Néhány ember már kezd allergiás lenni az "ivási rendszer" kifejezésre, de ezt nem szabad lebecsülni. Különösen, ha ennél a víznél többet iszik a szükségesnél. A test ugyanis nagyon kellemetlenül tud reagálni, mint például a kiszáradás esetén!

Óvakodj a mámortól

Az ivási rendszer betartása nagyon fontos az emberi test zavartalan működése és a test megfelelő működése szempontjából. Bár a kevés víz nyilvánvalóan nem tesz jót az egészségnek, ez a hatás akkor is jelentkezik, ha túl sok folyadékot fogyaszt. Jól olvastad. Ezért a legjobb, ha "meghallgatja" testét és annak folyadékbeviteli igényeit!

Bár a legtöbb ember vigyáz a kiszáradás jeleire, a túlzott hidratálás ugyanolyan veszélyes, mint azt a thehealthy.com írja. A túl sok víz elfogyasztása mérgezéshez vezethet, más néven hyponatraemia, amely a sejtek elárasztását okozza a kórosan alacsony nátriumszint miatt a vérben. Súlyos esetekben a vízmérgezés gyengítő egészségügyi problémákhoz vezethet, például rohamokhoz, kómához vagy akár halálhoz.

A szomjúság mint indikátor

A legjobb módja annak kiderítésére, hogy a testének valóban több vizet kell-e bevinnie rájön, ha valóban szomjasnak érzi magát.

"Testünk be van programozva a kiszáradás elleni küzdelemre, mert mindig a hiánytól való félelemben éltünk, ezért beépített mechanizmusaink vannak, amelyek megvédenek minket ettől" - mondta Tamary Hew-Butler, PhD, az Oaklandi Egyetem mozgástudományi professzora Rochester, és folytatja: "Ezeknek a mechanizmusoknak, amelyekkel minden állat rendelkezik, a szomjúság. A szomjúság minden test egyedi monitorja, amely tudatja magával, ha több vízre van szükség. Minél több vízre van szüksége, annál szomjasabb vagy. "

test

A jelek túl sok folyadékot tartalmaznak

Ha egészséges mennyiségű vizet iszik, a vizeletnek tiszta sárga színűnek kell lennie. Bár a legtöbb ember úgy véli, hogy a tiszta vizelet a hidratálás legegészségesebb jele, a nem pigmentált vizelet annak a jele lehet, hogy túl sok folyadékot fogyaszt.

Egyéb jelei, hogy túl sok vizet iszik:

  • Gyakran megy WC-re az éjszaka közepén
  • Ön naponta több mint 10-szer vizel (ennek oka lehet a hiperaktív hólyag)
  • A kezek, az ajkak és a lábak duzzanata és elszíneződése előfordulhat
  • Lüktető fejfájást érez, az agy növekszik és a koponyára nyomja
  • Izomgörcsök veszélye áll fenn, mivel az elektrolit szintje csökken a víz mennyisége miatt
  • Unod már a vesék munkáját, ami stresszre reagál
  • Hányingert, hányást és hasmenést tapasztalhat, mivel a vese nem képes megszabadulni a felesleges folyadéktól, és a víz elkezd felhalmozódni a szervezetben

A legtöbb ember számára napi nyolc-10 pohár vizet szokásos folyadékmennyiségnek tekintenek. Ez azonban az egyén magasságától, súlyától és testmozgási szokásaitól függően változik.