A teák tartoznak nagyon népszerű ital, amelyek számos előnnyel járnak, és ősidők óta az egész világon itták őket. Akár Délkelet-Ázsiától az ókori görögökön át a brit monarchiáig, akár a Dél-Amerikától származó spirituális gurukig szerzetesek különféle gyógyító elixírjei voltak.
Sokan szeretik a teát, de vajon lehetséges-e a tea számára az elalvás? Mi is pontosan az alvó tea?
A tea reggel és este felébreszthet minket, hogy segítsen aludni
A tea remek alternatívát jelenthet a reggeli kávé mellett, de a nap folyamán is feltöltheti az energiát. Minden attól függ, hogy milyen típusú tea. Természetesen ebben az esetben az koffeintartalmú teák például fekete tea, fehér tea vagy zöld tea nem szabad inni este és éjszaka. Előfordulhat, hogy nagyon sokáig megfordul az ágyban, mielőtt elalszik. Természetesen a koffein hatása nem mindenkinek ugyanaz, és vannak emberek, akik elmondják, hogy még jobban aludtak.
Mi az alvó tea?
Az alvó teák vannak koffeinmentes, gyógyteák, amelyek sok hatóanyagot, valamint különféle kiegészítőket tartalmaznak az alvás javítása érdekében. Tehát fontos tea összetétele, amelynek tartalmaznia kell olyan gyógynövényeket, amelyek pozitívan befolyásolják a szorongás érzését, és pozitívan befolyásolják az alvást és az alvást. Tehát alkotnak általános megnyugtató érzés, ami hozzájárul az álmosság kiváltásához. Egyeseknek nyugtató, azaz nyugtató hatása is van, mint pl kamilla, valerian, míg a levendula vagy a lonc kivételével csökkentik az álmatlanságban szenvedő embereket sújtó stresszt és szorongást. A mentán kívül enyhítik az emésztési problémákat, így semmi sem akadályozza a testet az alvásban.
Finom forró tea elfogyasztása lefekvés előtt nagyszerű módja a megnyugvásnak. Ez azonban nem csak a tea összetételéről szól, mert sok ilyen teának csak enyhe hatása van. Gyakran valószínűbb, hogy mi játszik jelentős szerepet abban, hogy az alvó tea mennyire hatékonyan működik placebo hatás. Tehát az a kérdés, hogy hiszed-e, hogy valóban segít-e megnyugodni és elaludni, milyen alvási problémáid vannak, szereted-e a teát, szeretsz-e inni, mit ettél vagy tettél aznap. Megfelelő kombinációban az alvó tea valóban nagy potenciállal bír a probléma megoldásában.
A jó alvás az egészség alapja
Ahhoz, hogy működni tudjunk, racionálisan gondolkodni, döntéseket hozni, pihennünk kell. A mai mozgalmas időben, amikor gyakran nincs elegendő idő aludni, egyáltalán nem könnyű. Még rosszabb, ha valami miatt aggódunk és este az ágyban gondolkodunk, ami nem engedi elaludni, és az a tény, hogy nem tudunk aludni, még jobban elmélyíti ezeket a negatív érzéseket. Egyre többen szenvednek problémáktól nemcsak az elalvás, hanem a minőségi alvás, az éjszakai gyakori ébredés miatt is.
Gyógyteák rendszeres használatuk esetén kiváló segítő lehet pihenésünk javításában. Évszázadok óta nemcsak egészségügyi előnyeikre használják, hanem természetes segédeszközként is a jobb alvás érdekében. Tehát ajánlunk néhány tippet egy jó teához alváshoz.
1. Kamilla (kamilla, kamilla)
Ez egy olyan gyógynövény, amelynek számos pozitív hatása van beleértve a gyulladáscsökkentő hatást, az emésztőrendszer betegségei, a sebgyógyulás évszázadokon át a hagyományos orvoslás részeként szorongás, álmatlanság és stresszoldás kezelésében. A kamilla tea kamilla virágából készül, és nagyon kellemes íze van.
A kamilla kivonat állítólag enyhíti a szorongást olyan betegeknél, akiknél enyhe vagy közepes generalizált szorongásos rendellenességet diagnosztizálnak. Enyhe nyugtató hatása van, és csökkenti a stresszt, az izomzatot és az idegi feszültséget, ami segít ellazulni és kikapcsolódni.
Hogyan működik?
