Sok nőt meggyőztem erről étrend kontroll és erősítő edzés az egyetlen recept nagyszerű női alak. Ma a Fitness Revolúcie facebook csoportunkban nem beszél erről másról, hogyan változtatta meg életüket a megfelelő erőnléti edzés.
Tény: szilárd kerek szamarat, szilárd hasat és szép lábakat szeretne.
Sajnos a fitnesz-befolyásolók mai divatja elhiteti veled, hogy az Instagramon látottak segítenek hasonló figurát készíteni. Semmi sem áll távolabb az igazságtól. Az Instagram egy hatalmas reklám, se több, se kevesebb.
Ez egy illúzió, amelyet termékek értékesítésére használnak. A nem funkcionális termékek túlnyomó többségében. Ezért sok nő csalódott.
Ezért hoztam létre egy speciális programot a nők számára:
8 lépés az Amazon-vá váláshoz.
1. LÉPÉS: Tanuljon meg diétázni, betartani a fehérjét és a kalóriákat
Ha igazán szép figurára vágysz, akkor rendelkezned kell vele kevesebb zsír és több izom. Azoknak a nőknek több izom Ez különösen igaz, mert a súlycsökkenés nem jelenti azt, hogy jó az alak. Szüksége van az izmokra, amelyek ezt az alakot formálják. Az egyik legfontosabb dolog a napi fehérjebevitel megtartása. A program megtanítja, hogyan kell csinálni. És hogyan lehet ezt a lehető legkönnyebben megtenni.
2. LÉPÉS: Egyszerűsítsen mindent
Igen, az egyszerűségben van szépség. Az Amazon program semmit sem bonyolít, megtanít hozza létre a menüket egyszerű elvek alapján. Fehérjével teli egyszerű ételek készítésére szolgál. Megtanítom neked, hogy mi az evésnél fontos, és mire nem kell terhelned a fejed. Nagyon egyszerű.
3. LÉPÉS: Igazi erősítő edzés
Az izmok növekedéséhez megfelelő erőnlétre van szükség. Erő edzés ez nem körkörös edzés vagy tabata, de a terhelés és az erő fokozatos növekedése, miközben betartja egy kulcselvet progresszív túlterhelés, amelyet megtanul. A program olyan gyakorlatokkal rendelkezik, amelyek 3 teljesítménykategóriára vannak felosztva, így abszolút minden gyakorlatot kezelhetsz, még akkor is, ha még soha nem gyakoroltál, de ugyanakkor, így gyakorolhatsz és elegendő terhelésed van az izomnövekedés serkentésére.
4. LÉPÉS: Összpontosítson a fontosakra
A programban az elején megtervezzük a tiédet ideális zsírszázalék. Sok nő a fogyás rossz részére - a súlyra - összpontosít. A súly lényegtelen, ez attól függ, hogy mennyi izma és zsír van. Az a nő, aki elveszíti az izmokat, még súlyában is fogy, de nem fog jobban kinézni. Célja kell, hogy legyen a zsír megfelelő arányának elérése, vagy ha már nem akar fogyni, akkor az izomtömeg fokozatos növelésére kell összpontosítania.
5. LÉPÉS: Kardio!
A legjobb kiegészítő kardió az gyaloglás. A program elmagyarázza neked, miért fontos és hogyan lehet könnyebben megtartani az alakodat sétával. Megtudhatja azt is, hogyan ne terhelje a testét, hogy feleslegesen éhes legyen. A gyaloglás rendkívül fontos, különösen a kezdők számára, és sokat segít az alakja felépítésében.
6. LÉPÉS: Tervezés és ellenőrzés
Meg fogja tanulni, hogyan lehet irányítani a haladást. Képzési napló A Google Táblázatokban az erőfeszítésének ellenőrzésére szolgál. Amit mérni tudunk, javíthatunk - ez a mi és a tiéd új jelszó. Ha dolgoznia kell, akkor csak 100% -os eredmény elérése érdekében. A megfelelő tervezés és ellenőrzés a siker kulcsa.
7. LÉPÉS: Helyes beállítás
A programban folyamatosan elmagyarázom neked, mennyire fontos a megfelelő szellemi felállás . Tudnia kell, mit akar, és mennyiért kap. És főleg miért teszed - magadért, érzésedért, egészségedért és önbizalmadért teszed . Csak 3 hónap szigorú betartása szükséges a teljes programhoz, és nem csak a változást fogja látni, hanem főleg a körülötted élő embereket. Amikor ez megtörténik, soha nem áll meg.
8. LÉPÉS: Az Amazon életmód
A fitnesz a tiéd lesz életstílus. A rutinod nem fog elhagyni. Néhány hétig vagy hónapig nincs epizód. Ennek köszönhetően jobb, egészségesebb és teljesebb életet fogsz élni. AMAZONKA leszel.
Ideje mondani a STOP szót!
Michal Hafo vagyok. Évekbe telt, mire végre megértettem, milyen könnyű a fogyás, különösen, ha pontosan tudom, mit csinálok. 6 évvel ezelőtt 10% zsírt vesztettem és azóta folyamatosan tartom ezt a százalékot.
Minden nap olyan ételeket fogyasztok, amelyek tetszenek, és szinte soha nem vagyok éhes. És nem, ez nem csoda, csak megfelelően beállított étrend.
Miután a YouTube-on több mint 150 videót készítettem a testmozgásról és a fogyásról, és megválaszoltam néhány száz kérdést egy csoportban, úgy döntöttem, hogy létrehozok egy programot, amely a fogyáshoz vezet, ahogy kell: fájdalommentes, izomtömeg-veszteség nélkül, és ami a legfontosabb, tartósan.
Miért hoztam létre az Amazon programot?
Amikor eljött a Covid-válság, és az a helyzet, hogy az erősítések folyamatosan zárultak, én voltam kénytelen elkezdeni otthon gyakorolni. én készítettem Házi edzés, aminek köszönhetően az edzőteremben a korábbiaknál is jobb alakot tartok fenn. Képezhetek, amikor csak akarok, és semmi sem korlátoz.
Folyamatosan kaptam kérdéseket a nőktől, hogy van-e valamim különleges nekik. Bár az otthoni edzésemet nemtől függetlenül bárki elvégezheti, hiányzott valami kifejezetten a nőkre szabva.
Számos képzési terv jelent meg az interneten otthon, és gyakran ingyenesen. Sajnos ezek mind körkörös edzések és a szórakozás különböző szórakoztató formái, de amelyeknek szinte semmi közük az erőnléti edzéshez.
Ezért hoztam létre teljes átalakítási program, testátalakítás azoknak a nőknek, akik előbbre akarják érezni magukat tökéletes.