Minden oldalról biztosan hallani fogja. Ma alig aludtam 4 órát, alszom, nem tudtam aludni, nem aludtam egész éjjel. Számos oka van annak, hogy az embereknek nehézségeik vannak elaludni vagy általában aludni. Ezek akár az alvászavarok pszichológiai, akár fiziológiai okai. Tehát mondjunk valamit arról, mi lehet a rendellenesség oka, és megtudhatja, miért van problémája az elalvással.
Stressz, elhamarkodott életmód, feszültség, idegesség vagy depresszió. Mindez kiváltja nemcsak a betegségeket, hanem a rossz alvást is, ami annyira fontos a munkahelyi, iskolai vagy mindenhol máshol történő teljesítményünk szempontjából, ahol szükség van ránk. Alvás nélkül mindannyian fáradtak vagyunk másnap, és így ingerültebbek, idegesebbek és stresszesebbek vagyunk egész nap. És így sokáig húzhat minket.
Az alvás fontos része az életünknek, ennek köszönhetően sikerrel járunk a munkában, vagy sem. Jó alvást érünk el, ha legalább 6-8 órán át alszunk. Nem jó, ha keveset alszunk, és az sem jó, ha sokat alszunk, vagyis. több mint 10 óra. Bizonyára észrevette, hogy amikor sokat aludt, akkor olyan fáradtnak érezte magát, mintha 4 órát aludna. Ezért ne vigyük túlzásba az alvást, de megint nem fukarkodunk alvásunk minőségével és hosszával.
Az alvásunkat befolyásoló másik tényező a fiziológiai tényező. Az életkor, a betegség, az emésztés vagy a hormonális rendellenességek váltják ki a nem megfelelő alvást. Ha nem adunk testünknek elegendő regenerálódást, akkor a mentális rendellenességeknél azt fogjuk okozni, amit már mondtunk. Idegesség, feszültség vagy stressz. Néha ezeket a változásokat nem lehet elkerülni. Ezért a legrosszabb esetekben, amikor úgy érzi, hogy egész éjjel szó szerint ébren van, kérjen szakember segítségét.
A rossz alvás egyéb okait is ismerjük: dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás vagy kávéfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt. És még sok más megtalálható lenne. Ezeket a rossz szokásokat már magunknak kell szabályoznunk. A tanács például az, hogy lefekvés előtt zárja ki a cigarettát, vagy egyáltalán hagyja abba a dohányzást, ne tegyen túlzásba alkoholos vagy energiaitalokkal, és garantálom, hogy javulni fog alvásminősége. Ezért gondoljuk át, mi lehet a rossz alvásunk oka, és hogy nem tudunk-e ezzel magunk foglalkozni. Sok sikert és jó éjszakát! 🙂
Szerző: Miriama L.
Fénykép: Shutterstock