Nyugtató hatása az antioxidáns apigeninnek tulajdonítható, amelyet a kamilla tea tartalmaz. Megköti az agy specifikus receptorait, csökkentve a szorongás érzését és segít elaludni.
Segíthet az időseknek vagy a nőknek is a szülés után
Mindkét csoportnak nagy problémája lehet az alvással és annak minőségével. A kamilla tea megfelelő ital, amely segíti az elalvást, de jobb minőségű alvást és ritkább ébredést is az éjszaka folyamán. Különböző vizsgálatokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy pl. Az idősek otthonában az idősek 400 mg kamilla teát kaptak naponta jobb minőségű alvással, mint azok, akik nem. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy még a szülés utáni nők is, akiknek nagyon rossz volt az alvásminőségük és két héten át kamilla teát fogyasztottak, arról számoltak be, hogy általános alvásminőségük javult.
Azonos krónikus álmatlanságban szenvedők miután 28 napig naponta kétszer fogyasztották ezt a teát, 15 perccel gyorsabban aludtak el, mint a csak placebóval kezelt résztvevők, és éjjel kevesebbszer is felébredtek.
Alvó tea terhes nők számára - a kamilla tea alkalmas?
Pozitív nyugtató hatása, valamint az emésztésre gyakorolt hatása (segíthet a reggeli rosszullétben) és az alvásban a terhes nők minden bizonnyal értékelni fogják annak tulajdonságait. A kamilla tea terhesség alatt történő fogyasztását általában biztonságosnak tekintik, természetesen mértékkel. Ez vonatkozik sok más gyógyteára is a terhesség alatt. Terhes nők ne igyon többet, mint 1 csésze naponta. Jobb orvoshoz fordulni, ha nem biztos benne, vagy gyógyszerészével.
Gyerekeknek alvó tea - a kamilla tea alkalmas?
A kamilla tea gyermekek számára is alkalmas, de figyelni kell az adagolásra és konzultálni kell egy gyermekorvossal is. Gyomorproblémák és hasmenés esetén is alkalmazzák.
2. Valerian
A második világháború idején a stressz enyhítésére is használták
Ismét egy másik növény, amelyet régóta használnak álmatlanság, idegesség és fejfájás kezelésére. A 2. századra nyúlik vissza, hogy a hagyományos orvoslásban írták fel álmatlanság és szorongás kezelésére. A második világháború alatt a légitámadások okozta stressz és szorongás enyhítésére írták fel.
Hogyan működik?
Az orvosi valerian gyökereinek tudományos elemzése alapján kiderült, hogy az ilyen tea enyhén képes javítani az álmatlanságot. A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy ez hogyan működik az alvás és az alvás javításában, de az egyik elmélet szerint ez növeli a GABA neurotranszmitter szintjét, amely, ha túl van, álmosságot okozhat. Lényegében sok szorongásoldó szer így működik, pl. Xanax. Az ilyen terápia úgy alakítható ki melatonin alternatíva, egy relaxációt és alvást kiváltó hormon.
Mire kell vigyázni?
Valerian tea gyökereiből készül. Nyugtató és nyugtató hatásának fenntartása érdekében forró, nem forrásban lévő vízzel kell öntözni. Igazán nagy lehetőségekkel bír, mert nincs mellékhatása például reggeli álmosság vagy hallucinációk. A fontos azonban, hogy ez a tea függőséget okozhat, ezért célszerű kombinálni más alvó teákkal. Ez is okozhat gyógyszerkölcsönhatások, ezért ha hosszú ideig szed valamilyen gyógyszert, érdemes konzultálnia kezelőorvosával, vagy ha bármilyen interakció léphet fel a szedett gyógyszerrel.
Alvó tea terhes nők számára - valerian orvosi alkalmazásra alkalmas?
A valerian terhesség alatt is alkalmazható, de ismételten, mint sok más gyógyteát, mértékkel kell fogyasztani.
Gyerekeknek aludtea - valerian gyógyászati?
Jobb, ha orvosával konzultál a használatáról. Gyógyteákkal van Mindig jobb, ha konzultál egy szakértővel.
3. Levendula
A levendulateát levendulavirágokból és rügyekből készítik, és önmagában nyerik aromás és nyugtató hatású. Már az ókori Görögországban és Rómában levendulát adtak a fürdőkhöz, hogy lélegezzék nyugtató illatát. Sokan kedvelik a levendulát csak az idegekre és az alvásra gyakorolt pihentető hatása miatt.
Hogyan működik?
