BOKSZKLUB RTJ MALACKY

Néhány ökölvívó megpróbálja csökkenteni (lefogyni) a súlyát, hogy a régi maradjon, vagy alacsonyabb súlykategóriába lépjen.

Tévesen úgy vélik, hogy alacsonyabb súlykategóriában, súlyuk csökkentésével, sikeresebbek lesznek. A jelentős súlycsökkenés, valamint a szomjúság és az éhség súlyos érzése megzavarja a szervezet cserefolyamatait, ami csökkenti az ökölvívó harci tulajdonságait, és súlyos egészségkárosodást okozhat. Ezt sok példa megerősíti. Feltétlenül megengedhetetlen a fogyás vagy annak mesterséges fenntartása olyan fiatal bokszolókban, akik a növekedés és a nyilvánvaló súlygyarapodás eredményeként természetesen megváltoztatták a súlykategóriákat.

Minden bokszolónak, a fizikai fejlődés és növekedés egyéni sajátosságaitól függően, az edzés különböző szakaszaiban meg kell határoznia a mérkőzés súlyát, amelynél jól fogja érezni magát, rendkívül mozgékony és hatékony lesz. A bokszoló birkózó súlyának fenntartását főleg a helyesen megválasztott étkezési és ivási rendszerek szabályozzák. A folyadékfogyasztással és -fogyasztással kapcsolatos különféle kísérletek súlygyarapodást eredményezhetnek a zsírrostok térfogatának növekedése és a vízvisszatartás rovására.

Szükség esetén csökkenteni kell az ökölvívó súlyát a mérkőzés előtt az edző és az orvos által meghatározott határig. Higiéniai szempontból a fogyás legbizonyítottabb és ajánlott módszere a következő módszer. A verseny előtti 2-3 hét alatt a szénhidrátokat tartalmazó termékek (kenyér, burgonya, lisztből készült termékek stb.) Mennyisége boksz adagokban, valamint az asztali só és folyadékok mennyisége is csökken. Ugyanakkor ennek a rendszernek elegendő mennyiségű olyan terméket kell tartalmaznia, amely fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz (hús, hal, túró, tojás, zöldség, gyümölcs, gyümölcslé). Nagyon hasznos az alacsony zsírtartalmú túró, amely sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt. Ezzel együtt a túrónak is van bizonyos vízhajtó hatása.

Az edzés során jó meleg ruhát használni, hogy növelje a verejték kiválasztását.

Szükség esetén, ha 3-4 nap van hátra a versenyig, és az edzésadagok csökkennek, lehetőség van szauna (gőz vagy száraz) vagy infravörös kabin használatára a súly csökkentése érdekében. A szaunát azonban nagyon mérsékelten kell használni. Mindenesetre nem szükséges 1-2 nappal a meccs előtt szaunázni. Az infravörös kabin nagyon jó hatással van és jótékony hatással van a testre. Az infravörös radiátorok hatása fokozható úgy, hogy megisznak 1 pohár málnalevet (50 g málna/200 ml víz), és a testet 70% -os alkoholos oldattal dörzsölik, és meleg vízzel zuhanyoznak.

A versenyek során a súlyt az étel- és italrendszer szabályozza. Az ökölvívónak az önellenőrzési naplóban rögzítenie kell a súlycsökkenés és a bokszoló birkózási súlyának értékeit. Segítenek megtalálni az optimális változatot. Minden súlycsökkentő tevékenységet orvosnak kell szabályoznia.

A bokszoló súlyának növelését elsősorban az izomtömeg növekedésével lehet elérni. Ugyanakkor meg kell növelni az étrendben a fehérjét (hús, hal, túró, sajt, tojás, tej, kenyér, zabkása) tartalmazó termékek számát.

• Az autók tömegének csökkentése mindig trend lesz, a kulcs a ragasztott kötések lehetnek
• ZenSlim fogyás
• Fagy a súlyától! Az anorexiás szakember kemény edző lett
• A kövér bombától gyönyörű Miss arról, hogy egy tinédzser lefogyott a súlya felére!
• A jármű tömegének változása