Amit nem tudtál a jógáról. Feltárja Spring Páveket
"Ha valaki úgy gondolja, hogy már mindent tud a jógáról, akkor újra el kell kezdenie a tanulmányokat" - mondja mosolyogva Jaroslav Pávek, hagyományos jógaoktató, tréner és a pozsonyi Prakriti sikeres jógastúdió tulajdonosa.
A jógáról több mint 5000 éves bölcs könyvekben és írásokban olvashat. A jóga olyan tudomány, mint bármely más, de a vele kapcsolatos ismeretek nagyon különbözőek. Talán azért, mert keletről nyugatra vonzotta, ahol lényegét a modern stílus jellemezte, és a hagyomány egyfajta formátlan keverék lett. Spring egész felnőtt életét neki szentelte, de még mindig azt állítja, hogy még mindig sokat kell tanulnia. Kiválasztottunk néhány betekintést a Spring Pavektől, amelyek egy kicsit többet mondanak el a jógáról, mint amennyit tudtál.
A jóga filozófia
Hihetetlenül hatalmas tudomány, és megvannak az elvei. Mint például az ájurvéda. Logikát ad, elmélyülhet, ha ismerjük az elveit. Alapvetően nagyon egyszerűek, de hosszú távú alapos tanulmányozást és az alapok megértését igénylik. Nem elég egy tanfolyamot, műhelyt, képzést elvégezni, ez egy egész életen át tartó tanulmány, hogy milyen viszonyban vannak az elemek.
Az egyik alapszöveg a Jóga-szútra, Patanjali írta. Ezt leírja A jóga a gondolatok megszűnése. Az elménk non-stop gondolatokat generál, ez a természete. De egyensúlyban kell lenniük. Az elme csak a számunkra szükséges gondolatokkal működhet együtt. Azok, amelyek nem okoznak stresszt, félelmet, újabb és újabb gondolatokat.
A jóga egy folyamat, ami segít abban, hogy ezeket a gondolatokat kissé kézben tartsuk. Abban a pillanatban teljesen kint kellene lenniük, még akkor is, ha valahol a háttérben ingadoznak. Még a jóga fizikai gyakorlatnak - az ászanáknak köszönhetően - sem lehet teljesen kikapcsolni. Csak meditációban. Hosszú távon a jóga arra készteti az elmét, hogy sokkal rendezettebb gondolatokat generáljon. A káoszból rend lesz.
A jóga az átalakulás, a változás folyamata.
A jógázáshoz nem kell megváltoznunk. Jógázunk, hogy változást érjünk el. De nem elég egy évet várni. Ezek gyakran elsajátított szokások, felületes betekintés a helyzetbe és önmagába. A változás módja a rendszeres jógagyakorlat, amikor sejtjeink fokozatosan elkezdenek megtanulni másképp működni, ami már tudományosan is bizonyított.
Napi gyakorlat
Nem kell mást tennünk, mint elkezdeni gyakorolni, jógázni. A gyakorlás nem a megfelelő szó. A név találóbb napi jóga gyakorlat. Az ászanák a legkevésbé fontosak, de valószínűleg az első dolog, amellyel kapcsolatba kerülünk. Az egyik alapvető dolog, amire elménk megtanulja, a másolás, illúzió, téveszmék. Ez vonatkozik a jógára is. Az emberek olyanok akarnak lenni, mint mindig, közelebb az ideálhoz. Ha életmódbeli kérdés, akkor rendben van, de ez nem azt jelenti, hogy jóga, hanem az elme. A jógának kell lennie, amikor lassan hagyjuk, hogy elménk megváltoztassa a dolgokat. Az elmével való munka eszköze pedig a testünk - az ászanákban.
Tartsa 10 évig
A dolgok a jóga gyakorlatának 10. évétől kezdve és később kezdenek változni. Valakinek egy év után is. Mélyebb szokások később. Ez magában foglalja az étrendet, az érzékenységet, az érzékenységet. Neked is rendelkezned kell vele nyitott. Nem ugyanazt csinálja, hanem érzésből fakad. Az érzés a gondolatok mögött - a szavak mögött. Az érzések a lélek nyelve, a gondolatok az elmét és az egót képviselik.
