Napi 30 perc állóképességi sport esetén csodákra képes a tested. Fontos a szervezet rendszeressége és alapos gondozása. A megfelelő táplálkozás és étrend-kiegészítők terén tanácsot kaphat a kassai Kompava áruház szakembereitől. Szakmailag gyakorolják a sportot.
Az álomkarakter nem csak az állóképességi sportok, például a futás, a kerékpározás, a futball, az evezés vagy az úszás előnye. Fél órás napi sportolás után is enyhülhetnek a biológiai öregedés tünetei. Az ilyen tevékenységek segítenek a stressz vagy a mentális egészségi problémák elleni küzdelemben is. A kortizol stresszhormont a boldogság hormonja, az endorfin váltja fel. A sport egyszerűen javítja a hangulatát, akár tetszik, akár nem.
A testi egészség is előnyt jelent. A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás erősíti immunitását és megkönnyíti az influenza vagy a megfázás megelőzését. Pozitív oldala a szexfűrész növekedése is. A sportolók szebbnek és így vonzóbbnak érzik magukat a környezet számára.
A Premium Energy az edzés során fokozatosan látja el az energiát. fotó: Igor Kocúr
Fokozott energiafogyasztás
Mindezen hatások eléréséhez nem elég csak sportolni. Fontos, hogy mindenki gondoskodjon a testének megfelelő táplálkozásáról vagy regenerálódásáról. A rendszeres energiafelhasználás növeli a fogyasztás és az ivási rendszer iránti igényt is.
Ideális esetben a napi étkezések száma 4-6 körül lesz, és 3 óránként kisebb adagokban kell enni. Ez elegendő tápanyagbevitelt biztosít a további teljesítményhez. Ha nincs ideje enni a nap folyamán, akkor a szükséges energiát fehérje rudakkal vagy italokkal is feltöltheti.
Az állóképességi sportoknál a víz csökken a testéből, a szervezet kiszárad, így gyorsan elveszíti az energiáját. Fontos, hogy újra energiát adjon neki, és növelje teljesítményét és koncentrációját. Vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak segítik a szervezetet ebben a problémában.
Ideális italok
A kassai Žižková 30. szám alatt található Kompava üzletben megtalálható például a Protein Premium. "Ez egy egyedülálló fehérje ital, amelyet vagy a testmozgás előtt vagy után fogyasztanak. Stabil energiaforrás és a szükséges regeneráció. Megakadályozza az éhség gyors megjelenését és a glükózszint növekedését. Nagyfokú koncentrációt biztosít nemcsak a sportolók, hanem az igényes szakmákkal rendelkező emberek, például a sofőrök, a pilóták és a katonák számára is "- magyarázta az áruház társtulajdonosa, Tímea Juhásová, aki a NABBA/WFF bikini világbajnoka. fitnesz.
Az ionos ivási rendszer egy másik megfelelő választás. Gazdag ásványi anyagokban, amelyek nagyon gyorsan helyreállíthatják elveszített tartalmukat. Ideális hosszú távú fizikai aktivitás során, mert ivásával megakadályozhatja a túlzott kimerültséget, és feltöltheti a vitaminokat és az ásványi anyagokat. "A Kompavában megtalálható a HypoFit, egy antioxidáns, hipotonikus ital, amelyet a test rehidratálására használnak. 8 éves kortól alkalmas kis sportolók számára is. Gyors energiaforrást fog biztosítani. Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyeket napközben választunk ki a szervezetből. "
A K4 Power gél azonnali energiaforrást biztosít. fotó: Igor Kocúr
Újra rúgni
Minden egyes sportágnak eltérő a terhelés intenzitása. Kitartással sokkal magasabb, mint azoknál, akiknek rövid a gyakorlási ideje. Mindenkinek tiszteletben kell tartania személyes hajlamát, állapotát és súlyát, és ennek alapján kell kialakítania a megfelelő edzést. A különböző megközelítés a tapasztalattól és az életkortól is függ. A képzetlen ember sokkal gyorsabban fogy el, mint a szakember. Az energiafogyás azonban előbb-utóbb mindkét esetben bekövetkezik.
Futás, kerékpározás vagy futball közben a sportolónak úgymond újra rúgnia kell. Nemcsak amatőr, szabadidős, hanem profi sportolók is gyorsan kimerülnek. T. Juhásová tanácsa szerint a K4 Power gél ideális erre. "Egy nagyon ízletes gél azonnali energiaforrást biztosít, és elősegíti a szükséges teljesítmény magas szintű fenntartását."
Egy másik egyedülálló termék, amelyet élvezni fog az állóképességi sportokban, a Sport Premium Energy. "Ez lehetővé teszi a hosszabb és nagyobb erővel történő edzést, mert stabil energiát biztosít, amelyet fokozatosan szállítanak. Elősegíti a zsíros energiaforrások hatékony felhasználását. "
fotó: Igor Kocúr
Az ízületek táplálása
Az ízületek egészsége is minden sport alapja. Különösen futás közben a térd rendkívül megterhelt. A rendszeres mozgás nemcsak az izmokat erősíti, ugyanakkor megterheli a csontokat és az ízületeket is. Az ízületi sérülések nagyon kellemetlenek, és szó szerint elválaszthatják az embert. Ezért nem szabad elhanyagolni a korai megelőzést, amely az ízületi táplálkozás. "A Gelo-3 Complex hatóanyagok, ásványi anyagok és vitaminok keveréke, amelyek biztosítják a csontok, a porc és a bőr megfelelő működését. Glükózamin-szulfátot, kondroitin-szulfátot és zselatin-hidrolizátumot tartalmaz. Ez a termék támogatja az ízületek és a kötőszövetek egészségét "- tette hozzá T. Juhásová.
Fontos az is, hogy az állóképességű sportoló ne hagyja figyelmen kívül az edzés előtti bemelegítést, és különösen azt, hogy soha ne gyakoroljon úgyszólván fájdalmat.
A Gelo-3 Complex gondoskodik a csontok, a porc és a bőr megfelelő működéséről. fotó: Igor Kocúr
Izomregeneráció
Regenerációra van szükség minden sportteljesítmény után. Megakadályozza az izomrostok pusztulását. Fontos a rendszeres nyújtás is, amely ellazítja az izommerevséget. A testnek elegendő tápanyagot kell adnia a regeneráció megvalósításához. A gazdag étrend mellett jó kiválasztani a megfelelő étrend-kiegészítőket. Ezen a területen a szakértők közvetlenül a kassai Žižková 30-ban található Kompava üzletben fognak tanácsot adni.
(SZ)
Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.