29.12. 2019 12:00 Bár a legtöbb étel normál adagmérettel rendelkezik, a joghurt ebben kissé eltér. A csomagolási méretek változatossága miatt a joghurt adagjai márkánként gyakran változnak.
Ha megnézi a legtöbb csésze joghurtot, valószínűleg 250 g-os adagméretet fog felsorolni, és a benne lévő kalóriák száma 200 és több között van. A zsíros és alacsony zsírtartalmú joghurtok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak. A zsír ugyanis körülbelül 9 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a szénhidrátok és a fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Tehát minél magasabb a zsírtartalom, annál több kalóriát talál egy adagban.
Táplálás
A kalóriatartalom mellett a joghurt egy részében található tápanyagok márkánként is változnak. A joghurt zsírtartalma adagonként 0 és csaknem 4 g között mozoghat. A szénhidrátok akár 12 g-tól 40 g-ig terjedhetnek, egyetlen adagban, attól függően, hogy milyen cukrot használtak az édesítéséhez. A fehérje mennyisége szintén változik, 3 g-tól 20 g-nál nagyobb adagonként.
Adagméret
Fontos felismerni, hogy milyen adagméret egészséges fogyasztása. Valószínűleg észrevette, hogy előnyösebb csomagokat is árulnak, amelyek szintén fél kilók. Egy kis joghurttal tudod, hogy mennyit töltöttél be a testedbe, és hány kalóriát ettél.
Valamint hány gramm szénhidrát, zsír és fehérje. Ugyanez nem mondható el a joghurt "fürdőjéről", amelyet kinyit és egyenesen a vödörből eszik meg. Ha megpróbálja ellenőrizni a súlyt, akkor nem javasoljuk ezt az olcsóbb alternatívát.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Amikor a minőség a fontos, nem a mennyiség
- Gyönyörű karakter még a következő években is. Tudja meg, mennyivel kevesebbet kell ennie!
- Olcsó lépésszámláló - mennyiért lehet megvenni Hírek a lépésszámlálók világából
- Amikor megkóstolja ezt az igazi házi joghurtot, nem eszik meg egyet!
- Maximális napi kalóriabevitel Mennyit tud enni naponta, és nem nyerhet