hogyan

2003-ban a könyvet a dieotoligičky Tammie Flynn, ami nagy érdeklődést váltott ki a fogyókúra világában. A könyv egy redukciós étrenddel foglalkozik, amelynek fő gondolata abban a feltételezésben áll, hogy az alma minden étkezés része. Ez a csökkentő étrend nem változtatja meg jelentősen az étrendet, ajánlott növelni a vízfogyasztást, minden étkezés során egy almadarabot enni és az aktív mozgást séták formájában.

Mi az alma diéta?

Az alma diéta, amint a neve is mutatja, az étkezés elvén alapszik, amelyben az alma az első. A fogyás elvén alapszik, amely során elegendő minden étkezés előtt enni egy almát a kalóriabevitel csökkentése és a fogyás folyamatának megkezdése érdekében.

Az alma diéta eredete

Tammie Flynn, amerikai edző és táplálkozási szakember forradalmi tervvel állt elő az alma, az alma diéta révén történő fogyás érdekében, aki figyelte ügyfeleit a diéta és a fogyás során. A tapasztalatok szerint egy egyszerű szabállyal 12 hét alatt csaknem 8 kilót fogyhat véglegesen.

Az alma diéta leírása

Az alma diétának csak étkezési szabálya van - minden főétkezés előtt egy közepes méretű almát egyél. Az alma diéta során csökkenteni kell a szénhidrátok és a telített zsírok bevitelét. Az ilyen típusú étrend-programok betartása közben ajánlott kerülni a finomított cukrot. A nap folyamán 4-5 adag ételt ajánlott bevenni, amely viszonylag alacsony mennyiségű zsírt és több fehérjét fog tartalmazni, ami hosszabb ideig táplálkozik.

Napi három alma mellett tálaljon még 6 adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez csökkenti a kalóriabevitelt anélkül, hogy éhezne.

Az alma diéta jellemzői

Az alma-étrendnek főleg csökkentő funkciója van - az első héten egy kész méretben kisebb lehet. A súlycsökkentés mellett az alma diéta is kínál tisztító funkció és jótékonyan hat a béltisztításra, mert az alma elegendő mennyiségű rostot tartalmaz.

Az alma diéta előnyei

Az alma diéta előnye az idő, a pénz és a kalóriaszámolás egyszerűsége. Egyszerű elve van, amelyet természetesen rendszeres testmozgással és elegendő mozgással kell kiegészíteni.

Az alma diéta hátrányai

A fő hátrány az egyoldalú alma alapú étrend. Mindazonáltal mindig diverzifikálható megfelelő adag zöldséggel vagy más gyümölccsel.

Hátrány lehet az első hetek viszonylag gyors csökkenése és az egyenetlen súlycsökkenési folyamat is.

Ha van tapasztalata az alma diétáról, ossza meg a cikk alatti vitában. Köszönjük.