kell

A karácsonyi idő a szeretteinké, találkozók a családokkal, ajándékok megnyitása vagy mesék nézése. Azonban nehéz elkerülni a túlzsúfolt tányérokat, és sokan felszedünk néhány plusz kilót az ünnepek alatt. Hogyan lehet megakadályozni?

A karácsony mindenki számára kellemes élményekkel jár. Az év legszebb ünnepei alatt a szlovákok meglátogatják rokonaikat, gyönyörű ajándékokat adnak egymásnak és együtt élvezik a meséket.

A karácsonyi napokban azonban hajlamosak vagyunk többet enni is, mivel az asztalok a világ fikciójának finomságai alá hajlanak. Ezenkívül az erkélyek és a hűtőszekrények tele vannak sütikkel, ezért a cölöpöket csak összegyűjtik. De hogyan ne hízzunk, ha egyszerre szeretnénk élvezni az összes csemegét?

  • Ha már úgy dönt, hogy minden nap süteményeket eszik, döntse el magát napi korlát. Vegyünk például egy tányérra 3 desszertet, azzal a feltétellel, hogy ez a napi "adag". Hiszen holnap az a nap.
  • Ne vedd fel duplázol! Vegyen annyit, amennyit megesz az edényekből. Azonban, ha úgy érzi, hogy megette, ne válasszon másik adagot csak azért, mert a szeme eszik.
  • Ne hagyja ki mozgalom. Még akkor is, ha idő vagy más ok miatt nem tud eljutni az edzőterembe, álljon meg egy kiadós, 20 perces sétára. Legalább segít jobban megemészteni.
  • Egészségesebb módon sütjük receptek. A klasszikus sütemények mellett kettőt is készíthet, amelyeket rendszeresen fogyaszthat. Hagyja el a cukrot vagy a lisztet, és cserélje ki tönkölylisztre, mézre vagy mákra. Az Internet végtelen lehetőségeket kínál.
  • Ha pontos képet szeretne látni a kalóriabevitelről, naponta felállhat súly. Ha a számot mutató kéz eléggé megijeszt, akkor tudja, hogy meg kell tennie.
  • Ha a fentiek egyike sem működik, ne feledje, hogy az élet is megy tovább ünnepek után. Ha be akar illeszkedni a ruháiba, vagy epehólyag-rohammal kerül a kórházba, akkor enni és inni csak valamivel többet, mint máskor.