Az álmatlanság alatt az elalvás képtelenségét értjük, az éjszakai ébredést, a kora reggeli ébredést és a felszínes vagy nyugtalan alvást. Az alvásigény az életkortól is függ: a gyerekeknek több alvásra van szükségük (féléves gyerek 16 óráig, 2 éves 13 óráig, 12 éves 10-12 óráig), felnőttkorban az alvásigény csökken ( 18 évesen 9 órás alvás, 7-8 óra körüli fiatalok, 60 évesek elegendőek 5-7 órás alváshoz). Az álmatlanságot a belső tényezők mellett olyan külső tényezők is befolyásolják, mint az időjárás hirtelen változása, a kávé vagy az erős tea fogyasztása (főleg lefekvés előtt), lefekvés vagy általában a nagy étkezés, más környezetekhez való alkalmazkodás, ágy, repülési műszakok, túl meleg vagy fordítva: túl hideg a hálószobában, hirtelen érzelmi sokkok, ideges, aggodalmak, amelyekkel elalszunk. A fájdalom, a viszkető bőr vagy az asztma miatti alvásképtelenség nem tekinthető álmatlanságnak !

hagyományos

Hogyan ki fog rendezni.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint az egészséges alvás és alvás legjobb pozíciója az ún stabilizált helyzet - a jobb oldalon fekve, jobb kezével kissé meghajlítva a párnán, és kifelé kinyúlva, a bal kezét lazán a bal oldalra helyezzük. Ez a helyzet optimális, mert a szív magasabb, mint a máj, és a vér szabadon keringhet. Éppen ellenkezőleg, a máj alacsonyabb, mint a szív, és vért gyűjt, így megnyugtatja a szellemet, és ezzel elősegíti az egészséges alvást. A gyomor és a belek ebben a helyzetben is ellazultak, és könnyen megemészthetik az ételt és lefelé mozgathatják.

Ha nem tudunk a hátunkon aludni, a TCM szerint ez mindig túlzott állapot. Ha csak fekvő helyzetben és kinyújtott kézzel alszunk, ez hőállapot, ha csak hasi helyzetben alszunk, akkor hiányállapot (főleg a gyomor), ha mindig csak a bal oldalon alszunk, ez a Qi energia és a vér hiánya az út szívében és fordítva a máj útjában.

Miért fordul elő álmatlanság ?

1. A mai házban az érzelmi stressz a legtöbb alvászavar alfája és omegája. Túlzott aggodalmak, szorongások, szorongások, félelmek, túlzott vagy állandó gondolkodás, hajlam bánatra vagy sírásra, nosztalgikus kitartás a múltban, belső nyugtalanság, düh, ingerültség, frusztráció, bűntudat vagy kegyetlenség, de irigység, elfojtott harag, gyűlölet, ellenségesség, keserűség vagy vad fecsegés - mindez a YIN vagy a vér XUE kimerüléséhez vezet, amely aztán nem öntözi kellően a szellemet, vagy a máj QI stagnálásához, amely később májtűzgé alakul át, vagy lehetővé teszi a máj YANG emelkedését, amely ég és irritálja a máj szellemét, bezárva az ördögi kört. Életet kell élnünk, és nem állandóan ezen gondolkodnunk!

2. A mai átdolgozás megérdemelten tartja a képzeletbeli ismétlésünk második helyét. Hosszú távú munka megfelelő pihenés nélkül, stresszes munka (különösen az embereknél), rendszeres és minőségi ételek nélkül végzett munka - mindez ismét a test tartalékainak eléréséhez vezet, amelyeket a vesék tárolnak. Ezt követően a vesék YIN-je kimerül, és ennek eredményeként a szív "ürességének tüze" meggyullad. Ez a fajta álmatlanság, amikor a vese útja nem kommunikál a szív útjával, leggyakrabban időseknél fordul elő.

