illeti

Megszabadulni a felesleges kilóktól, és jobb életmóddal erősítse egészségét.

A nyár már az ajtóban vár - és vele fürdőruhás vakáció. Számodra pedig a tervezés kezd ebben az évben igazán remekül kinézni. Az éhségtől szenvedők ritkán működnek jól, mindenképpen jobb az egészséges életmód tágabb elveit követni. Nem csak attól fognak jobban kinézni, de ami a legfontosabb: jobban fogod érezni magad. Tanácsokat és tippeket szakértők nyújtanak.

Mozogjon és fogyasszon megfelelő ételeket

Nem szükséges hosszú órákat dolgozni az edzőteremben. Egészségének előnyös lesz a napi 30 perces séta. A munkából menet közben sétálhat, sétálhat kutyájával, vagy felmehet a lépcsőn a lift helyett.
Kényeztesse magát rendszeres adag méregtelenítéssel - lédús gyümölcsök vagy zöldségek formájában. "Garantáltan jobban érzed magad és több energiád lesz. Fogyaszthat gyümölcsöket és zöldségeket egészében, valamint gyümölcslé vagy püré formájában is. ”- mondja Věra Burešová táplálkozási tanácsadó. Például a zeller, a cukkini, a datolyaszilva, az articsóka, a teljes kiőrlésű gabona, a spárga, a póréhagyma, a hagyma, a cikória vagy a közönséges alma vagy körte megtisztítja a tested. Az olíva- és repceolaj, a gránátalma, a brokkoli, a kivi, a mandarin, a narancs, a citrom, a sárgarépa vagy a paradicsom antioxidáns hatású.
Még az egészséges fogyásnak sem kell kellemetlenséget okoznia: a legfontosabb a változatos és különösen a rendszeres étrend. V. Burešová azt tanácsolja: „Három óránként kell enni; ezért reggelizzen, tizedet, ebédeljen, vacsorázzon és vacsorázzon. A rendszerességnek köszönhetően nem érzi magát éhesnek. Ne felejtsd el az ivási rendszert sem. Ideális legalább 1,5 liter friss állóvizet inni a dwnnw-nek. "

A tea is segít

A tavaszi méregtelenítésnek köszönhetően testünk és elménk energiával teli napsütéses napokra készül. A méregtelenítés olyan tisztító folyamat, amely megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól, ami a testi funkciók zavaraihoz vezet. A megfelelően elvégzett méregtelenítés harmonizálja a testet, enyhíti a fáradtságot és az egészség érzését kelti. Ez azonban nem csak egy könnyű menü és testmozgás, hanem főleg az ivási rendszer.
A teák jó alternatíva a vízzel szemben. Különösen a számunkra viszonylag távoli és egzotikus ázsiai országokban van a tea-rituálék helye. De még egy általában elkészített csésze tea is segíthet megnyugodni, legalább néhány percet szánjon csak magunkra és gondolatainkra. Környezetünkben erre a minőségi zöld tea vagy a speciális gyógyteák alkalmasak.

Hogyan kell gyorsan böjtölni

A böjt mindig megfelelő, hagyományosan főleg tavasszal ajánlott: a test megszabadul a tél folyamán ott tárolt negatív anyagoktól és méreganyagoktól, és segít elindítani a testet. A böjt általában 1-3 napos, a fejlettebbek akár 10 napos böjt is.
"A belek megtisztulnak, így elkezdik jobban felszívni a vitaminokat és az összes szükséges anyagot - ráadásul az ember elveszít néhány kilót" - erősíti meg Lenka Čejková, a Carun Gyógyszertár ápolója. "Az éhezés során azonban nagyon helyénvaló növelni a folyadékbevitelt, különösen a tiszta vizet, a szennyező anyagok gyorsabb kimosódásának megakadályozása érdekében" - figyelmeztet. A terhes nőket, a gyomorban szenvedőket és a cukorbetegeket azonban nem szabad böjtölni.
"A teljesen kezdőknek ajánlom a böjtöt a gyümölcs- és zöldséglevekkel, amelyek egyszerre egészségesek és ízletesek" - mondja L. Čejková. Böjtölés közben ajánlatos váltogatni őket tiszta vízzel és jól megválasztott teafajtákkal.