Egészségügyi és orvosi videó: Biztonságban maradni a webböngésző csalásai ellen (2021. február)

tipp
Úgy tűnik, hogy minél idősebb vagyok, annál könnyebben zavart az alvás. Azon kaptam magam, hogy az éjszaka közepén felébredtem, dobáltam és fordultam, gondolkodtam a nap eseményein és aggódtam a holnap miatt. A következő dolog, amit tudok, megszólal a riasztó, és… na, csak ágyban akarok maradni!

Az alvás is összeköt? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az Egyesült Államokban 50-70 millió felnőttnél vannak alvási vagy ébrenléti rendellenességek. Ezt nagyon sokat kell dobni és forgatni.

Sajnos idővel az alváshiány káros lehet az egészségére. Az a tény, hogy az álmatlanság az elhízástól és a cukorbetegségtől kezdve a magas vérnyomásig, a rákig és a depresszióig mindenhez kapcsolódik, mondja a CDC. Ráadásul ha alszik, hajlamos a nap folyamán többet enni és rossz ételeket készíteni (tudom, hogy bűnös vagyok ezért!).

5 módszer a több alvásra

A jó alvásnak része kell lennie a napi egészségügyi rendjének. Valószínűleg hallottál különböző tippeket és trükköket alvásod elősegítésére - egy csésze forró teát lefekvés előtt; hideg, sötét hálószoba; az éjjeliszekrényen található jegyzetfüzet, amely dokumentálja az összes gondolatot, ami az agyadban jár.

Ezen bevált tippek mellett az egyszerű viselkedésbeli változások valódi, hosszú távú hatással lehetnek az alvás minőségének javítására. És ha véletlenül álmatlan éjszakád van, miközben szokásaid megváltoztatásán dolgozol, vedd ki a szíved: Egy rövid szundi napközben semlegesíti az emészthető és forgó éjszaka hatásait.

Motiváció sz. Számunkra az a jobb választás, hogy jól akarunk érezni magunkat - és a fáradt felébredés nem érzi jól magát. Ha problémája van az alvással, gondoljon arra, hogy szánjon-e időt és energiát a javítására. valódi hozama lesz.