"Már nem is nézhetek abba a tükörbe! A lehető legkönnyebben kell fogynom, visszaélés, éhség, visszatartás nélkül, gyorsan, fájdalommentesen, a JOJO-effektus nélkül, diéta nélkül és tartósan! ”

Ilyen gondolatok járnak a fejedben? Te keresel egyet csodás diéta és úgy tűnik, hogy egyik sem működik? Így van, a diéták egyszerűen nem működnek. A csökkentett kalóriabevitel révén történő fogyás fenntarthatatlan, és az emberek még többet gyarapítanak. Még az élelmiszerek zsírvesztése sem hozott eredményt 🙁

Az egész probléma az, hogy ízléssel, szokásokkal és függőségekkel küzd. Feszülsz, mert tudod, hogy nem "kellett volna". De végül megadod magad és elkezdődik önvád sorozat.

Jó hírem van az Ön számára

Nem a te hibád! A neked tetsző ételek általában olyanok, amikre vágyunk. Egészen komolyan.

Szándékosan módosítják őket, hogy stimulálják az ízlelőbimbóinkat és játsszanak az agyunkkal. Táplálkozási értékük nincs, és üres élelmiszerekként, más néven "zagy" kategóriába sorolják

A súlyod őszintén történő beállítására gondolsz? Elég lehet, ha testét teljes értékű alapvető ételekkel kényezteti, mint például minőségi hús, tojás, zöldség, gyümölcs, zsír. A kamrájából és hűtőszekrényéből örökre finomíthatja a finomított, puffasztott, emulgeált, hidrogénezett termékeket, például lisztet, kekszet, cukrászsüteményt, hús- és tejtermékeket, valamint minden olyan terméket, amelyen szerepel a "csomagoláson" felirat.FOGALMAZÁS "

Még mindig élelmiszer vagy inkább kémiai vegyület?

diéta

És kérjük, egyszer és mindenkorra felejtse el az úgynevezett "gyors erjedésű" étrendeket 7 napos, 10 napos, vagy akár azokat, amelyek csak egyféle alapanyagból állnak (gyümölcs, fehérje, káposzta, rizs és hasonló méregtelenítők). Ezt a viselkedést pontosan el fogja érni JOJO effektus.

Kinek kellene ismernie azokat a diétákat?

Talán olyan helyzetben van, hogy céltudatosan meg kell változtatnia étrendjét. A túlsúlyon túl különféle egészségügyi szövődményei is vannak, és hallotta, hogy a megfelelő étrend javítja vagy akár teljesen megoldja az egészségét.

Röviden áttekintheti a hosszú távon fenntartható táplálkozási irányokat. A tápanyagok tartalma szempontjából teljesen kiegyensúlyozottak, és a valódi probléma kiküszöbölésére összpontosítanak.

Ezek elsősorban alacsony szénhidráttartalmú étrendek, ahol a cukor bevitel helyébe a fokozott zsírbevitel lép. Ezek rövidítése LCHF (LOW CARB AND HIGH FAT) vagy LOWCARB. Közös jellemzőjük a kirekesztés iparilag feldolgozott élelmiszerek, cukor és gabonafélék, ezért azok számára is alkalmasak, akik nem tudnak glutént fogyasztani.

A specifikus szénhidrát diéta - táplálkozási irány, amelynek célja az emésztőrendszer újbóli működése, immunitás és egyensúly a bél mikroflórájában. Amikor az emésztés működik, a táplálkozás az egész testbe bejut. Ellaine Gotschall sejtbiológus és táplálkozási biokémikus által összeállított élelmiszerek pontos listájából áll. Bővebben itt >>

GAPS- Dr. Klinikai gyakorlatában Natasha Cambel összefüggést fedezett fel fiatal betegei emésztési zavarai és mentális egészségi problémái között. Egyetlen koncepciót vezetett be: GAPS-s betegek (bél- és pszichológiai szindróma). A kezeléshez az SCD diétát használja. Az ADHD-ban, ADD-ben, Dyspraxiában, Dyslexiában és autizmusban szenvedő gyermekekre összpontosít.

LCHF - A ketogén, alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes fogyás célja volt, és később kiderült, hogy számos egészségügyi probléma megoldásában segítik az embereket. A szénhidrátbevitel mennyisége szerint a következő bontásban vannak:

Ketogén étrend - szénhidrátbevitel legfeljebb 50 g naponta. Ezt a diétát a jól ismert búzaagy és egészséges agy szerzői javasolják - Dr. neurológus David Perlmuter, mint az agybetegségek megelőzését.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend - szénhidrátbevitel 50 és 80 g között naponta

Cukormentes - napi 80 és 100 g közötti szénhidrátbevitel (figyelem, a cukormentes elnevezés megtalálható olyan receptekben is, ahol az iparilag feldolgozott cukrot más édesítőszer váltja fel, vagy ilyenek azok, akik a finomított cukrot kizárták az étrendjükből).

PALEO - más néven őskori vagy paleolit ​​étrend. A paleo étrendben a zsírok dominálnak a szénhidrátok rovására. A teljes energiafogyasztásnak a zsírok körülbelül 50-60% -át, a cukrok 20-30% -át, a fehérjék pedig 20-25% -át teszik ki.

Az Amy Mayers-út - diéta, amelynek célja az autoimmun rendellenességekben és más gyulladásos folyamatokban szenvedők egészségének javítása. A gyulladásos reakciókat okozó ételeket kizárják az étrendből. AIP-nek (Autoimmun Protocol) is hívják. Amy-ról itt olvashat bővebben >>

Mindegyikükben egy közös vonás van, amely megtanítja az embereket az egészségüket elősegítő ételek fogyasztására. Mert amit eszel, az javítja vagy rontja az egészségét. Nincs arany középút.

Inkább a "fejről" szól, vagy a megfelelő étrendet kell választania?

Eszem, mert nagyon éhes vagyok? Vagy kedélyem van, unatkozom, szomorú vagyok, kétségbeesett, dühös vagy ingerült vagyok, és szeretném érezni, hogy elégedett legyek az ételemmel? Egy sikertelen napot vagy stresszt fogok enni? Élvezem az ételeket és a minőséget választom, vagy engedek az éhségnek és megeszem, ami kéznél van?

Biztosan nem új számodra, hogy az étel nem változtatja meg a hangulatodat és érzéseidet. Ha van kedved és örökre meg akarod változtatni szokásaidat, csak tudd, honnan erednek az érzéseink. Az egyszerű megértés csodákra képes, és szívesen segítek ebben interjú formájában >>

Még akkor is, ha a legjobb étrendet választja, a stressz megakadályozza az eredmények elérését.

PS: A stressz nélküli élet sokkal szebb, míg megszabadulni sokkal könnyebb, mint gondolnánk. Írja be az e-mail címét, amelyre egyetlen lépést küldök Önnek, amely alapján megoldja a stresszes helyzetek 90% -át.