Ne adja fel a kilókat. Bármely életkorban mozognia kell, ebben a női csapat támogat.
Míg a menopauza után szüksége van némi zsírra a szívroham elleni védelemhez, fiatalon túlsúlyos nem szükséges.
Sok nő panaszkodik arra, hogy negyvenéves koruk körül szó szerint ragaszkodni kezdtek hozzájuk és hízni kezdtek a vízből. És sokban láthatja. Bár fiatal korukban olyan vékonyak voltak, mint egy pálca, hirtelen matrónává váltak. Lehet, hogy nem ez a helyzet. Csak a megfelelő életmódra van szükséged, és karcsú leszel minden életkorban.
Húszas évek
A legtöbb nőnek nincs gondja az ábrával. Az anyagcsere a tetején van és a leggyorsabban ég. Ezen túlmenően az embernek sok kellemes fizikai tevékenysége van - tánc, túrázás, szex ... Rossz életmód esetén még a fiatalság sem ment meg a túlsúlytól, amelyet időskorban nehéz lesz elveszíteni.
Kockázatok: Ezt a korosztályt fenyegeti leginkább a gyorsétterem és az éjszakai étkezés. Hasábburgonya, pizza, hamburgerek, liter kóla, édes sejkek és kalórikus alkoholos koktélok is lekerekítik az erőteljes testet. Fennáll annak a veszélye is, hogy végtelenül leül egy számítógéphez vagy mobiltelefonhoz.
A karcsúság útja: Intenzív, változatos testmozgás és kiegyensúlyozott otthoni étrend. Kényeztesse magát egy kalórikusabb étellel reggel vagy ebédre. Az éjszakai hűtőfogyasztás szintén tabu az Ön számára. Cserélje ki a zsíros chipseket könnyű zöldséges változatokra, a sejkeket a turmixokra.
Harminc
Ebben a korban el kell kezdenie figyelni az életmódját. Főleg, ha még nem sportoltál, mert az izomtömeg és a vékony csontok kezdenek csökkenni. Ezért sokat kell sétálnia, növelnie kell a kalcium bevitelét és abba kell hagynia a dohányzást.
Kockázatok: Terhességi és szülési szabadság, amikor sok nő ellazul az önfegyelemben, túlfogyasztja magát és szabálytalan.
A karcsúság útja: Erősítés helyett kényeztesse magát rendszeres és intenzív testmozgással, ideális esetben napi harminc perc alatt. A tenisz, az úszás, a futás, a jóga és a túrázás is megfelelő. Mindig teljes koncentrációval fogyasszon, soha ne fogantyúval a munka mellett. Itt-ott vétkezhet, de aztán előírjon egy könnyű napot. Ne egyél gyerekek után! Főzzön könnyű vacsorákat a családnak. Ha súlyproblémái vannak, azonnal foglalkozzon velük, és forduljon táplálkozási szakemberhez vagy minőségi edzőhöz.
Negyvenes évek
Intenzív izomtömeg-csökkenés van, ami megnehezíti a fogyást, mert az izmok több energiát égetnek el, mint zsír. Az anyagcsere lelassul, a hormonális változások miatt a zsír a hasban tárolódik, és megváltozik a test alakja.
Kockázatok: Az ember kényelmes, szereti a békéjét, estéit a televízió előtt tölti.
A karcsúság útja: Jóga, túrázás, gyors séta, úszás és erősítő edzés. A rendszeres erősítés felgyorsítja az anyagcserét és minimalizálja az izomvesztést. Az edzőterem ideális hetente kétszer és félórás kardió minden másnap. Felejtsd el a drasztikus és egyoldalú étrendeket. Egyél naponta ötször kis adagokat, az ötödik után csak zöldségsalátákat sovány hússal, halal, sajttal, dióval…
Menopauza után
Ne aggódjon néhány plusz kiló miatt, a zsírban vannak olyan hormonok, amelyek megvédik a nőt a szívrohamtól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy elhízni kell. Egyél egészségesen, sok kalciumot és fehérjét, ideális a séta, a jóga, az úszás és a természetjárás.
Harcolnak is
Helena Vondráčková (68) bizonyítja, hogy egy nő egész életében karcsú lehet. És nemcsak a plasztikai sebészek beavatkozásainak köszönhetően. Az énekesnő a mérsékelt életmódnak és a napi intenzív mozgásnak köszönheti példamutató karakterét. Ellenkezőleg, a Jitka Čvančarová (38) cseh film szexbombája már kiderítette, hogy harmincéves kora után a karcsú test nem magától értetődő dolog, így ma ismét egy sikeresebb küzdelem kísért.