körte

A jó egészség elérése érdekében nem csak a súly vagy a ruházat száma, hanem a zsír testben való eloszlása ​​is fontos. Az elmúlt években a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának felmérésekor hangsúlyt fektettek a derék kerületére vagy a derék és a csípő kerületének arányára. Általában azért optimálisan figyelembe veszik a 94 cm-ig terjedő férfiak és a nők 80 cm-ig terjedő értékeit. Azonban egy ilyen értékelés kissé pontatlan, mert a 150 cm-es nőnél a 80 cm-es derékkerület lényegesen másképp néz ki, mint egy 180 cm-es nőnél. A derék-csípő arány tehát mérvadóbb. A nőknél akár 0,8, a férfiaknál 0,9 arányban körte jellegű ábra, ha nagyobb az arány, akkor alma típusú figuráról beszélünk.

Azt, hogy van-e alma- vagy körtefigurája, természetesen genetikai hajlam határozza meg, hogy bizonyos területeken raktározzon zsírt, amivel nem sokat foglalkozunk, más tényezők azonban a nem megfelelő étrend (miből nő a gyomrunk?) És életmód. Az alak típusa az életkor előrehaladtával is változhat, különösen a posztmenopauzás nőknél, mert a női hormon - ösztrogén és zsír termelődése már nem a csípőben és a combokban, hanem a derék területén tárolódik. Ezután megfelelő a természetes fitoösztrogéneket tartalmazó étrend és a hormonális egyensúly megteremtéséhez megfelelő fizikai aktivitás.

A zsír tárolását befolyásoló másik fontos tényező a stressz. Stressz alatt a stresszhormon - a kortizol szintje, amely növeli a vér glükózszintjét és feltételezi a zsírtartalmat a hasban. A stressz ebben az értelemben nemcsak érzelmi stresszt jelent (munkahelyi stressz vagy a szeretett személy elvesztése utáni stressz), hanem az éhezésből, a túlzott testmozgásból vagy az alváshiányból fakadó stresszt is. A szabálytalan vagy elégtelen táplálékbevitel krízishelyzetként érzékeli a testet, és a kortizol szekréciójával reagál, amely előnyösen lebontja az izomtömeget energiatermelés céljából. Ezután, amikor újra kezdesz enni (igaz, a szokásosnál kevesebbel), az így válságossá vált organizmus elkezdi az étel által kapott összes energiát a zsírraktárakban tárolni. Így az éhezési étrend alacsonyabb súlyt (testbontó izmokat) eredményez, de a testzsír magasabb százalékát és az anyagcserét lassítja. Az alváshiányt a test is érzékeli, mivel a stressz és a kortizol szintje növekszik. A test számára a stressz tehát olyan helyzetek köre, amelyekről még csak nincs is tudomásunk, és ezáltal károsítja az egészségünket.

Körte figura inkább a nőkre jellemző. A zsír a bőr alatti szövetekben főleg a csípőben, a combban és a lábakban tárolódik, a törzs viszont karcsúbb. Ha a körte típusú alak sovány lesz, akkor leginkább a törzsön és az arcon tükröződik, éppen ellenkezőleg, a csípőtől a legnehezebb. Az ösztrogének elsősorban az ilyen típusú karakterekért felelősek. Az almával ellentétben egy körtés alaknak szinte lehetetlen ultravékony "modell" mérést elérnie, mert a körte anyagcseréje lassabb. Mivel a raktárakat a bőr alatt tárolják, a narancsbőr a körtére is jellemző. Mindennek ellenére a körtének sokkal alacsonyabb a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas lipidszint kialakulásának kockázata. A körte egészségügyi szövődményei az ösztrogének túlsúlyával társulnak, de nem veszélyeztetik az életet, mint az alma típusú ábrán.. Ezek közé tartozik a csontritkulás, a visszér, a cellulitisz és a menopauza rosszabb kezelése. A menopauza után a nők gyakran megváltoztatják alakjukat almává az ösztrogén csökkenése miatt. A körte ideális gyakorlata olyan, hogy súlyokkal dolgozzon, és ezáltal gyengén fejlett izomtömeget építsen. Az aktív izomtömeg növekedésével a körte anyagcseréje felgyorsul és a cellulit megnyilvánulásai kissé lecsökkennek.