alapvető

Kérdések, amelyeket nem mer feltenni. Olyan válaszok, amelyek sok mindent elmagyaráznak neked.

Miért kellene elkezdeni a jógát gyakorolni?

Ez a kérdés finoman vitatható, mert a jóga nem sport vagy hobbi, a jóga életforma, és az indulás oka nem külső motiváción alapszik. Egyszerűen fogalmazva - mindenki pontosan akkor foglalkozik jógával, amikor muszáj. Van, aki viszonylag hamar, más pedig soha. És rendben van. Természetesen az indulás oka különböző. Van, akinek hátfájása van, másnak lassulnia kell és meg kell tanulnia pihenni. A kezdeti impulzus sokféle, de sokak tapasztalata azt mondja, hogy a jóga sokkal többet adott nekik, mint csak megoldani a kezdeti problémát, amely odavezetett hozzájuk. Megváltoztatta életmódjukat, annak ellenére, hogy az elején "csak" fájt a hát. Ezért mondjuk - amikor az ember készen áll, soha nem késő.

Jó idő van a jóga gyakorlására?

Természetesen ideális a napot jógával kezdeni. A test mozog, megnyílik, ellazítja az elmét és kilátást nyer. Készen állunk egy normális napra. Másrészt nem mindenki él ideális életet azzal a lehetőséggel, hogy reggel tornázik, és csak ezután megy a kötelességek forgatagába. Ezért mindig jobb, ha naponta legalább egyszer edzünk, mint valaha, csak azért, mert reggel nem sikerült. Ne keressen mentséget arra, hogy nem gyakorolhatom például a nap üdvözlését este, például amikor a nap lassan mögöttünk van. Végül is a nap az élet szimbóluma, és még mindig itt van, és egyebek mellett este valahol a Föld túlsó oldalán éppen felkel. Az azonban igaz, hogy közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott nagyon dinamikusan sportolni, ennek ellenkező hatása lenne - az ember felébred, nem képes azonnal elaludni, és ezáltal megzavarja bioritmusát. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a jóga állítólag javítja az életünket, nem bonyolítja őket.

Milyen gyakorlatokat "reflektálhatunk" a testünkre?

A fizikai érzésünket gyakran gerincünk állapota szabja meg - a farkcsonttól a nyak első csigolyájáig. Egyáltalán nem számít, hány évesek vagyunk, ha fájó vagy elvágott hátunkkal van problémánk - korlátoltnak, fáradtnak, elzártnak, öregnek érezzük magunkat. Éppen ellenkezőleg, ha a hát kiváló állapotban van, rugalmas és erős, az életkor nem játszik szerepet, és egy 80 éves ember is nagyon magas színvonalú és aktív életet élhet. A jóga alapja tehát az egészséges és rugalmas hát. Minden olyan gyakorlat, amely tiszteletben tartja a hát alapvető mozgásait, segít abban, hogy egészségesnek és "frissnek" érezzük magunkat. Ezért olyan gyakorlatok kombinációja, ahol előre hajlítások és hajlítások, oldalirányú mozgások vannak jobbra és balra, a gerinc felfelé húzása, és különösen mindkét oldalon rotációs gyakorlatok. Ez a forgási mozgás biztosítja a frissesség, a fiatalság és az általános vitalitás érzését. Csakúgy, mint amikor tiszta rongyot akarunk kapni, ezt is ki kell "préselnünk", akárcsak a hátunk forgatásával, hogy egészségesnek és frissnek érezzük magunkat.

Segíthet a jóga az álmatlanságban és a koncentráció hiányában?

A jógában sokféle technika létezik csak az elme megnyugtatására és az általa végzett tevékenységekre koncentrálására. Ez egy átfogó jógagyakorlat, az ászanáktól a légzésharmonizációs technikákon át a speciális relaxációs technikákig, mint például a jóga nidra. A jóga nidra vagy a jóga "alvás" egy speciális technika a teljes megnyugtatáshoz, de ideális az álmatlanság kezelésére.

Segíti a jógát a fogyásban?

Számos olyan dinamikus gyakorlat létezik a jógában, mint például a nap üdvözlése vagy a hold üdvözlése, amelyek többek között kiválóak a fogyáshoz vagy az általános erőnlét növeléséhez. Emellett sok ászana hozzájárul a megfelelő emésztéshez és székletürítéshez, ami szintén segít csökkenteni a felesleges kilókat. A jóga ismeri a belső tisztítási technikákat is, például a belek tisztítását (shankhaprakshalana), de ezeket csak szakember szakértői felügyelete mellett ajánlom gyakorolni. Azonban nem csak a jóga gyakorlása segít csökkenteni az összsúlyt. Mivel a jóga jobban kapcsolódik a testedhez és annak igényeihez, jobban figyeli, hogy valóban éhes vagy-e, mikor már ettek és mikor éppen kielégíti az ízlelőbimbókat. Ez a tudatosság és a test hallgatása ugyanolyan elengedhetetlen, mint maga a gyakorlat.

Használhatjuk a jógát a hormonális és menstruációs problémák enyhítésére?

A jóga a test minden rendszerére hatással van, a "leggyorsabbtól", azaz az idegrendszertől a "leglassabbig", hormonálisig. Természetesen türelmet és rendszerességet igényel. Például a fordított helyzetnek köszönhetően stimulálhatjuk a pajzsmirigy aktivitását, amellyel sok nőnek, de férfinak is problémája van. A kismedencei izmok rendszeres megerősítése, az ágyéki régió nyitása, rekeszizom légzés, egyensúlygyakorlatok - mindez segít a menstruációs problémáknál, valamint a premenstruációs szindrómánál. A relaxáció és a meditáció ugyanolyan fontos szerepet játszik, mint a testmozgás.