Néha a terhesség nem csak meglepetés, hanem a szisztematikus munka eredménye. Minden erőfeszítésünk, hogy minél könnyebben teherbe essünk, számít. Mivel a lehető legjobb feltételeket teremthetjük nemcsak a fogamzáshoz, hanem a terhesség, a szülés, a hathetes időszak és az egész időszak lefolyásához is, ami gyönyörű az anyának és az egész családnak, de valóban kihívást jelent. Mi van a kezünkben? Hogyan segíthetünk?
Formában! Ha valaha is fontolóra vettük az intenzívebb kezdés, folytatás vagy testmozgás lehetőségét, akkor ez a legjobb idő a terhesség megtervezése előtt. Mivel a terhesség és a szülés (és végül is az egész negyedik trimeszter) fizikailag nagyon megterhelő. A futballmeccsre való felkészülés pedig a lehető legtöbb pihenéssel valószínűleg nem a legjobb stratégia. Az erőedzést és a kardiót egyaránt célszerű kombinálni. Az egyik erőt ad nekünk, a másik kitartást. És mindkettőre szükségünk lesz.
Táplálás. Az idő fogy, és vágyunk fagylaltra hagymával, burgonyapürével, szőlővel vagy más terhességi előételre. Jelenleg itt a megfelelő alkalom, hogy megadjuk a testnek azt, amire szüksége van. És ezek a fehérje, a kalcium, a folsav, a jó zsírok és így tovább. Tehát hús, dió, zöldség, gyümölcs, mag és hasonlók. Ha ez nehéz, próbáljon bevonni egy partnert. És mindenképpen kerülje az üres kalóriákat és a gyorsételeket. Legalábbis egy ideig.
Folsav. Nemcsak a fogantatás, hanem a magzat megfelelő fejlődése szempontjából is fontos. Sok ételben megtaláljuk, főleg zöld (leveles) zöldségekben, de citrusokban vagy hüvelyesekben is, de ezekhez az igényekhez sok nő választ étrend-kiegészítőt.
Súly. Vigyázz rá. A túl kevés bonyodalom és túl sok is. A túl alacsony súly túlságosan akadályozhatja a terhességet is - ugyanakkor nagyobb valószínűséggel fordulnak elő olyan komplikációk, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a hosszú távú szülés. és ezt nem akarjuk.
Vizsgálat az orvosnál. Vegyen egy megelőző ellenőrzést orvosával. Meséljen neki a tervezett terhességről, együtt összeállítja a vizsgálati tervet, vitaminokat, gyógyszereket, ha szed, és így tovább.
Látogasson el egy fogorvoshoz. Mert mindannyian tudjuk, mit tehet a terhesség és a fogakkal történő szoptatás, milyen kárt okoznak. Minden nőnek a lehető legjobb állapotban lévő fogakkal kell kezdeni a terhességét. Mert különben fájni fog. És a fájdalomcsillapítókról sokáig megfeledkezhetünk, tehát.
Vigyázzon a koffeinnel. Terhesség megtervezésekor csökkentenünk kell vagy teljesen meg kell tagadnunk azokat a stimulánsokat, amelyek kávéban, teában vagy energiaitalokban vannak. Ha megszoktuk a kávét, megpróbálhatunk koffeinmentesre váltani, vagy csak egy apró kávéra korlátozhatjuk reggel. Hasonlóképpen a fekete vagy a zöld tea is hibázhat. Nem tanácsos a gyógynövényekre váltani, mert némelyikük kontraproduktívan működhet, de ha nem túlzunk, akkor rendben lesz.
Dohányzó? Ezt már nem is kell megemlítenünk. Nem csak a teherbe esést okozhatja egyáltalán, hanem a terhesség alatt is olyan nehézségeket okoz, mint a koraszülés, az alacsony születési súly vagy akár a vetélés. A tervezett terhesség előtt mindkét partnernek abba kell hagynia a dohányzást, mind a mozgás környezete, mind a test megfelelő működése miatt (ez negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét is).
Alkohol? A dohányzással megegyező dal. Az alkohol nem egészséges, és jelenlegi és tervezett állapotunkban kerülnünk kell az egészségtelen dolgokat. Az alkohol fogamzási problémákat okozhat, de növeli a terhesség különböző hibáinak kockázatát is. Nem kell pánikba esni, ha van néhány pohárunk, mielőtt megtalálnánk a jó hírt. De ha ezt tudjuk, akkor távol kell maradnunk az alkoholtól.
Költségvetés. Nem mindenről kell szólni a testünkről. A baba nem olcsó ügy, csak a pelenka, amelyet a baba fogyaszt. Ezután sok mindent kell beszerezni és elintézni, ráadásul a család jövedelmét gyakran csökkenti az anyabér. Tehát, ha tervezünk, akkor ezen a területen is gondolkodnunk kell. Nem romantikus, de nagyon-nagyon hasznos.
Juttatások, juttatások, követelések. Ha családot fogunk alapítani, jó, ha megtudjuk, mit jelent számunkra a munka és a szociális szféra. Nem jó ötlet pénzügyi tanácsadóval, szociális igazgatással, munkaügyi irodával, vezetőkkel és főnökökkel konzultálni. Célszerű kiszámolni a költségeket és az esetlegesen járó hozzájárulásokat is. Néha egyszerűen nem tudunk sok mindent - és ezért nincsenek nálunk.
Ideje annak, amire mindig is vágytunk. Az anyaság és a szülői viszony a legszebb dolog a világon. De öntsünk tiszta bort - ezek is meglehetősen korlátozóak és igényesek. Tehát, ha a párommal van egy álomnyaralás, egy olyan élmény, amelyet együtt szeretnénk átélni, egy olyan idő és mód, amellyel felhasználhatjuk azt, amit "kettőnknek szeretünk", akkor ez most egy kicsit, vagy soha (vagy később, vagy gyerekekkel) ). Tehát, ha nagyon bele akarsz menni valamibe, akkor menj!