Elena K. »Oktatóanyagok/2015.07.27 16:18:00/12 hozzászólás/68 kedvelés

aludj

Valószínűleg mindannyian egyetértünk abban, hogy a nyár teljesen nagyszerű. A hő és a szabadidő mellett a hosszú nyári napokat is élvezzük. A túl sok fénynek (különösen, ha a természetes "fehér napot" mesterséges megvilágítással meghosszabbítja az éjszakába) van egy meglehetősen súlyos hátránya - nevezetesen, hogy zavarja a képződést melatonin ismert, mint "alvási hormon".

A szakértők egy csendes, szellőző helyiséget javasolnak alváshoz és különösen teljes sötétséghez (állítólag csak egy órával lefekvés előtt kellene gyenge fényben dolgozni). Ha délután szeretne szundikálni, vagy ha éjjel az utcai fények ragyognak a hálószobájában, tanácsos a lehető legnagyobb fényerőt biztosítani akár redőnyökkel vagy függönyökkel, vagy speciális szemmaszkok alváshoz (alvó "szemüveg"), amelyekre ez a fényképes útmutató is kiterjed.

De maradjunk egy ideig a melatonin mellett, amelynek nemcsak a minőségi alvás szempontjából vannak nagy érdemei. A legfrissebb kutatások szerint jelentős antioxidáns hatással is rendelkezik (akár 20-30-szor nagyobb, mint az ismert antioxidánsok C- és E-vitamin), támogatja az immunitást (bár a népi bölcsesség azt mondja, hogy az "alvás gyógyít") és segít a test zsírégetésében . Úgy tűnik tehát, hogy a melatonin nemcsak az egészséghez, hanem a szépséghez is hozzájárul (lassítja az öregedést, elősegíti a fogyást:).
Nos, a nagyon könnyen elkészíthető alvó "poharak" mellett megemlítek néhány melatonintermelés természetes támogatóját: orbáncfű, tej, túró, méz, banán, paradicsom, hal, alga, élesztő, búza csíra, hüvelyesek, diófélék, magvak stb.

Tehát - a jobb alváshoz nem kell csak juhokat számolni, vagy Marinát olvasni: o). Próbálja ki kézzel szemmaszk aludni:

1. először maszk sablont készítünk

Kattintson a jobb gombbal az alábbi sablonképre. Válassza a "Kép mentése másként" lehetőséget, és mentse a sablont a számítógépére. Helyezze be a képet a Wordbe, és állítsa be ott a méretét úgy, hogy a maszk hossza kb. 20 cm és széles (a legszélesebb ponton) kb. 10 cm. Nyomtassa ki és vágja ki a sablont.

2. Még mindig szükségünk van

  • 2 darab szövet (elég nagy ahhoz, hogy sablont rajzoljon nekik) - a tetején halványkék vászonszövetet használtam, ahol szélére egy kis levendulát hímeztem, az alsó szövet csíkos pamut;
  • vatta;
  • fehérnemű gumi 40-45 cm hosszú (a fej kerületének megfelelően).

3. vázlatos rajz

A sablon szerint a halványkék szövetre megjelöltem a maszk körvonalait és a gumi varrásának helyeit, megjelöltem azt a lyukat is, amely varratlan marad, hogy a maszk fejjel lefelé fordulhasson.

4. rögzítse a gumiszalagot

A sablonból származó jegyek szerint a gumit - a szövet elülső (annál szebb: o) oldalán rögzítjük. Ügyeljen arra, hogy a gumi mindkét vége azonos magasságban legyen.

Annak érdekében, hogy elkerüljük a gumi nem kívánt csavarodását és elmozdulását, és ne varrjuk meg ott is, ahol nem szeretnénk, azt javaslom, hogy a gumit csapszeggel rögzítse a szövethez, amint az a képen látható.

5. tűzés

Mindkét szövetet az elülső (szebbnél szebb: o) oldalakra rakjuk össze, és tetejére vattát helyezünk. Az összes réteget összefogjuk, hogy varráskor ne mozduljanak el.

