Új év óta elkezdtél (esetleg hagyományosan) fogyni, de a kilók nem csökkennek olyan gyorsan, mint képzelted? És ezért kezd lassan, de biztosan gyengülni a motivációja? Ne add fel. Próbálja ki gyakorlati tanácsainkat, amelyek valóban működnek a motiváció megőrzésében, és ebben az évben végre teljesíti a fogyás vágyát. És a bal hátsó!
6 bevált tipp, hogyan ne veszítsük el a motivációt
1. Trombita vagy Mondd el magadnak
Adj embereket magad körül - család, barátok vagy kollégák - tudva, hogy fogyni készül. Nyilvános elkötelezettség jól működik. Végül is nem akarsz szégyenkezni. Amint ellazul, önmagán kívül mások is észrevesznek egy esetleges kudarcot. Látni fogja, hogy akkor sokkal rosszabb lesz megmagyaráznia, miért tesz zöldséget helyett chipset, vagy miért fut még mindig újszerű a futócipője.
TIPP cinikusoknak!
Használd Facebook-profilodat vagy Instagram-fiókodat személyes fogyókúrás naplóként, amelybe felírod az összes részleges sikeredet és aktuális érzésedet.
2. Egy hullámú emberekkel
Lehet, hogy nincs kedved diétás vacsorához, vagy nem akarsz ma mozogni, pedig tudod, hogy kellene. Tíz a megfelelő partner Ön nem fog elmenni a csendben és az az ürügy, hogy mindig van egy pár az ujjadban, haszontalan lesz számodra. Még akkor is, ha a kolbászok kint esnek, a megbeszélt időpontban a megszokott helyen várakozik, vagy fényképet küld Önnek a legújabb fit receptjéről. Tehát azonnal tudja, mit kell főzni holnap, vagy arra ébreszt, hogy inspirációt találjon a megtorláshoz. És mit találhat még ilyet közös cél ? Például futni egy 5 kilométeres versenyt, ahogy a KetoDietnél tettük? Vessen egy pillantást az #ketodietvbehu oldalra az Instagram-on, és hajrá is.
Nincs körülötted senki, aki szeretne fogyni?
Keressen egy sparringpartnert a Facebook-on a Moja KetoDiet csoportban. A csoportba való felvételnek csak egy feltétele van. Csak annyit kell tennie, hogy tagja legyen a Moja KetoDiet hűségklubnak, ahol más előnyök és kedvezmények várnak rád.
3. Az élet fontos mérföldköve
Ahhoz, hogy valaki motiválja a fogyást, elég, ha kap egy-két méretet kisebb nadrág, egy másiknak köröznie kell konkrét dátum a naptárban. A különleges eseményt megjelölő dátum. Megvan neked? Ez lehet esküvő, gyermekei szalagavatója, a közelgő ünnep vagy egy másik fontos életévforduló számodra, ahol jól akarod érezni magad. Végül is, milyen lenne ünnepelni a jövőbeni születésnapok karcsúbbak ?
A legjobb az, hogy ez a kulcs dátum nem lesz a célszalag. Ahogy a világhírű fitneszedző, Kayla Itsines mondja: „A testmozgás és az egészséges táplálkozás nem célpont, ez egy utazás ." Azért egészségesebb életmód, amelyet a magadévá vettél (vagy azt fogod, amit látsz), nem csak elhagyod. Még mindig nem akar visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, és velük együtt az eredeti alakhoz.
Miša a KetoDietből megőrizte motivációját a fogyáshoz?
"Ha lefogy a termékeink Engem leginkább a környezetem motivált - a legjobb barátaim és a munkából érkezett kollégáim is ujjaimat fogták. A "leadott kilók" jövőképe is vezetett, aminek köszönhetően most jobban teljesítek, és nem tudom elfelejteni a ruhákat, amelyeket most akár két kisebb méretben is megvásárolhatok. "
4. Világos célok és rendszeres jutalmak
Készülj fel étrend-terv, amelyet többre bontasz reális részcélok . Minden elért cél esetében t. j. például minden 4 dobott fontért, rendesen dicséret és jutalom . Készítsen elő ilyen jutalmakat, hogy várom őket. Remekül működik kényeztesse magát, mint például egy szépségszalon látogatása, pedikűr, masszázs vagy új fodrász fodrász. A végső jutalom pedig a szekrényváltás lehet, mert a karcsúbb alakhoz mindenképpen szükség lesz új ruhákra.
5. Egy hízelgő fotó mindig látható
Bemész bepillantani a hűtőbe vagy a kamrába, mert édesnek érzi magát? Hagyja abba az egészségtelen látványosságok utáni vágyat, és mondja ki 3 perc öröm a későbbi megbánásért nem áll. Vagy hajlandó lecserélni őket egy karcsúbb testre? Vagy ne vásároljon egészségtelen csemegéket és édességeket, vagy egyszerűen elbátortalanítani egyik nem túl sikeres képe. Csak az arányosan nem kívánt fényképre van szüksége ragaszkodj az ajtóhoz és minden alkalommal találkozol vele, amikor belekóstolsz valami "jóba".
6. Megtérülő befektetés
Ne hagyja nehezen megkeresett pénzét pénz jön ki . Mindenképp megtakarított egy kis időt, hogy diétás csomagot és bérletet szerezzen az edzőterembe, így nagy kár lenne ezeket nem teljes mértékben felhasználni. Ha azonban úgy érzi, hogy még mindig kevés a motiváció, fektessen be egy konzultációba egy csökkentő menüben egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel, vagy fizessen egy személyi edzőért. Végül is nem akarja az idejüket és az erőfeszítéseket az álomkarakterre pazarolni. Ezenkívül a megbeszélt konzultációkat vagy képzéseket lényegesen rosszabban törölik, mint amikor egyedül kell gyakorolni.
Amikor a motivációra már nincs szükség
Tudja, hogy nem kell állandóan tartania a motivációját? Csak annyit kell tennie, hogy elkészítse, amíg létrehozza új szokás . Akkor egészségesen étkezik és rendszeresen mozog örömmel, mert már nem tudja elképzelni, hogy abbahagyja. Elégnek kell lennie egy új szokás kialakításához csak 21 nap . Hányan voltak már?
Szerző: Nikola Nevečeřalová
Fotó: KetoDiet, Ivana Hošková, Nikola Nevečeřalová
Merre tovább? Olvassa nyitva interjú Jirka Skála táplálkozási szakemberrel alcímmel: „20 éve kezelted-e helytelenül a testedet? Ne várd, hogy 14 nap múlva megbocsát neked. "
- Hogyan lehet fenntartani a motivációt, hogy lefogyjon és ne adja fel 2 hét Fitshaker után
- Súlycsökkentő gyógynövények vagy természetes zsírégetők, amelyek valóban működnek
- Gyógynövények és fűszerek, amelyek segítenek a fogyásban
- Szeretne kevesebbet enni Tudunk 5 tippet, amelyek garantáltan működnek! Csajos este
- Gyógynövények, amelyek segítenek a fogyásban Ismerjük meg egymást