Az ülőmunka tönkreteszi az egészséget és a gerincet, valamint a kézi munkát. Ez segít megvédeni, ha állva, fitlopon vagy más típusú széken ülve dolgozik?
Ülő munkában, ahol számítógép mögött vagy papírmunkával dolgozunk, a leggyakoribb álláspont a hétköznapi ülés. Ez csökkenti a hátsó izmok erejét - különösen a ferde és oldalsó hátizmok, amelyek függőlegesen tartanak minket. Amikor ezek az izmok legyengülnek, ismert hát- és nyaki gerincfájdalmak alakulnak ki. Tehát hogyan kell ülnünk a munkahelyen, hogy ne tönkretegyük a hátunkat?
Álló munka
Egyre több vállalat vezeti be azt a tendenciát, hogy számítógépen gépelés közben álljon. Ez valóban javítja a testtartásunkat (mindaddig, amíg a munkahelyünkön állunk, és nem hátrálunk meg), emellett több kalóriát égetünk el állva, és produktívabbak is vagyunk.
De még egy ilyen helyszín sem hosszú távon a legjobb számunkra. Ha állsz, kényelmes és jó minőségű lábbelinek kell lenned, és munka közben is tanácsos kicsit mozogni. Néhány óráig mozdulatlanul állva biztosan nem segít a lábán és a hátán.
Egyes országokban ezért futópadokkal kísérleteznek az íróasztal mögött. De a tudósok még mindig szkeptikusak hatékonyságukkal és egészségre gyakorolt hatásukkal kapcsolatban.
Fitlopta
Sokan a székek jobb alternatívájának tartják őket. De 8 órán át ezen a labdán ülve fárasztó lehet, és azok az emberek, akiknek a hátukban gyenge izmok vannak, ugyanolyan fájdalmat érezhetnek, mint egy hétköznapi székben ülve.
Tehát legalább időnként fel kell váltania a Fitlopta-t egy székletre és fordítva.
Célszerű letérdelni?
Viszonylag nem hagyományos térdtámaszos székek is megjelennek a piacon. Ezek valamivel jobb alternatívák a háton, mint egy fitlopta, de a térd és a csípő még jobban megterhelődik.
Tehát mi a legjobb hátul?
A tudósok szerint a legjobb módszer a karfával ellátott, kiváló minőségű székre és a hát deréktáji részére való ülés. Szükséges azonban az ülést váltogatni az alkalmi munkával állva. Az is ideális, ha legalább minimális mozgást beépít a munkaidőbe - telefonálás közben próbáljon egy emelettel feljebb vagy lejjebb állni vagy használni a WC-ket.