Cikk kategóriák

A hónap terméke

elfogyasztása után

A zsírhiány és a boldogulás sikertelensége

Az alacsony zsírtartalmú ételek túlzott hangsúlyozása sok embert eredményez. egészségügyi problémák. Azok a személyek, akik megpróbálják betartani ezeket az ajánlásokat, nem vegánok vagy rugalmas szakemberek. Általában visszatérnek régi módjaikhoz, és hatalmas adag állati eredetű terméket fogyasztanak anélkül, hogy észrevennék, hogy a felmerült nehézségek egy része elégtelen zsírfogyasztás alacsony zsírtartalmú étrend során.

Között egészségügyi szövődmények, a test zsírhiánya miatt például száraz bőr, hajhullás, izomgörcsök, álmatlanság, magas trigliceridszint és gyenge testmozgás.

A legtöbb testzsírhiányban szenvedő ember számára ez a probléma megoldódik, amikor étkezni kezdenek. egészségesebb zsírok, vegyen be egy DHA (dokozahexaénsav) étrend-kiegészítőt - egy hosszú láncú omega-3 zsírsavat, amely olyan egészségesé teszi a halolajat. A lehető legtöbb feldolgozott ételt kizárják étlapjukból, és keményítőtartalmú szénhidrátokkal helyettesítik őket. Vannak, akiknek szükségük van több esszenciális zsírsavra egy bizonyos időben, nemcsak az omega-6, hanem az omega-3 zsírsavakra is.

Az elégtelen zsírbevitel a zsírban oldódó vitaminok és egészséges fitokémiai anyagok felszívódásának csökkenéséhez vezethet. Ők a legegészségesebb zsírforrás magvak és diófélék. Ha köretként diót és magot használ, az ezekben található zsírsavak növelik a mikroelemek és fitokemikáliák felszívódását, és ezek jelentősen erősítik az immunrendszert. Például, ha dióval vagy maggal ellátott öntetet adunk egy salátához, még sok karotinoid felszívódik a szervezetbe a nyers zöldségekből. Akár tízszer több.

A vér alfa-karotin, béta-karotin és likopin szintjének vizsgálata azt mutatta alacsony zsírtartalmú öntettel ellátott saláta elfogyasztása után Ezeknek a fitokemikáliáknak a szintje elhanyagolható volt, míg ugyanazon saláta elfogyasztása után, de magasabb zsírtartalmú öntettel kombinálva ezeknek a fitokemikáliáknak a szintje magas volt.

Mint már megjegyeztük, rengeteg bizonyíték gyűlt össze, amelyek szerint egy a zsírokból nyert kalóriák 10% -át tartalmazó étrend nem elegendő, akár túlsúlyos, cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedők számára is.

Ha a szervezetben bevitt kalóriákat rizsből, burgonyából, kenyérből vagy állati termékekből pótolja, akkor ezeket nyers magokkal és dióval helyettesíti., hasznára válik a testednek és biztonságos például:

  • alacsonyabb vércukorszint
  • alacsonyabb koleszterinszint
  • a rossz LDL és a jó HDL koleszterin aránya jobb
  • alacsonyabb trigliceridszint
  • jobb antioxidáns-szint
  • a fitokemikáliák jobb felszívódása a zöldségekből
  • Könnyebb ételkontroll cukorbetegség esetén
  • alacsonyabb súly, nem súlygyarapodás
  • a szívbetegségek hatékonyabb kezelése
  • szívritmuszavarok megelőzése (szívbetegeknél)
  • változatosabb étrend és a szervezet igényeinek kielégítése kevesebb kalóriával
  • fokozott védelem a rák ellen
  • jobb izom- és csonttömeg az öregedési folyamatban