Egyrészt vannak nők, akik lusták a testmozgáshoz, és a legkisebb fájdalmakkal is szünettel foglalkoznak, másrészt azok, akik mindig és mindenáron tornáznának. Természetesen a legegészségesebb módszer az, ha valahol középen mozogunk. Tudja, mikor kell igazán kihagynia a testmozgást?

amikor

Nemcsak napjaiban fontos meghallgatni a testét, és szabadnapot kényeztetni. A betegséggel küzdő szervezet túlterheli a testmozgást és ronthatja egészségét. Ez azonban nem mindig csak betegség. Íme néhány olyan pillanat, amikor jobban halogatja az edzést.

1. Szédül, szédül

Ezt az állapotot általában az alacsony vérnyomás okozza. Ha azonban teljesen kimerültnek érzi magát, fázik, szabálytalan szívverést érez, gyengének érzi magát, hitehagyási állapot, dezorientáció, intenzív testmozgás ronthatja állapotát. Szüksége van pihenésre és mindenekelőtt a test hidratálására, nem pedig fordítva.

2. Fájdalma van, reszket, izzad

Ezek mind a lehetséges közelgő láz - a fertőzés elleni küzdelem - jelei. Vannak, akik hajlamosak addig gyakorolni, amíg meg nem betegednek, azt gondolva, hogy megizzadnak és könnyebben legyőzik azt, de az ellenkezője igaz. Egy ilyen állapotú emlékeztető látogatása olyan, mintha egyszerre kétszer harcolna egy fertőzés ellen. A kimerült testnek sokkal nehezebb lesz elhárítani a fertőzést.
Igen, a testmozgás hosszú távon valóban erősíti az immunrendszert, de egy rövid edzés is átmenetileg gyengítheti. Ha valamilyen betegséggel küzd, vagy valami megpróbálja eluralkodni rajtad, akkor csak rosszabbodik az állapot. Tudnia kell arról is, hogy az edzőteremben számos olyan baktérium van, amely árthat Önnek, ha az immunrendszere legyengült.

3. Rosszul érzi magát, rosszul van vagy hányt

A friss levegő segíthet az émelygés ellen, de a testmozgás testmozgás formájában biztosan nem megfelelő. Még jobban irritálja az amúgy is irritált beltéri környezetet, és biztosan nem lesz jobban.

4. Letargikus vagy és sápadt

Természetesen nem mindig vagyunk a legjobb hangulatban és kondícióban, amikor edzőterembe járunk, és gyakran a testmozgás segíthet javítani hangulatunkat és energiát. Ha azonban lassúnak érzi magát, és úgy érzi, hogy teljesen elveszítette színét, tartson egy kis szünetet.

5. Nagyon száraz a szája

Az ajkak kiszáradása és a szájszárazság gyakran a fertőzés elleni küzdelem jele. Folyadékot vezet le, és a szájszárazság lehet a kiszáradás első jele. Ebben az állapotban nem a legjobb, ha izzad más folyadék. Ehelyett nyugodtnak kell maradnia és fel kell töltenie a folyadékot. Természetesen nem alkohol.

Mikor mehet bátran gyakorolni?

Ha csak áttetsző nyálka jön ki az orrodból, akkor nem köhög, nem tüsszent, nincs fejfájása, nincs láza, jól hidratált, könnyű vizelete van, jól érzi magát. Ha nem beteg, de fizikailag kimerült más feladataiból, végezzen könnyebb edzést. A betegség után is célszerű könnyebb vagy rövidebb edzésekkel kezdeni.