A pitvarfibrilláció a fiatalokat is érintheti, bár az idősebb generáció betegségének számít. Még mindig nem ismerjük egyértelmű okát. Különösen fiatalabb embereknél a pitvarfibrilláció és a stressz szorosan összefüggnek egymással.
Hogyan lehet felismerni a stresszt? Mire kell vigyázni? Stresszritmuszavarok fordulhatnak elő?
Mi a stressz?
A stressz testünk természetes válasza bizonyos ingerekre. Amikor stresszt tapasztalunk, mellékveseink stresszhormonokat választanak ki. Nekik köszönhetően gyorsan tudunk reagálni és mobilizálódni. Védenek az akut fenyegetések ellen.
A szívünk gyorsabban ver, ami hatékonyabb oxigenizációhoz és a szervezet glükózszintjének növekedéséhez vezet. Másrészt az immunrendszer, a bőr és a nemi szervek vagy az emésztőszervek aktivitása elnyomott. Nem segítik a testet a védekezésben vagy a támadásban.
Amikor a stressz alábbhagy, a test megújul és ellazul. Az emésztőszervek, a nemi szervek és a bőr visszakerül. A pulzus csökken és a légzés lelassul. Ezért logikus, hogy csak a rövid távú stresszből profitálunk (ez lehetővé teszi számunkra, hogy magasabb teljesítményt nyújtsunk), amely után pihenés következik.
Testünk nincs alkalmazkodva az állandó feszültséghez. Ha tartós stressznek vagyunk kitéve, akkor nem hagyjuk, hogy testünk "lélegezzen ki". Előbb vagy utóbb egészségügyi problémákról számolnak be.
Melyek a fokozott stressz tünetei?
A hosszú távú stressz a következő tünetekben nyilvánulhat meg:
- szorongás, ésszerűtlen idegesség
- álmatlanság
- fejfájás
- szív-és érrendszeri betegségek
- emésztési problémák
- depresszió
- emelkedett vércukorszint
- memória problémák,
- elégtelen koncentráció
Fotóforrás: Adobestock.com
Hogyan hat a testünkre a stressz?
Bizonyára észrevette, hogy stresszben a szívünk gyorsan dobog. Orvosaink tachycardiának nevezik.
A tachycardia nem veszélyes, ha megijedünk (például ránk zuhan egy autó, és félre kell ugranunk). A probléma az, ha a stresszből eredő tachycardia hosszan tartó és normál napjaink részévé vált.
Krónikus stressz esetén az emésztőrendszer vagy a reproduktív rendszer funkciói hosszú ideig elnyomhatók. Ezért a krónikus stressz következményei megjelenhetnek emésztési zavarok vagy termékenység formájában. Az immunrendszer megváltozott működése növelheti a fertőzésekre való hajlamunkat. Hosszú távon magasabb glükózszint cukorbetegséget eredményezhet.
Hogyan okozhat a stressz pitvarfibrillációt?
A pitvarfibrilláció a leggyakoribb állandó aritmia. Első pillantásra nem tűnik károsnak. Általános szabály, hogy nem árt, "csak" az erőfeszítésekre korlátoz minket.
A pitvarfibrilláció azonban rövid idő után is stroke-ot vagy embóliát okozhat a különféle szervekben.
Magának a pitvarfibrillációnak a kialakulásában számos tényező vesz részt. Végül, de nem utolsósorban egészségtelen életmód és stressz van közöttük.
Egy 2018-ból származó svéd tanulmány szerint a stressz közvetlenül összefügg a pitvarfibrilláció kockázatával. Ha stresszes, nagy felelősséggel járó munkája van, vagy ha sokáig nagy nyomásnak van kitéve a munkahelyén, akár 48% nagyobb az aritmia kialakulásának kockázata.
Egy dán tanulmány rámutat erre munkahelyi stressz a munkaidő hosszabb mint Heti 55 órában egy másik kockázati tényező. A heti 55 óránál többet dolgozó emberekből álló vizsgálati csoport kb 40% nagyobb a pitvarfibrilláció kockázata, mint egy rövidebb ideig dolgozó emberek csoportja. Így a stressz és a kimerültség szindróma kockázatot jelent a szívfibrillációra.
Ha úgy érzi szédülés a stressztől, még ebben az esetben is a szívritmuszavar állhat e tünet mögött. A stressz okozta szívfájdalom néha a szívelégtelenség jele, és ritmuszavarral is járhat. Másrészt a tünetek maguk is jelentős stresszt okozhatnak. Ez ördögi kört hoz létre. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, keresse fel orvosát.
Fotóforrás: Adobestock.com
Hogyan kezeljük a stresszt?
A betegségek megelőzése és a szívünk védelme érdekében ésszerű módosítani életmódunkat. Ez nem csak az egészséges táplálkozásról vagy az elegendő alvásról és a testmozgásról szól.
Az a tény, hogy leggyakrabban mi magunk okozunk krónikus, hosszú távú mentális stresszt. Elengedhetetlen a stressz kezelésének megtanulása és a szükségtelenül magas stressz elkerülése. Úgy érzi, hogy ez nem lehetséges? Hogyan kell csinálni?
- Sportoljon minden nap, ideális esetben kívül. A feszültség szó szerint feloldódik túrázás, séta, úszás vagy kerékpározás közben. Rajtad múlik, hogy milyen mozgást választasz.
- Tanulja meg a megfelelő légzést. Számos helyzet szó szerint "belélegezhető": a rövidebb légzés és a hosszabb kilégzés segít a feszült helyzetekben. Ismételje meg ezt néhányszor, és csak a légzésére koncentráljon.
- Miután megválaszolta a kérdéseket: „Jó helyen vagyok? Az én elképzeléseim, értékeim és prioritásaim szerint élem az életet? ”- vállalj felelősséget az életedért. Amikor változtatásokat kell végrehajtania, fokozatosan készüljön fel rájuk és tegyen apró lépéseket. Edző vagy terapeuta segíthet.
- Ne vegye személyesen a sértéseket és a támadásokat, mert ezek nem szólnak rólad, hanem arról, aki létrehozza őket. Amit mások mondanak rólad, annak semmi köze hozzád, és egyáltalán nem köteles válaszolni. Ismételje meg ezt a mondatot, amikor valaki megsért. Megtanulhat asszertív kommunikációs technikákat, például egy tanfolyamon.
- Minden este lefekvés előtt gondold át, milyen kedvesen tapasztaltad és miben vagy elégedett. Fókuszálja figyelmét arra, amije van, és amiért hálás lehet. A hála szertartása javítja személyes és szakmai életét.
Kivimäki M. és mtsai. EHJ 2017 A pitvarfibrilláció kockázata nőtt azokban, akik heti 55 óránál többet dolgoznak