3. Rendszertelen és kiegyensúlyozatlan étrend és étkezés (túlfogyasztás főleg este és lefekvés előtt), túlzott zsíros ételek fogyasztása és olyan ételek fogyasztása, amelyek úgynevezett, forró (vörös hús, fűszeres és fűszeres ételek, sült, grillezett) vagy sült ételek), de a fekete kávé és az alkohol is) - mindez emésztési zavarokat eredményez, vagy a gyomor nyálka TAN kialakulása, amely ezután megzavarja a szív szellemét, vagy a belső hő (RE) kialakulása (különösen a májban), vagy az élelmiszer stagnálásához vezet a gyomorban JI SHI, amely a gyermekkori álmatlanság gyakori oka.

4. Az alkotmányos hajlam, amely az epehólyag és a szív gyenge útját jelzi, a gyakorlatban félelemmel, határozatlansággal, alacsony önértékeléssel, nehéz önérvényesítéssel, bátorság hiányával nyilvánul meg - ezek az emberek születésüktől fogva alvászavarokra hivatottak és ez főként a reggeli ébredéssel nyilvánul meg. 4 óra) a további elalvás képtelenségével.

5. Egyéb tényezők, mint pl. A tartósan forró toxin RE DU a lelket zavaró lázas betegség (pl. Krónikus fáradtság szindróma álmatlansága) vagy a gyermekkori túlzott vérveszteség (sérülések vagy műtétek után) után felnőttkori álmatlansághoz vezethet. Hasonló hatásúak azok a hosszú távú gyógyszerek is, mint a hormonok, beleértve a hormonális fogamzásgátlókat, fájdalomcsillapítókat vagy antibiotikumokat, amelyek a TCM szempontjából blokkolják a vért, ami aztán nem eléggé nyugtatja és táplálja a szellemet.

Amikor édesen alszol, az nem megy olyan simán.

A hagyományos kínai orvoslás szerint az elalvásképtelenséget a vérhiány okozza, az éjszakai ébredést a YIN hiánya, a reggeli ébredést az epehólyag és a szív elégtelensége, a nyugtalan alvást a hő okozza. vagy tűz vagy élelmiszer stagnálása. Mindez általában érvényes, a gyakorlatban az egyes tünetek keverednek.

Elvileg azonban az álmatlanság okait a hiány és a túlzás okaira oszthatjuk fel. Az álmatlanság hiánya magában foglalja a vér és a lép hiányát, a máj, a vesék és a szív YIN-hiányát, az epehólyag és a szív elégtelenségét vagy a szív és a vesék közötti elégtelen kommunikációt. A túlzott álmatlanság viszont a máj és a szív tüzét, a máj és a szív stagnáló QI-ét, az ételek stagnálását, a vér elzáródását a szívben, a szellemet zavaró pangó nyálkát vagy tartósan súlyos toxint jelent.

A TCM szempontjából a rendszeres és hangos horkolás többnyire stagnáló TAN-nyálkát jelent a gyomorban, amely ellenkező irányba emelkedik - megfelelő gyógynövénykeverék ebben az esetben a lombkorona kamra és a megperzselt föld helyreállítása.

Az álmatlanság okainak részletesebb elemzése, a gyakorlatban a leggyakoribb előfordulás szerint rangsorolva:

1. A GAN HUO májtűz nyugtalan alvás, kellemetlen álmok és rémálmok, ingerlékenység, haragra való hajlam, keserűség érzése a szájban, fejfájás, szédülés, vörös arc, szomjúság, száraz széklet székrekedésig és sötét vizelet. Gyógynövénykeverék: Horca tabletta

2. A XIN HUO szív tüze az alvás közbeni ébredés, rémálmok, repülési álmok, mentális nyugtalanság, keserűség érzése a szájban, különösen reggel és szomjúság. Gyógynövénykeverék: A tűz megjelenésének leküzdése

3. A Qi stagnálása a májban A GAN QI ZHI álmatlanságban, nyugtalan alvásban, aggodalommal vagy haraggal teli álmokban, a bordák alatti és a gyomor körüli fájdalomban, puffadásban, hangulatban, depresszióra való hajlamban és nőkben feszültséggel járó premenstruációs szindrómában nyilvánul meg. Gyógynövénykeverékek: a mágikus átalakulás harmonizálása és a feketített szint megnyugtatása.

