hason

Ha nem jön ki a konyhából, "elhamarkodott munka, kevés érvényes"!

Megnézi a fitnesz lányok fényképeit és csodálja gyönyörű, izmos hasukat? Végez hasi gyakorlatokat - minden nap rövidítéseket, és az eredmény sehol? Elveszted a motivációt? Titkukat nemcsak a megerőltető testmozgás rejti, még akkor is, ha erre szükség van. Az izmos has igazi szépsége a megfelelő étrend titkaiban rejlik…

Kezdje el a takarítást! Ne mossa a padlót és ne törölje le a port. De egy hűtőszekrény! A has ez étel! Egészséges, egészségtelen zsírok és cukrok nélkül. Csupa színes zöldség, minőségi szénhidrát és fehérje!

… Óvakodjon az édesített italoktól!

Nincs édesített víz, korlátozza az alkoholt. Ezek mind rejtett kalóriák! Ráadásul nem sok van belőlük! Sajnos elrejtenek néhány teáskanál cukrot. Ezt el akarja kerülni!

… A testmozgás és a sixpack nem csak a parancsikonokról szól! A hasat más képzési tevékenységek is támogatják ...

Guggolás, tüdő, hajtókar. A has számos gyakorlatban együttműködik más részekre. Ezért nincs szüksége ekkora odafigyelésre edzés közben. Csak annyit kell tennie, hogy két vagy három gyakorlatot végez a végén - hetente kétszer. Három sorozat elég. Először a saját súlyával, később pedig a terheléssel. Ne szokja meg a mozgást. Az edzés végén vagy előtti kardió is segít. Próbáljon 30 perccel edzés után zsírégetni.

A "köldök" pólók félénkség nélküli meggyújtásának nehéz módja. Bármely életkorban lehetséges!