Valamivel ezelőtt Andrejka egy csoportban közzétett egy fényképet átalakulásáról a Facebookon. Mi a Fitshakerben ugyanúgy elrabolták őt a változás miatt, mint a csoport összes nőjét. És többet akartunk tudni. Még akkor is, ha nem tudja, miről szól a csoport, egyáltalán nem számít. Mit gondolsz, volt-e csodálatos fogyókúra? Olvassa el az interjút, és maradjon ugyanolyan izgatott Andrejka történetében. Lehet, hogy meghozza számodra a keresett motivációt és inspirációt.;-)

Andrejka, hogyan kezdődött az átalakulásod? Mi volt az első impulzus számodra, hogy valamit megváltoztass? ?

Átalakulásom fő lendülete főleg egészségem romlása volt. 44 éves koromban magas vérnyomás, allergia kezelésére szedtem gyógyszereket, fokozatosan más nyomásgyógyszereket adtak hozzá, és amikor az orvos azt mondta az ellenőrzés során, hogy koleszterin gyógyszert is fel kell írnia nekem, nagyon bepánikoltam. Meg voltam győződve arról, hogy nem így akarom.

Rájöttem, hogy valamit kell tennem a súlyommal az egészségem javítása érdekében. A kábítószerektől való idegenkedésemről természetesen p. azt mondta az orvosnak, és az ítélete a következő volt: "Ha gyógyszerek nélkül, akkor fogyjon!" És beleegyeztem…

Életem során szinte minden lehetséges és lehetetlen diétát kipróbáltam. Néhányuk számomra is sikeres volt, de nem sokáig. És hát ilyen rendszerben kezdtem el diétázni - éhen haltam, aztán nem bírtam ki, ettem, amit kezembe vehettem, aztán jött a lelkiismeret-furdalás és így tovább. Az eredmény három hónap alatt +4 kg volt. Nagy zavarban elmentem egy ellenőrzésre és beismertem a vereséget, de azzal a tudattal, hogy magam sem adom meg.

Akkor teljesen rájöttem, hogy szükségem van egy táplálkozási szakember segítségére, akit kerestem és rábíztam.. A kezdeti diagnosztika, interjú, cm mérése és speciális mérlegelés után testre szabott menüt dolgozott ki számomra, amely összhangban volt az egészséges táplálkozás elveivel.

fogyáshoz

Mi volt a kezdete? Minden simán ment, vagy néha mindent fel akart köhögni?

Amint megkaptam az "étlapomat", szigorúan követni kezdtem. Sem engedmény, sem vétek, sem önmagunk megtévesztése. A táplálkozási szakemberem annyira motivált, hogy a fejemben automatikusan beállítottam. - tűnődtem magamban.

A legtöbb ember szereti az étrend fokozatos megváltoztatását, számomra ez éppen az ellenkezője volt. A durva vonal a régi étkezési mód mögött és egészséges fogyás előttem. Kezdettől fogva nem igazán éreztem úgy, hogy bármi hiányozna az ételemből. Nem éreztem, hogy bármi hiányozna. A menü olyan csodálatosan volt felállítva, hogy nem éreztem magam éhesnek, és nem is vesztettem el az étvágyat az édességek iránt.

Naponta ötször eszem, az étrendem megfelelő arányban tartalmaz zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. Táplálkozási tervet készítek az alacsony szénhidrátfogyasztásról délután. A jobb egészségről és a csökkenő kilogrammról szóló álom nem engedte, hogy bármit is köhögjek. Úgy éreztem, hogy most van itt a megfelelő alkalom, és most sikeresen befejezem erőfeszítéseimet.

Ki volt a támogatásod? Ki volt itt neked a legnehezebb pillanatokban?

Természetesen a család - a férjem és a gyermekeim. Kezdettől fogva támogatást fejeztek ki irántam, mert ők tudták a legjobban, hogyan aggódom a túlsúly miatt. Elképesztő, hogy együtt sok mindent megváltoztattunk, amikor az egész családot elfogyasztottuk. Ennek nagyon örülök.