A levendula valóban csodálatos felhasználást kínál ezen a területen, nemcsak tea, hanem aromaterápia formájában is. A kutatók megállapították, hogy pozitívan befolyásolja az alvás mély szakaszát, amelyet REM fázisnak neveznek. Állítólag a nőkre is nagyobb hatással van, mint a férfiakra. Azok a nők, akik két héten keresztül naponta belélegezték a levendulateát, kevesebb fáradtságról és jobb alvásról számoltak be. Csak egy csésze levendulára van szükséged naponta lefekvés előtt, és győződjön meg arról, hogy minden kortyon élvezed a bódító illatát, és talán másnap kissé lazábban ébredsz fel.
Alvó tea terhes nők számára - a levendula tea alkalmas?
Levendula terhesség alatt nem ajánlott, próbálja meg helyette kamilla vagy valerian helyett.
Alvó tea gyerekeknek - a levendula tea alkalmas?
A legjobb, ha orvossal konzultálunk a gyermekek levendulateájáról vagy arról, hogy melyik életkortól kezdve megfelelő. A levendulát gyermekeknél használják, pl. masszázsolajokban és megnyugtató lehet a gyermek számára.
4. Mézharmat
Egy másik gyógytea, amelyet a középkor óta használnak az álmatlanság és szorongás tüneteinek kezelésére, amelyek megakadályozzák a békés alvást. Enyhíti a stresszt és hozzájárul az izomlazításhoz.
Hogyan működik?
Vizsgálatok alapján valószínűleg emeli a GABA neurotranszmitterek szintjét az idegrendszerben, ami pihenési és pihenési állapotot eredményez. Kimutatták azt is, hogy más, a jobb alvás előkészületeivel kombinálva, mint pl. A kamilla enyhe vagy közepes hatást gyakorolhat az álmatlanságra és az alvászavarokra.
Tehát, ha krónikus álmatlanságban szenved, akkor a loncból teát inni lefekvés előtt segíthet.
Alvó tea terhes nők számára - a lonc alkalmas?
Használható, de még egyszer óvatosan, jobb, ha orvoshoz fordul. Nyugtatja az idegeket, segít az álmatlanságban.
Gyerekeknek aludtea - a lonc alkalmas?
Használható, de még itt is igaz, hogy gondosan és mértékkel, és jobb, ha gyermekorvoshoz fordul, ha a gyermek nyugtató hatásainak alkalmazását fontolgatja.
5. Borsmenta
A menta tea az elalváshoz és a jobb pihenéshez is hozzájárulhat, de az emésztési zavarokra, a gyulladáscsökkentő, a stressz és az izomlazításra gyakorolt hatása is jelentős.
Hogyan működik?
A menta tea, hasonlóan a többi gyógyteához, nem tartalmaz koffeint, ezért nem okoz álmatlanságot. Ellenkezőleg. Egy csésze e tea lefekvéskor remek nyugtató lehet. Ön jelentősen segít puffadás és egyéb emésztési problémák esetén, ami megakadályozhatja az alvást és a minőségi pihenést is.
Alvó tea terhes nők számára - a borsmenta alkalmas?
Terhesség alatt történő alkalmazása természetesen természetesen mérsékelten érvényes, így egy csésze reggel vagy lefekvéskor nem árthat. Ellenkezőleg, segíthet a reggeli betegségben, amelyek terhesség alatt jelentkeznek.
Alvó tea gyerekeknek - borsmenta alkalmas?
Segít hasi fájdalmak, emésztési zavarok és túlevés esetén. Azonban mindig jobb megkérdezni a gyermekorvost arról, hogy milyen kor és milyen mennyiségben lehetséges.
Összegzés a végén:
-
Sok gyógytea pozitív befolyásolja az alvást és az általános minőségi alvást, a hatás elérése érdekében fontos többek között rendszeresen inni őket, kiváló választás azok számára, akik szeretnék megoldani álmatlansági problémáikat természetes módon vigyázz gyógyszerkölcsönhatások, Mielőtt a gyógyteát beépítené a napi rutinba, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. vigyázzon a gyógyteákra terhesség alatt és gyermekeknél!
Kérdések
Milyen jó tea aludni?
Számos garantált teateát lehet kipróbálni, ha alvási problémákkal küzd. Az ilyen teák közé tartozik főzetek gyógynövények, mint a kamilla, a valerian, a levendula, a lonc és a borsmenta. Részletesebb információt a hatásukról a cikk egyes szakaszaiban talál.