Melyik alkohol lehet a barátod?
Napi egy pohár? Ártalmatlannak tűnik, de vigyázzon azokra a kellemetlen következményekre, amelyek több kárt okoznak, mint várnád.
Egy pohár nem fog nekem fájni. "Csak egy italt fogok inni. Végül is egy csésze vörös gyógyszer. ”Ismeritek egymást? Szereted önmagadat is becsapni? Ne szégyellje, mindannyian igen. De most szívből. Melyik marad csak egy? Ha csak néhány fényes kivételt találtak, már Oscar-díjat is küldünk Önnek. Az azonban több, mint biztos, hogy az egy szót megszorozzuk legalább hárommal. Jön a klasszikus forgatókönyv. Péntek este van. Népszerűbb nap, amikor egy hét körhinta után végre lélegezhetünk. Néhány napja abból élünk, hogy este a barátokkal megyünk a városba, és egy népszerű bárban elfogyasztunk egy italt. Éppen. Mert péntek. Mert klassz. Mert ez a kikapcsolódás érzése nem fog mást pótolni.
Olvass tovább:
De vajon megéri? Elöntött arc, zúzódó szemek, pattanások, irritált és duzzadt bőr. És az a tény, hogy egyre kevesebbet lehet inni, nem csupán a családi élet megkezdését jelenti. A korral jár! Míg tizennyolc évesen egy palackkal a kezében ugrott az asztalokra, és minden reggel gond nélkül felkeltél, harmincévesen azon kezdtél csodálkozni, hogy egy elpazarolt éjszaka után vissza kell állítanod a hétvége többi részét. Inkább nem ijesztjük meg, milyen lesz negyven év múlva. Sokkal fontosabb, hogy ebből a cikkből legalább egy ritka tanácsot megfogadjunk - a PITE-et, de különösen sok vizet!
Fehér alkohol vs vegyes italok
"Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a nők alkoholfogyasztását napi 16 grammra korlátozzák, ami körülbelül fél liter tizenkét fokos sörnek vagy egy pohár bornak felel meg. Kalória szempontjából kerülni kell a sötét sör és az édes borok fogyasztását a homlokán különféle kevert koktélokkal és ízesített kemény alkohollal "- magyarázza a sikeres személyi edző, Lukáš Jenčo, aki rendszeresen állít össze étrend-terveket és menüket mentoráltjainak.
Melyik alkohol lehet a barátod? Azt szeretnénk mondani, hogy egyik sem, de mi a híradóban sem vagyunk ortodox tartózkodók. A vodka mindenképpen megnyeri a szépségversenyt. És nem csak azért, mert leggyakrabban a modellek itatják. Azt azonban már nem kell hozzáfűznünk, hogy ez az egyetlen kalóriabevitelük. Ha betartja a régi orosz szabályt, miszerint a vodka részeg és nem részeg, akkor is nyert. A kérdés az, hogy Ön is erre a hatalmas "fehér gyógyszerre" épül-e! A vodka szinte nem tartalmaz cukrot, festékmentes és alacsony kalóriatartalmú. Ezt követi a gin vagy a tequila. Pontosabban, egy lövés (5 cl) körülbelül 100 kilokalóriába kerül. És nem kell megemlítenünk, mennyit kell dolgozni a lépcsőn!
Fehér vs vörösbor
Hosszú történeteket írtak a borról, és különféle mítoszok születtek. A fehér csésze elfogadható csökkentő étrend esetén. A vörös jó a vérsejtekre és a szívműködésre. A napi egy csésze kúra. Hogy van valójában? "Jelenleg sok kutatás folyik ebben a témában, de még mindig nem világos, hogy melyik borfajta előnyösebb az emberi test számára. Megnézhetjük azonban az alapvető mutatókat, például az összetételt, az antioxidánsok mennyiségét, a bennük lévő savakat és másokat "- mondja Jenčo. Általában elismeri, hogy a vörösbor erős antioxidáns, amely flavonoidokat és resveratrolt tartalmaz.
