A lakosság legfeljebb egynegyedének hiányzik ez a vitamin.
Új kutatások szerint a rossz alvás a B12-vitamin hiányának tünete lehet.
Ennek a vitaminnak, valamint más mikrotápanyagoknak a hiánya összefügg a rossz alvásminőséggel, amely gyakran altatók használatát igényli.
A kutatók azt is megállapították, hogy a niacin, a magnézium, a kalcium és a rost hiánya a rövid és szakaszos alvással jár.
Az eredmények egy olyan tanulmányból származnak, amely elemezte az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés adatait, amely rendszeresen több ezer embert vizsgál az Egyesült Államokban.
A tanulmány a B12-vitamin alacsonyabb szintjét a rosszabb alvással is összekapcsolta.
A B12-vitamin bevitelének jelentősége
A B12-vitamin hiányának tünetei közé tartozik a sápadt bőr és a sárgás szem, vagy akár a sárgaság.
A B12-vitamin hiányához neurológiai problémák is társulnak. Jelenthetik a végtagok bizsergését vagy zsibbadását.
A B12-vitaminhiány egyéb pszichológiai tünetei a koncentrációs nehézségek, a depresszió, a zavartság, sőt a feledékenység is.
Ezeket a tüneteket ritkán tulajdonítják a B12-vitamin hiányának, mert különféle egyéb okokkal lehetnek összefüggésben.
A lakosság körülbelül egynegyede szenvedhet B12-vitamin hiányban. A 65 év alatti felnőtteknek körülbelül 1,5 mikrogramm B12-vitaminra van szükségük naponta.
A B12-vitamint kiegészítheti diétával. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a tej, a baromfi, a máj, a lazac és a tojás. Néhány gabonatermék B12-vitaminnal dúsított.