amikor

Őseink negyven napig böjtöltek. Ma kevesen vannak ilyen szigorúak. A legtöbb ember évente csak két napot böjtöl. Štefan Bučko azonban azt tanácsolja - próbáljon kitartani!

Még Štefan Bučko színész és moderátor is csak hamvazószerdát és nagypénteket figyelt meg böjtként. Körülbelül húsz évvel ezelőtt úgy döntött, hogy szigorítja a szabályokat, és negyven napig kerüli a húst, édességet, alkoholt vagy kávét. Sok kollégának ez elsőre érthetetlennek tűnt. Még a premier után megpróbálták igazán inni. Ma azonban tisztelik őt, és néha egyesek megpróbálják követni. Íme néhány tipp és tapasztalat a böjt elviseléséről.

Hogyan kell enni


A böjt nem jelenti az éhezést. Štefan Buček bizonyítottan reggelente gyümölcsöt fogyasztott, ebédre könnyű zöldségleveseket, hüvelyeseket és rizst, vacsorára teljes kiőrlésű kenyérrel készült zöldségsalátákat. Mivel nem akarja elhagyni a testet kalcium nélkül, hetente kétszer kap alacsonyabb zsírtartalmú kefirt. Az éhség dióval és mandulával is jól megtéveszthető. És természetesen sok teát, vizet, gyümölcs- és zöldséglevet kell inni.

Hogyan lehet megtisztítani az ízlését


Nem kell attól tartani, hogy egy viszonylag unalmas étrend változik. A böjt tökéletesen megtisztítja az ízt, amelyet minden egyes darabot sokkal intenzívebben érzékelünk. "Amikor egy évig zöldségsalátát készítek, alaposan meg kell kóstolnom. Egy csipet só és olívaolaj íze hihetetlenül elég böjt közben. Élvezhet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret desszertként. "

Hogyan kezdjük


A színész elismeri, hogy lelki motiváció nélkül a böjt nehezebb lehet, ezért különösen a kezdőknek tanácsolja, hogy ne vigyék túlzásba. Például próbáljon meg lemondani legalább a nehéz húsételekről és az alkoholról, fokozatosan megszüntetve az édességeket. Alternatív megoldásként fontos, hogy a héten csak egy nap böjtöljön.
A böjtöt azonban nem szabad eltúlozni, és negyven nap csak teát és gyümölcslevet szabad inni. "A cél nem az ásványi anyagok, a kalcium vagy a fehérje hiányától meggyengült éhgyomri időszak vége. A radikális böjt mondjuk súlyos egészségügyi okokból fontos, de én csak orvosi felügyelet mellett tenném. "

Felejtsd el a rossz szokásokat


A böjt nemcsak az ételekre és az alkoholra vonatkozik, hanem a cigarettára, a kávéra, valamint a számítógépes és televíziós idő pazarlására is. A szervezet nem csak a koffeintől és a nikotintól szabadul meg, hanem azzal, hogy egy kávé mellett ülve lemaradunk, hirtelen van időnk, amelyet a családunknak szentelhetünk, hanem arra is, hogy "megtisztítsuk" magunkat.

Mikor kell enni


Kitaláltad, hogy negyven napos böjtről beszélünk, de azóta
Hamvazószerda, február 6. és március 21., nagypéntek, negyvenöt nap? Vasárnap nem szükséges böjtölni. Ez nem azt jelenti, hogy megengedheti magának a sült kacsát. A menü azonban változatos baromfival vagy halal. "Nem sült, hanem főtt vagy párolt. Például a feleségem halászlét készít nekem zöldségekkel. "

Hogyan fejezzem be


Bár úgy tűnik, hogy negyven napos lemondás után nem lehet megvárni a nagyböjt végét, ez nem így van. A test megszokja az új rendszert: "Még az éhezési szabályokat is szeretném meghosszabbítani. Ezért nem is megyek sehova a barátaimmal húsvét alatt, és otthon maradunk a családommal. A barátaim nagypénteken éjfélkor mindig készítettek nekem egy nagy pohár whiskyt és egy szivart. Bár természetesen ez inkább recessziónak számított, mert szörnyű sokk lenne a test számára. A böjt után még a kellemes dolgokat is óvatosan kell megközelíteni. "