Bielik Viktor a gyermekek és felnőttek megfelelő táplálkozásáról és testmozgásáról, de a HÝBSA Slovakia projektről is.

akik

Cikk megosztása

A gyermekek, valamint a felnőttek elhízása az elmúlt években komoly társadalmi problémává vált. Bielik Viktor sportfiziológus egyértelműen kevés mozgást és rossz étkezést lát ebben. Érintett azonban különféle étrendi trendekkel vagy méregtelenítőkkel is, amelyeket csak hétköznapi marketingnek nevezett.

Az elhízást egyre inkább a felnőttek és a gyermekek is sújtják. Miért van ilyen növekvő tendencia Szlovákiában, de a világon is?

Tudjuk, hogy az ember az óvodás korban gyakorolja a legtöbbet, és az élet ezen időszakában nehéz elhízott gyermeket találni. Aztán jön a tankötelezettség, és a gyermek leül a padra. Amellett, hogy egész nap az iskolában ül, a testnevelés és a sportoktatás esetleges kivételével, iskolába és onnan is az autóban ül. Ezután otthon ül iskolai feladataiban. Ez azt jelenti, hogy a gyermek a nap jelentős részét passzív állapotban tölti.

Leírta a gyermek mindennapjait, de a múltban is hasonló volt, és nem volt olyan sok elhízott gyermek.

Régen nem volt ilyen. Korábban egyáltalán nem volt általános, hogy a szülők iskolába hajtották gyermekeiket. Így legalább a gyermekek iskolába és onnan történő szállítása aktív volt. Ezenkívül hosszú szünetekben a gyerekeknek korábban járniuk kellett. Természetesen nem azt mondom, hogy most erőszakosan át kellene járni őket, de ez idő alatt különféle fizikai tevékenységeket lehet kitalálni. Ezért továbbra is tény, hogy a gyermekek szabadidős tevékenységeikben jelenleg nincs elegendő fizikai aktivitás.

Bielik Viktor egyetemi tanárként dolgozik a pozsonyi Comenius Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karán. A Sportorvosi Osztályon gyakorol. Több szlovák élsportoló szakmai tanácsadója a sporttáplálkozás, az edzésdiagnosztika és a sportképzés területén.

Ez a tantárgy kapcsolódhat a Testnevelés az iskolákban tantárgyhoz is, amelyet gyakran szabadidős tantárgyként vesznek fel. A gyermekek gyakran egy órán át kérnek bocsánatot, néha szüleik támogatásával. Probléma van az emberekkel vagy egy rosszul beállított rendszerrel?

Úgy gondolom, hogy ez a probléma az egész társadalomra kiterjed, mivel az emberek sport iránti érdeklődése, a fizikai aktivitás nem elégséges. Még akkor is, ha a testnevelés órákat heti három órára emeljük, ez nem jelenti azt, hogy minden gyermek hirtelen szegény lesz. A testnevelést olyan eszköznek kell tekinteni, amellyel a gyermek megtanul valamit, és akkor nagyon fontos, hogy szabadidejében gyakorolja.

És ezek a kifogások? Manapság a fizikai fogyatékossággal élő gyermekek integrálásának különféle módjai vannak, és csak csekély százaléka van olyan gyermeknek, aki indokoltan mentesül a testnevelési órák alól.

Teljesen rendben van, ha egy gyermek egyszerre három vagy négy sportot űz

Mi az egészséges kezelés a gyermekek számára? Hetente hányszor kell gyakorolniuk?

Osszuk el a mozgást három alapszintre. Enyhe mozgásintenzitás lehet, például iskolába járás. A gyermek folyékonyan tud beszélni és énekelni. Ezután közepes intenzitás következik be, amikor a gyermek még tud kommunikálni, de már nem tud énekelni. Az utolsó magasabb intenzitású, amikor a gyermeknek már olyan légszomja van, hogy csak néhány szót tud mondani. És ezeknek a tevékenységeknek együttesen napi 90 percnek kell lenniük.

A gyermekek súlyzókat használhatnak testmozgáshoz, vagy a saját súlyukon kell gyakorolniuk?

Ha egy gyermek öt kiló túlsúlyos és rossz gyakorlatokat hajt végre, akkor saját súlyának sokkal nagyobb következményei lehetnek, mintha egy fél kilós súlyzót adnánk a kezébe. Tehát nem csak az a kérdés, hogy a gyermek mit gyakorol, hanem az is, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot.

