A reggeli variációk soha nem elégek, ezért gyere és keress 5 remek receptet, amelyekkel a reggeli egész nap felébred és felrúg. És természetesen egészséges oldalról fogjuk venni.

tartalmazó

Remek tippjeink vannak a reggeli menühez, amelyet Michael Achberger fitneszedző tárt fel

A reggeli mindennek az alapja, megbeszélés nélkül. Nem szabad a napot nélkülük kezdeni, és egyáltalán nem, ha diétát tartasz.

Bár a közelmúltban különféle elméletek merültek fel, miszerint jobb, ha nem reggelizünk, vagy csak tíz óra után (amint azt például az OMG diéta állítja), nem kell mindent elöregedni. A legjobb, ha az ébredés után egy órán belül eszel. Ideális egy reggeli, amely jó szénhidrátokból, rengeteg rostból és fehérjéből áll.

Klasszikus zabpehely

Bár nem hangzik túl vonzónak, adjon esélyt a zabpehelynek! Kis erőfeszítéssel kiváló reggelivé válhat, amely egész nap megtelik. A boltban elkészítetteket azonban ne vásárolja meg, mert feleslegesen hozzáadott cukrot tartalmazhatnak.

1. Erdei keverék

Hagyja a tejet felmelegedni, hozzáadja a zabpelyhet és kb. 5 percig keverje, amíg a pelyhek megpuhulnak és a keverék besűrűsödik. Tegyen 1 csésze vad bogyót a turmixgépbe, és keverje össze, öntse az összekevert gyümölcsöket pelyhekbe, szórja meg a maradék gyümölcsökkel, és adjon hozzá pisztáciát.

2. Sütemények reggelire?

Ha inkább húsevő vagy, és a zabpehely teljesen nyugodt marad, akkor megbánás nélkül fogyaszthatsz egy darab húst reggelire. Teljes kiőrlésű kenyérrel együtt.

3. Avokádó terjedése

Tisztítsa meg az avokádót, és péppé törje, adjon hozzá krémsajtot, mustárt és sózza, borsozza. Mindent összekeverünk és teljes kiőrlésű kenyérre tálaljuk. Díszítsük zöldségekkel és minőségi sonkával.

4. Vanília chia puding

Öntsön chia magokat a tejbe, adjon hozzá mézet, vaníliát és keverje össze. Hagyja az elegyet 15 percig állni, majd keverje össze újra, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Tálalás előtt megszórjuk gyümölcsökkel.

5. Banán palacsinta

Villával nyomja össze a banánt, adjon hozzá tojást, mézet és sót egy csipet sóval. Az egész keveréket alaposan összekeverjük, és olívaolajon megpirítjuk.

6. Praženica

Igen, valóban fogyaszthat egy serpenyőt reggelire, ha diétázik! Csak el kell felejteni a túl sok zsírt, szalonnát vagy más kolbászt, hogy ízt adjon a rántottának.

7. Spenót omlett

Vágjuk kockákra a sonkát és kissé pirítsuk meg, adjunk hozzá tojást, spenótot, paradicsomot és sózzuk, borsozzuk. Az omlettet megpirítjuk, és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.