A közelgő karácsonyi ünnepek sokunkban stresszt okoznak. Természetesen egy bizonyos adag stressz normális, hogy a test gyorsan reagálni tudjon a változásokra. Ha azonban elegendőnél több a stresszes helyzet, akkor negatív hatással van testünkre és immunitásunkra. Testünk a neuro-endokrin-immunrendszer alapján működik, amely állítólag véd a külső behatásoktól, de a testünkben bekövetkező változásoktól is.
A stressz gyengíti az immunrendszert
Bár a stressz időről időre jó, nem tarthat túl sokáig. A hosszú távú, krónikus stressz károsítja egészségünket. Tünetei az álmatlanság, az ingerlékenység, de például a feszesség is. A munkahelyen gyakran tapasztalunk stresszt, és azt gondoljuk, hogy ennek eredményeként jobban teljesítünk. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Munkánk eredményei hajlamosak ingadozni, de ami még rosszabb és jelentősebb, egészségünk szenved.
A stressz felelős a kortizol hormon túlzott termeléséért is. Ezért stresszhormonnak hívjuk, és fő feladata az éberség növelése feszült helyzetekben, és részt vesz a védekező reakciókban is. Ha stresszt szenvedünk, annak szintje emelkedik, míg a többi hormon szintje csökken. Így testünk hormonális egyensúlyhiányban van, és az immunrendszer nem képes kellően és gyorsan reagálni a külső környezet hatásaira.
Ami jó a stressz ellen?
A stressz elkerülésének alapja a pihenés megtanulása. A jutalom az immunrendszer megfelelő működése lesz. Hiába gondolja, hogy hiábavalóak az olyan tippek, mint az elegendő alvás, pihenés, egészséges étrend, az ivási rend betartása, a sport és hasonlók, téved. Mindezek a kulcsok a stressz megszabadulásához, a testben való jó érzéshez és a megszerzéshez megerősített immunitás.
Hogyan lehet javítani az immunitást?
Ha testét például munkahelyi stressz éri, és az immunitása szenved, akkor próbáljon meg megfigyelni az ún "5S", amelyek az alapját képezik az immunitás jobb működése. És mik ők? Ez az alvás (napi 6-8 óra), a változatos étrend (minden tápanyagot tartalmaz), a nevetés, a boldog élet (szeretteivel) és a sport. Valaki egészségesen táplálkozik, valakinek kényelmesebb sportolni, mindenkinek meg kell találnia legalább a fent említett "5S" -eket, hogy az élete egy kicsit jobb és mindenekelőtt egészségesebb legyen.