"A nagyobb mennyiségű antioxidáns pozitívan hat a kardió rendszerre, és megelőzően hat a szívrohamok ellen. A vörösbor a vérnyomást és a koleszterinszintet is szabályozza. Egyes kutatások szerint ez az oszteoporózis, a trombózis jó megelőzése és felgyorsítja a vörösvértestek termelését. ”Ne feledje azonban, hogy ezek az előnyök csak akkor érhetők el, ha mérsékelten iszunk. "Csak akkor fogja érezni jótékony hatását, ha nem tekinti a napi ivás rendszerének" - figyelmeztet a személyi edző, hozzátéve, hogy a csökkentő étrend alatt teljesen le kell mondanunk az alkoholról: "Ha nem tudod, akkor a napi bevitel a zsírok és szénhidrátok mennyiségét ki kell igazítani. "
Alkohol vs zsírok
Egyszerűen fogalmazva, az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyek feleslegesek a szervezet számára, ezért meg kell égetnie őket, ami a zsírégetés megszűnéséhez vezet. Tehát, ha az alkoholfogyasztás előtt vagy után ettünk, akkor a szervezetnek először az alkoholból származó kalóriákat, majd az ételből származó kalóriákat kell elégetnie. Tehát van egy feleslegünk belőlük, és a testben zsírok formájában tárolódnak.
A világ trend NEM inni!
Felejtsd el a híres alkoholistákat, Demi Lovat, Lindsay Lohan vagy Nicole Ritchie. Ezek a szépségek nemcsak az utolsó vasútállomásig utolérték az alkoholt. Jobb lenne, ha ihletet kapna Jennifer Lopez, aki tizenöt éve lemondott az alkoholról, csak azért, mert az fájt a bőrének. Ma még csak ötvenéves (ki mondaná ezt?) És nincs ragyogó arca és szikrája a szemében, csak a drága ránctalanító krémeknek köszönhetően. Több ilyen mintánk lenne itt. Az egészséges életmód egyszerűen együtt jár 2017-vel, és tapsolni kell.
Hollywood egészséges része vagy a sportmániás Ausztrália ennek teljes példája. "Kultuszként veszik fel. Az egészséges életmód minden ausztrál természetes része, és az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű. Könnyen beszerezheti a legjobb minőségű ételeket, friss gyümölcsöt, zöldséget vagy halat. Szinte minden ausztrál munka után kihúz egy szörfdeszkát, és lelkesen szalad a legközelebbi strandra. Ez a sport mindannyiuk számára szól. És alkohol? Este is látom a bárban, hogy a csaposok hogyan kevernek egészséges és tápláló gyümölcs koktélokat alkohol nélkül. Az emberek itt mosolyognak, nyugodtak és problémamentesek, és nagyon takarékosan fogyasztanak alkoholt "- mondja szlovák Mirka, aki férjével, Archerrel öt éve Sydneyben él. Nem cserélné az ottani életet semmiért. Hogy vagy?
Tényleg hagytad, hogy ezt a testeddel tegye?
1. Kiszáradást okoz
Ha reggel még három ráncot talál az arcán, akkor köszönje a tegnapi alkoholhúzásnak, és ne az életkornak. Ennek oka az alkohol okozta kiszáradás. Mivel vízhajtóként működik, kiszárítja a testet, és megakadályozza a rehidratációt (a folyadékok utánpótlását) is. A bőr kiszárad, szürkés árnyalatot kap, és idő előtt megjelenik a finom ráncokból álló pókháló.
2. Csökkenti a test zsírégető képességét
Kutatások szerint csak 24 gramm alkohol, azaz egy sör 74 százalékkal csökkenti a zsírok oxidációját a szervezetben. A májban áthaladó alkohol lebontása során acetát képződik, amely egyfajta fékké válik a zsírégetésben. A test zsír helyett más energiaforrásokat használ fel, például fehérjéket és szénhidrátokat. Dánia további tanulmányaiban a kutatók azt találták, hogy az alkoholbevitel jelentősen növelte a kalóriabevitelt. Egyáltalán nem meglepő, igaz? Ennek eredményeként több energiát kap, mint amennyire a testének szüksége van, és ez zsírokká válik.
3. A vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának csökkentése
Ha nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, a máj elfoglalt az acetáttá történő átalakítással. Az összes kapott vitamin így megszűnik. Bármilyen erőfeszítés az egészséges táplálkozásért haszontalan lesz. A vitaminok és ásványi anyagok elvesztése nemcsak a bőröd alá jelentkezik, hanem a haj, a köröm és a fogak minőségének romlására is számíthat a közeljövőben.!