Varrunk az előre megjelölt kontúrok szerint. Azokon a helyeken, ahol a gumi van rögzítve, kétszer mozgatjuk az anyagot (fel és le) úgy, hogy a gumi jól tartson minket. Arra is ügyelünk, hogy ne varrjuk meg a felboruló lyukat.

6 . és befejezzük: o)

Most a felesleges szövetet a varratoknak megfelelően vágjuk le, így a varratok körülbelül 0,5 cm szélesek maradnak. A kerekítés helyén óvatosan vágjuk le a maszkot a varratokig, hogy a szövet ne "húzódjon".

A maszkot képpel felfelé fordítjuk, vasaljuk, és a kezekbe lyukat varrunk a megfordításához.

Kész: o)

Ha nem akarja kézzel varrni a maszkot, vásárolja meg a levendulaolajunkat, és a kézikönyvből kap egy alvó maszkot figyelmünkbe: o)

A jó alvás másik nagy harcosa a levendula illata (pl. Meleg fürdő, levendula illattal lefekvés előtt, levendulával töltött párna vagy csepp levendulaolaj a zsebkendőn, vagy gyengéd arcmasszázs levendula bőrolajjal) ).

Aludj szépségben!

Merre tovább? Olvasson további cikkeket a Journal-ból+

Hozzászólások

HenrietaMocova Szóval régóta lestem ezeket a maszkokat, nagyon tetszik ez a tiéd, nem viccelek;-) Az altatókat még nem dobom el, de köszönöm az utasításokat:-)

ModraPupava Lefekvés előtt egy fél órás séta a friss levegőn, egy álarc és tabletta mehet a kosárba; o))

TRNKAsvet Utasítások pontosan olyanok, amilyennek lennie kell:) és minden, ami szükséges hozzá !

rajongó Ez egy bomba!:-) Szuper.:-)

anton A levendulát alacsony vérnyomású embereknek kell figyelniük. Mivel csökkenti, és még a szagtól is betegek lehetnek. Mások számára a levendula remek. A kertben levendulaolajat használunk. A fogó nem tolerálja a levendula illatát. Tehát ha kimászik az ember, nem szívja be, mert utálja a levendula illatát.

ModraPupava A levendula illata nyugtató, csillapító hatásáról ismert, ezért másodlagosan a nyomásra is említheti az említett hatást. Érdekes, hogy az emberek (legalábbis a legtöbb) kellemes illatot árasztanak és kullancsokat hoznak létre "

PieroTT Régóta gondolkodom, hogy varrok egyet, egy remek utasítást és egy sablont - köszönöm.

jani233 Régóta erre készültem, köszönöm az utasításokat

Antoinette Szóval ez egy gyönyörű folyóirat, imádom az alvó maszkokat, és ennek stílusa van!:)

ModraPupava Köszönöm, hogy tetszett neked, és hogy segítettél varrni saját alvó maszkot:

HenrietaMocova:-) ja, de nem tudtam, hogy egy levendula büdös egy kullancstól. Mindenképpen tesztelni fogom! Ismét valami újat tanultam:-)

De a pitypang megint csalogatott, mint a dezodoroddal:-), valószínűleg elkezdek varrni.

natalkinefarbicky Remek utasítások, ki kell próbálnom, mert imádom a levendula illatát:) és a levendulaolajat természetes kijuttató kullancsok és szúnyogok ellen is használom:)

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned, ez nem más.

Őszinte természetes kozmetikumok, amelyeket az Igénytelen szépség filozófiájának megfelelően állítottak elő - tiszteletben tartva az egészséget, a természetet és a természetet.
Élvezze, hogy vigyázzon magára a Kék Pitypang és a VIRÁG A SZÉPSÉGBEN:)

Információ

A termékeket a fizetés kézhezvételétől számított 3 munkanapon belül az SPS futárszolgálat útján/a Szállítási Irodán keresztül küldöm.
Külföldi postaköltség, kérjük, egyeztessen velem üzenetben.
Köszönöm, Ena.