Elmondhatjuk, hogy melyik sportág, esetleg egy sportág egy csoportja alkalmas a gyermek fejlődésére?

A legrosszabb, amit tehetünk egy gyerekkel, ha egy sportra korlátozzuk. A gyermeknek mindent meg kell tennie, mert fejlesztenie kell a gyorsaságot, az ügyességet, az erőt és a kitartást. Tehát teljesen rendben van, ha egy gyermek egyszerre három vagy négy sportot űz.

Különféle társadalmi szintű tevékenységek is kapcsolódnak a mozgáshoz, például a HÝBSA Slovakia projekt, amelyben részt vesz. Milyen célból jött létre?

Ha azt akarjuk, hogy az emberek másképp kezdjék érzékelni a sporttevékenységet, akkor a gyerekekkel kell kezdenünk. Ezért jött létre a HÝBSA projekt egy egész napos sportesemény létrehozására, amely csak a gyermekek számára szól. Ez a projekt nem egy új olimpikon megtalálásáról szól, hanem arról, hogy az egész társadalomra kiterjedő tevékenység legyen.

Talán előfordul, hogy túlsúlyos apa jön, és hirtelen meglátja, hogy a gyermek élvezi a sportot. Ihletet kap, és elkezd valamit is csinálni. Emellett táplálkozási oktatást is fogunk biztosítani ott, és amikor egy gyermek másképp kezd enni, akkor szülei is egészségesebbé válhatnak.

A HÝBSA Slovakia projekt fő gondolata, hogy alapvető utasításokat adjon a szülőknek arra vonatkozóan, hogyan lehet aktív, egészséges gyerekeket nevelni játékos, hétköznapi és szórakoztató módon. Motiválja őket arra, hogy különféle sporttevékenységeket vegyenek fel családi közös pillanataik részeként. Mutassa meg nekik, hogyan kell gondoskodni az ételről, ill. gyermekeik táplálkozása. A projekt részeként nagy HYBSA Napok rendezvényre kerül sor ezen a szombaton (13.5.) Pozsonyban, a Petržalka versenypályán.

Gyakoroljon közvetlenül a munkahelyén? Semmi sem jobb, mint a séta

Most menjünk a felnőttekhez. Ülő munka, kevés idő vagy stressz. Ezek mind olyan dolgok, amelyek rossz hatással vannak az állapotunkra. A munkaadóknak nem szabad teret teremtenie a munkavállalók számára a sport számára?

Az intelligens cégek már ezt is megteszik. Megértették, hogy ha azt akarják, hogy munkatársaik mentálisan hatékonyak legyenek, akkor fizikailag is hatékonyaknak kell lenniük. Így különféle oktató előadásokat hoznak létre számukra, vállalati csapatokat hoznak létre és vállalati játékokat szerveznek. És saját tapasztalatomból is tudom, hogy Szlovákiában már több vállalat is elmozdult ebbe az irányba.

Az egyszerű gyakorlatok közül melyik alkalmas az ember számára akár a munkahelyén is?

Nincs jobb, mint a séta. Például menjen csak egyik irodából a másikba, vagy menjen fel a lépcsőn a következő emeletre. Ezután különféle kompenzációs gyakorlatok vannak, amelyek az izmok nyújtását szolgálják. Ezek jóak, ha egész nap számítógép mellett dolgozunk.

Egyes szakértők szerint a legjobb reggel tornázni, mások délután. Tehát hol az igazság?

Ettől egyáltalán nem kell aggódni, mert ez az illető felépítésétől függ. Természetesen nem ajánlott, hogy az ember késő este legyen terhelés alatt, de ne ébredés után azonnal.

Még a terhesség alatt álló nők sem akarják feladni a testmozgást. Helyénvaló? Ha igen, melyik hónapra?

Nem vagyok nőgyógyász, de tény, hogy a terhesség nem betegség. Ha ez egy olyan anya, aki mindig aktív volt, akkor ez nem olyan probléma. Természetesen nőgyógyászának felügyelete alatt kell állnia. A legrosszabb az, amikor egy nő egész életében nem tett semmit, és a terhesség alatt úgy dönt, hogy tesz valamit magáért, de a gyermekért is, és elkezd edzeni a "hurrá" rendszert.