Fogyás »Ételek áttekintése» Alkoholos italok fogyáshoz

Szerintem nem kell sok szó. Ne igyon alkoholos italokat. Az ok egyszerű - az alkohol felszabadítja a korlátokat. Te glg, grgne és kezded jobban érezni magad. Annak ellenére, hogy nem akarta, hirtelen kap egy újabb poharat, és utána megjelenik egy "hangulat". A világ hirtelen egy gomb. Miért ne adhatna magának sós botokat? Így az alkoholból származó energiát azzal az energiával számolják, amelyet egy részeg ember egyszerűen megesz, pusztán azért, mert nagyon unja az alkoholos mámort. Nem fogyhatsz így.

A bort néha ajánlott inni a bioflavonoidok (resveratrol) tartalma miatt, amelyek antioxidánsként hatnak és pozitívan hatnak az egészségre. Ezért egyes szerzők gyermekeket és napi egy vörösbor ajánlását javasolják, lehetőleg spray formájában és lehetőleg étellel együtt. De a kérdés az, hogy ez nem megfelelő ürügy, nem pedig mért egészségügyi előny. Vörösbor és resveratrol: jó a szívednek? Különösen ne feledje, hogy a közönséges olcsó borok sok „jó”.

A likőrök, a vermut, a pezsgő vagy a tojásos konyak nagy mennyiségű energiaforrás, és nem tesz jót az egészségnek. Különösen nagyon édesek, és ez probléma. További információ a cukorral édesített italok fogyasztásának csökkenéséről a fogyáshoz kapcsolódik: a PREMIER-próba.

  • A kemény alkoholt egyáltalán nem ajánlott inni, károsítja a nyálkahártyát.
  • A sör szintén nem alkalmas ivásra, magasabb a glikémiás indexe, tele van energiával.

Valószínűleg nem fog kedvelni két vagy három sört egy kiadós ebéd helyett - ez ugyanaz az energia. Két vagy három sör után pedig akkor is ebédelsz, ha nem is tervezted. Ne szembesüljön olyan kifinomult reklámokkal, amelyek a sört akarják az ország talán legértékesebb eszközévé tenni. A sör függőséget okozó anyag, amely becsapni fog. Nem hiszed? Ugorj be egy kocsmába és hallgasd az üres csörgéseket. Akkor igyon néhány sört. Hirtelen ugyanazok a szavak érdekesnek tűnnek számodra.

A rendszeresebb alkoholfogyasztás fokozatosan elhízást okozhat. Maga az alkohol közvetlenül nem raktározódik zsírraktárak formájában, a szervezet megpróbálja azonnal oxidálni. Ez azonban lelassítja más energiaforrások oxidációját, és ezeket aztán zsírtartalékok formájában tárolják.

És fennáll az alkoholizmus veszélye. Még a kis adagok rendszeres ivása is idővel függőséget okozhat.

fogyáshoz

  1. Eleinte csak a szokás rendszeresen inni, de kevés!
  2. Aztán a kicsi kezd egyre több lenni.
  3. Több fizikai függőség és tolerancia kialakulását idézi elő.
  4. A tolerancia azt jelenti, hogy nem elég, elég a munkához több alkohol. A fizikai függőség azt jelenti, hogy ha nyújtózkodni akar és nem fogyaszt alkoholt, kellemetlen elvonási tünetei lesznek.
  5. Ez az állapot fokozatosan romlik és súlyosbodik. Ha nem tesz semmit.
  6. Egy bizonyos ponttól kezdve az ember semmit sem tud egyedül csinálni. De nem akar kezelni menni.

Tehát jobb, ha nem iszik. És ha valaki a szeretteitől vagy ismerőseitől iszik, akkor vegyen egy könyvet az alkoholizmusról! Például, ha valaki hozzád közeli ember iszik Claude Ühlingertől. Ne szenvedjen egy alkoholista parazitását szerettein vagy családján, mivel ez csak megkönnyíti számára a több ivást, és ezzel rontja az összes érintett helyzetét.

  • Alkohol = kalória. (Nem hiszel nekem? Bizonyítás: az alkohol ég = ez energiaforrás.) Amikor kalóriát veszítünk, számolunk, őrzünk, betiltunk. Különösen a következők:
  • Üres kalória. Az alkohol energiát hoz, de tápanyagokat nem. Nem tartalmaz vitaminokat (nem, ne higgy a sörfőzdéknek és sörszavaiknak!).
  • Íze olyan, mint az alkohol díszítik a cefrét. Ez a mosoda és a felesleges pluszok az eredetileg mínusz tervhez.
  • Az alkohol megkönnyíti szigorúságát, gyengíti az akaratot. Diétát akartál, de ez baromság. Kocsma, kövesd!
  • Az alkohol befolyásolja az anyagcsere folyamatait és megzavarja a zsír lebontását.
  • Ha részeg vagy, valószínűlegnem fogsz tornázni. Ez rossz hír a fogyáshoz, de jó az Ön biztonságára. Egy részeg sportoló valóban nem egészen az, amit szerettünk volna.

Ha mégis alkalmanként és keveset szeretne inni, tegye ezt tudatosan hibaként vagy az egészséges életmód szabályainak megsértéseként. Így csináld:

  • A maximum egy ital naponta. Egy kis sör, egy pohár bor (másfél deci) vagy egy kis pohár pálinka. Ez egy olyan adag, amely még nem okoz fizikai függőséget. Nem, ez nem megfelelő vagy ajánlott adag. A megfelelő adag nem inni!
  • Ne igyál ilyet! Az, hogy megvan a napi "megengedett" maximális alkoholmennyiség, nem jelenti azt, hogy naponta kell ezt tennie. Mindig igyon legalább egy meglepően felhúzott szemöldökön. Miért kell naponta inni? Unott? Ösztönzők hiánya? Rossz program?
  • Ne igyon koncentrátumot. Ha már inni kell, ne igyon pálinkát. Jobb, ha borozol, és hígítod. A sör egyáltalán nem alkalmas fogyásra.