szív- érrendszeri

Régóta tudjuk, hogy napi 7 - 8 órát kell aludnunk. A minőségi alvás hiánya különféle negatív állapotokat és betegségeket okoz, például: ▪ hangulatváltozásokat ▪ ingerlékenységet ▪ memória- és koncentrációs rendellenességeket ▪ serkenti az éhséget = a túlsúly és az elhízás kockázata ▪ megnövekedett vérnyomás ▪ megnövekedett cukorbetegség kockázata ▪ szívritmuszavarok ▪ a hormonális szabályozások megzavarása ▪ és növeli a közlekedési balesetek kockázatát a „mikrohullám” miatt. A közelmúltban bebizonyosodott, hogy az alváshiány felelős lehet a szívizominfarktusért vagy a hirtelen stroke-ért ("stroke") is.

Vannak emberek, akik azt állítják, hogy napi öt óra alvás elég nekik. Az elfoglalt emberek számára az alvás néha időpazarlásnak tűnik, de az alváshiány súlyos károkat okozhat a szív- és érrendszerben. Ezt mutatják a göteborgi egyetem legújabb alvásvizsgálatának eredményei.

Korábbi tanulmányok nem mutattak egyértelmű információt arról, hogy az alváshiány a jövőben a szív- és érrendszeri szövődmények (szívroham, stroke, szívelégtelenség és más szív- és érrendszeri betegségek) fokozott kockázatával jár-e. Az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) rangos kongresszusán 2018 augusztusában bemutatott svéd tanulmány végül egészen egyértelmű eredményeket hozott: alváshiány (5 óra vagy kevesebb) összefüggésbe hozható kettős(!) a szív- és érrendszeri betegségek kockázata azokhoz képest, akik 8 órát alszanak.

Svéd kutatók ezt több mint 750 középkorú férfi 21 éves nyomon követésével tapasztalták. A résztvevők alapos orvosi vizsgálaton estek át, és kiterjedt kérdőívet töltöttek ki egészségi állapotukról, alvásukról, fizikai aktivitásukról és dohányzásukról.

Az átlagos alvási időtartam alapján a férfiakat felosztották négy csoportok: 5 vagy kevesebb óra alvás ▪ hat óra alvás ▪ hét-nyolc óra alvás ▪ és több mint 8 óra alvás.

Az összes ismert tényező megfontolása után, amely befolyásolhatja a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását, az alváshiány = napi 5 vagy kevesebb alvási óra kétszeresére növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a következő 20 évben.

Ezenkívül az adatok megerősítették a hipertónia, a cukorbetegség, az elhízás és a fizikai aktivitás hiányának magasabb előfordulását azoknál az embereknél, akik 5 óránál vagy kevesebbet alszanak, összehasonlítva azokkal, akik az ajánlott napi 7-8 órát alszanak.

És mi van a spanyolokkal?

Ugyanaz: 6 óra alvás nem elég! Svéd kutatók tanulmányának eredményeit spanyol kollégáik is megerősítették: egy több mint 3970 egészséges középkorú önkéntest érintő, átfogó vizsgálat eredményei alapján. A kutatók az alvás minőségét és hosszát figyelő eszközzel figyelték egy olyan monitorozó eszközzel, amelyet az önkéntesek a mellkasukra tettek egy hét.

Az alvás hossza és minősége mellett a kutatók is jelen voltak érelmeszesedés, amelyet az önkéntesek 3D ultrahang segítségével mértek a nyak és az alsó végtagok edényeiben.

Az eredmények egyértelműen azt mutatták a legkevesebbet (kevesebb, mint 6 órát) aludóknál fordult elő a legmagasabb az érelmeszesedéses érrendszeri változások előfordulása. Ezenkívül a spanyol kutatók nemcsak a következőkre összpontosítottak hossz alvás, hanem az övén is minőség. Megállapították, hogy azoknál, akik félbeszakítják az alvást és éjszaka többször is felébrednek, nagyobb az ateroszklerotikus változások gyakorisága, mint azoknál, akik zavartalanul és jól alszanak.

Dr. Dominiquez, a Spanyol Nemzeti Kardiovaszkuláris Kutatási Központ munkatársa szerint a tanulmány szerzője: "Azoknál az embereknél, akiknek rövid vagy időszakos alvása volt, fejlettebb metabolikus szindróma, (cukorbetegség (pre) cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás kombinációja, valamint általános egészségtelen életmód is volt). "

Az AKV következtetése

Az alvás a testünk egyik alapvető fiziológiai szükséglete, nemcsak az agy. Ez nem csak a pihenésről szól, messze tőle. Ezek mind a sejtek és a szervezet minden rendszere. Az alváshiány olyan járvány, amely csendesen terjed és öl (ha még nem horkol). Tudjuk azonban a legjobb gyógymódot rá - aludj jól! Az ember az egyetlen lény, aki tudatosan vesz részt az alvásban.

  • Európai Kardiológiai Társaság. "Rövid és töredezett alvás az edzett artériákhoz kapcsolódva." ScienceDaily. ScienceDaily, 2018. augusztus 26. www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120751.htm
  • Európai Kardiológiai Társaság. "Öt vagy annál kevesebb éjszakai alvás, ami a szív- és érrendszeri betegségek megkétszereződött kockázatával jár." ScienceDaily. ScienceDaily, 2018. augusztus 26. www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120749.htm

Felkészítő: Ivana Kachútová, MSc, Dr. Igor Bukovský
Megjelent: 2018.9.5