Hogy a jóga működjön, nem kell sok pozíciót megcsinálnunk. Nem kell tudni, hogy álljon a fején, és ne tegye a lábát a füle mögé. Fontos a fizikai gyakorlat elvégzése, hogy a koncentráció működjön, különös tekintettel a lélegzetre. A jóga inkább légzés, mint fizikai gyakorlat. Ha egy személy körülbelül 10 pozíciót végez, de módszertanilag helyes, akkor ez ugyanolyan jól működik, mintha 100 tökéletes pozíciót végzett volna.
Nézzen meg mindent egyszerre
Egy másik gyakorlat elérheti a jóga állapotát, de a különbség az, hogy a jóga nagyon pontosan egyesíti a légzést, a mozgást, a helyzetet, az érzékszervi kontrollt és a koncentrációt. Semmilyen más fizikai tevékenységnek nincs annyi helye, hogy mindezt egyszerre megfigyelje. A jógában nem avatkozunk bele ebbe a folyamatba az elmével. Ez egy olyan állapot, ahol csak ítélet nélkül figyelünk.
A döntő információ az, hogy ez vagy az a sport létrehoz-e működő testet. Például a futás vagy bármi nehéz dolog nem szükséges. A jóga, ha megfelelően gyakorolják, nem teszi ezt a testtel. Lélegzetével és melegével gondozza a testet. Ez a jóga biztonságos, de ez nem mindig érvényes a modern, nyugati stílusra. És ez számos sérülés oka lehet. Sokan szeretnének gyorsan és természetellenesen eljutni valahová, és olyan konkrét formákba kényszerítik magukat, amelyek nem biztos, hogy hasznosak és nem megfelelőek a testük számára.
A jóga mindenkinek szól
Korától, nemétől, társadalmi helyzetétől, testtömegétől függetlenül, a lusták kivételével - ez egy másik ősi mű ötlete. Csak azoknak van esélyük aludni a jógában, akik erős akarattal, elszántsággal és rendszerességgel rendelkeznek. Nem abban az értelemben, hogy kedden és csütörtökön menjünk órára. Rendszeresség a lehető leggyakrabban azt jelenti. Ezenkívül nem csak a hét néhány napján eszünk, vagy csak alkalmanként mosunk fogat. De az elme bojkottálja akaratunkat. Beszélj velünk, harcolj, keress tovább kifogásokat.
Nancy Gilgoff szerint (őt tartják az első amerikainak, aki indiai anyanyelvi ashtanga jógát tanul), ezért nem akar gyakorolni az energia valahol elakadt a testben. A fizikai kivonás eltűnik, amint az ember egy szőnyegre áll, és üdvözölni kezdi a napot, amely az élet hordozója, és magába vonja az életenergiát.
Energetikai és biológiai szempontból az legjobb reggel gyakorolni, de a legtöbb ember számára a reggel irreális. Jobb, ha a nap bármely szakaszában megcsinálják, amikor nekik beválik, van idejük és ízlésük. Nők, kivéve napjaikat. Időnként teljesen rendben van, ha szabadnapot vesz. Néhány év múlva az ember képes lesz gyakorolni reggel, de ez nem történik meg erőfeszítéseink nélkül. Idővel előfordul, hogy még nyaralás vagy váltás közben is azt tapasztaljuk, hogy valami furcsa, más.
A jógát nem mérik időben.
Ez lehet fél óra, akár tíz perc, és másfél óra. Törje meg saját gondolatait. Pihenjen. Vegyünk egy forró zuhanyt, ami segít mozogni, felmelegedni. A hőtermelő elem. Itt kezdődik a rituálé. A hő energiát gerjeszt, a hideg zsugorodik. A jógát nem szabad hidegen végezni, amíg a légkondicionálás működik, nyitott ablak mellett, kivéve, ha kint nagyon meleg van. A jógának felmelegedést kell okoznia, hőt termelnie. Ekkor k a test összes áramlásának megtisztítása és keringése.