4. A vese és a szív nem kommunikál egymással. A SHEN/XIN YIN XU álmatlanságban, éjszakai gyakori ébredésben, nehéz alvásban, torokszárazságban, éjszakai izzadásban, öt szív (tenyér és mellkas) melegségében, szívdobogásérzésben, memóriazavarban, szédülés, mentális nyugtalanság, rettegés vagy rángatózás alvás közben, zihálás a fülben vagy hátfájás. Gyógynövénykeverék: mennyei császár elixírje

5. YIN májhiány GAN A YIN XU az ébredés, a túlzott álmodozás, az alvásból való beszélgetés, súlyosabb esetekben az alvás közbeni járás (álmosság), torokszárazság, ingerlékenység, homályos látás, forró érzés, szárazság és a szem fájdalma, száraz bőr, száraz haj és szédülés. Gyógynövénykeverék: A közeledő alvás öröme

6. A szellemet megnyugtató forró váladék A DAN TAN RE a nyugtalan alvás, rángatózó mozgások és alvás közbeni gördülés, kellemetlen álmok, rémálmok, horkolás, a test nehézségérzetével, szédülés, mellkasi szorítás, hányinger, étvágytalanság, szívdobogás, hő, nyálka a torokban, ragadós szájíz és mentális nyugtalanság. Gyógynövénykeverékek: Lombkorona helyiség és az égett föld helyreállítása.

7. SHIN/GAN YIN XU a vese és a máj elégtelensége felébredés, túlzott álmodás, alvás közbeni beszélgetés, súlyosabb esetekben alvás közbeni járás (álmosság), torokszárazság, szédülés, ingerlékenység, homályos látás, forróság, szárazság és szemfájdalom, száraz bőr, száraz haj, fütyülés, derékfájás és éjszakai izzadás. Gyógynövénykeverék: Az esti pagoda frissessége

8. Az epehólyag és a szív elégtelensége A DAN/XIN QI XU egy tipikus reggeli (kb. 4 órás) ébredés során nyilvánul meg, amely aludni képtelen, felszínes alvás, túlzott álmodás, óvatosságra való hajlam, félelem, félénkség, félénkség, határozatlanság, szívdobogás, fáradtság, depresszió és légszomj. Gyógynövénykeverékek: A sólyom második lehelete és a közeledő alvás öröme.

9. Elégtelen vér a szívben és a lépben XIN/PI XUE XU álmatlanságban, elalvási nehézségekben, palpitációban, fáradtságban, étvágytalanságban, enyhe szorongásban, szédülésben, homályos látásban és sápadt arcban nyilvánul meg. Gyógynövénykeverék: Harmónia őszibarackligetről

10. A Qi stagnálása a szívben Az XIN QI ZHIN álmatlanság (mindenféle), szívdobogás, nyaki feszültség vagy nyomás érzése, enyhe légszomj, ásítás, étvágytalanság, fáradt végtagok és enyhén lila ajkak. Gyógynövénykeverékek. A Sólyom második lehelete és a mágikus átalakulás végzete.

11. Vérblokk a szívben XIN YU XUE álmatlanságban (mindenféle), rángatózó mozgásokban és alvás közbeni gördülésben, szívdobogásérzésben, mellkasi fájdalomban, mentális nyugtalanságban, szorongásban és félelemben nyilvánul meg. Gyógynövénykeverék: A talaj partjának szilárdítása

12. A tartósan forró toxin RE DU a lázas betegség leküzdésében nyilvánul meg nyugtalan alvással, éjszakai ébredéssel, mentális nyugtalansággal, egy ideig ülni vagy feküdni képtelenséggel, teltségérzéssel a mellkasban, emésztési problémákkal a gyomorban és gyomorégésben. Gyógynövénykeverék: brokátfátyol árnyéka