A terhesség megnövekedett táplálkozási igényeket támaszt a kismama testével szemben. Minden, amit megesznek, a születendő csecsemőt is érinti. Alkalmasak-e a banán terhesség alatt? Ez az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amelyet ritkán adunk le. Mit kell kezdeni egy nő testével terhesség alatt?

banánok

A B-vitaminok minden csoportja kulcsfontosságú szerepet játszik a baba fejlődésében. Ezért nem szabad megfeledkezni a banánról, amely gazdag B6-vitamin forrás. Ő van kiválóan alkalmas a baba központi idegrendszerének fejlesztésére. Koordinálja a tevékenységet a fejlődése során, és segíti a sopamin és a szerotonin neurotranszmitterek bioszintézisét. A B6-vitamin segíti az oxigén szállítását a szövetekbe a hemoglobinon keresztül. A terhes nők számára a B6-vitamin ajánlott napi adagja 1,9 mg, egy közepes méretű banán 0,4 mg-ot vagy a napi ajánlott bevitel 21 százalékát tartalmazza.

Folsav

A folsav elengedhetetlen a növekvő magzat idegeinek, agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődéséhez. Hiánya koraszülést vagy fogyatékossággal élő gyermek születésének kockázatát okozhatja. Vérszegénység is előfordulhat, mivel a vörösvértestek előállításához szükséges. A napi étrendbe érdemes beletenni a banánt!

Kalcium

Meg akarsz még nem született babát biztosítsa a csontok és a csontváz egészséges fejlődését? Szüksége van kalciumra, amely képes minderre. Még ebben az esetben is elérheti a banánt, amely gazdag forrása.

Kálium

A kálium kiválóan alkalmas terhes nők számára, akiknek legalább 4700 mg-ot kell fogyasztaniuk naponta. Közepes méretű banán elfogyasztása után az ajánlott napi adag 9 százalékát elveszem. Ez a fontos ásványi anyag enyhíti a terhességgel járó kellemetlen mellékhatások némelyikét. Csökkentheti a fájdalmas lábgörcsök gyakoriságát vagy súlyosságát, és megelőzheti a duzzanatot.

Megakadályozza az émelygést és görcsöket

Azok a nők, akik hasmenéssel néznek szembe, vagy gyakori reggeli betegségben szenvednek, részesülhetnek a banánból. Ez egy rostokkal és pektinben oldódó rostokkal teli gyümölcs, amely az almában is megtalálható. Ezek az anyagok segítenek enyhíti a hasmenést a felesleges víz felszívásával a testben. A banánból nyert kálium szintén segíti és megakadályozza a bélgörcsöket, amelyeket néha hasmenés kísér.

Allergén

Míg a banán ideális ételnek tűnhet, ha megáldottak, mégis van egy piros szár. Találunk bennük egy latexallergiához kapcsolódó allergént. Akik allergiásak arra, kerüljék a gyümölcs fogyasztását. És nemcsak a banán, hanem a kivi, az avokádó és a gesztenye is.