes salátát és a sült krumplit.

Ne felejtsd el a vitaminokat

Tíz helyett fogyasszon egy tál gyümölcssalátát minden nap citromlével. Nem akarod, mert még mindig tudsz gyümölcsöt váltani. Készítse elő reggel a salátát, és vigye el dolgozni. Vagy készíthet turmixot egy edényben - keverjen össze gyümölcsöket és zöldségeket egy finom italhoz. Ez nagyon jó, még akkor is, ha nincs ideje egy jó reggelire.

Tisztító teák

Mely teákat és mikor kell inni a nap folyamán, ha a könnyű méregtelenítő hetet választja?
Zöld tea - Reggeli előtt egy csésze felébreszti a gyomrot és elősegíti az emésztést.
Matcha - nemcsak fogyáshoz és méregtelenítéshez, hanem ösztönzésre is kiváló. Különösen délután kezdi el - serkenti a memóriáját és javítja a koncentrációját. menta tea - serkenti az emésztést, az epehólyag és a máj működését. Megnyugtatja az irritált beleket. Fogyasszon főleg étkezés után.
Csalán - megtisztítja az egész testet, ami visszatükröződik a bőrön, a szebb haj és az egészségi állapot. Kiváló gyulladáscsökkentő és regeneráló hatása van, sőt antidepresszáns hatása is van. Fogyasszon naponta két vagy három csésze csalánteát, de egy ilyen intenzív kezelés nem tarthat tovább egy hónapnál.

Szuper ebéd a elfoglaltak számára

A krémes zöldséglevest könnyű elkészíteni. Csak főzze meg kedvenc zöldségét a zöldséglevesben, és keverje össze. Ízletes a brokkoli, a karfiol, a sütőtök, de a vegyes zöldség is. Kóstolhatja a gyógytejet, a joghurtot, a citromot, a gyógynövényeket, a sót és a fűszereket.

Az emésztés ösztönzése érdekében nagyon jó hozzáadni gyömbért, chilit, curry fűszert vagy fokhagymát. Levesben lévő húsleves helyett használjon szárazon sült len-, szezám- vagy tökmagot. Az így elkészített levest vegye be a munkába, és amikor csak éhesnek érzi magát, igyon egy csésze forró jót.