Nem tehetek róla, hogy megemlítem a Fitnesznaplót, amelyben sok tanulságos cikket és motivációs idézetet találtam. És emellett a nők támogatása egy csoportban a Facebookon. A tudat, hogy nem vagyok egyedül, hogy más nők küzdenek, motivált. Mondtam magamnak, hogy nem adják fel, így én sem tudtam.

Tudjuk, hogy a Fitshakerrel edz, hogyan hallott rólunk? Milyen gyakorlatok a kedvencek?

Az első információkat Fitshakerről unokaöcsém feleségétől vettem fel. Elmondta, milyen nagyszerű gyakorlatokat és recepteket találok az oldalon. Mint említettem, nagyon jól sikerült betartanom az étrendet, de a mozgás volt a gyengeségem. A táplálkozási szakember minden egyes ellenőrzéskor elmondta a testmozgás fontosságát a fogyás során, de még mindig nem volt idő meglátogatni a fitneszközpontot. És ezért lestem a Fitshaker oldalát, Nem kellett sehova mennem, otthon kezdtem tornázni, és számomra megfelelő időben. És magam, ami akkor valamilyen okból előnyt jelentett számomra.

A kezdetektől fogva nagy harc volt. Amikor először gyakoroltam HIIT Olgával, meg voltam győződve arról, hogy meghalok. És ha véletlenül túlélem, megfojtom! Ez január elején volt. Ma ez nekem is nagyon elfoglalt lehet, de úgy fogom gyakorolni, ahogy kell. És nagyon csodálom őt. És az edzés utáni érzés…:-)

Mivel nem volt abszolút tapasztalatom a testmozgással kapcsolatban, Nagyon jól éreztem magam az újévi és fürdőruhás kihívás összeállításában és rendszerében. Az igényesebb, nyújtó és erősítő gyakorlatok váltogatása nagyon jól áll nekem. Mindet kedvelem. Még soha nem gyakoroltam jógát, a Fitshakernek köszönhetően megszerettem. A jóga, a pilates, a SexyBody, a Sixpack, a tonizáló intervallum, a HIIT mind remekek.

Térjünk vissza az ételhez. Mit zártál ki a diétádból és mit adtál hozzá? Mi a hozzáállása az egészséges étrendhez? ?

A munkám során szerzett élettapasztalatom:

"Ha fogyni és egészséges akar lenni, semmilyen diéta nem garantálja. A redukciós étrend nem követhető életen át.

Amikor az életemet a fogyókúra szempontjából nézem, olyan volt, mint egy szinuszos. Egyszer fent fent. Örök küzdelem. Ha azonban az ember egészségesen táplálkozik, és emellett mozog, az garantálja egészségét és jó alakját. És nemcsak egy ideig!

Az egészséges táplálkozás és a Fitshakerrel végzett testmozgás teljesen a bőröm alá került. Kihagytam a fehér lisztet, a fehér cukrot, a sütést, mint hőkezelést. Tönköly-, teljes kiőrlésű vagy rozsliszt, édesített méz, juharszirup vagy nádcukor főzésére használom. Kuszkusz, quinoa, bulgur, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta, dió, mag, goji, chia, 80% -os csokoládé, fehér joghurt - ez része az étrendemnek. A húsból főleg baromfit és halat használok. A gőzös nagy segítőm lett.

Milyen az életed a változás után? Ami a súly mellett megváltozott?

Életem teljesen más dimenziót kapott. TÓL TŐLaz egészségem javult, a vérnyomásom 120/80, egyáltalán nem szedek gyógyszert allergiára, és a koleszterinszint 7,1-ről 3,5-re csökkent.

Emellett remekül érzem magam, magabiztos, nőies, egyszerűen csodálatos. Környezetem bókokat ad nekem, ami nagyon kellemes, biztató és motiváló is. Több időt töltök a természetben sétálva, ami feltölti az elemlámpáimat. Több időt töltök az üzletekben is, mivel az egész gardróbot cserélnem kellett. Nagyon kellemes, amit elmondhatok.:-)

Térjünk át a számokra. Hány kilót sikerült leadnod, és hány centi van lefelé? ?

Abban az időben, amikor elkészítettem a képzeletbeli vastag vonalat, 96,5 kg-ot nyomtam. 2017. augusztus 1-je volt. Ebben az időben - egy év új életmódom után - 69 kg vagyok. Fogyás 27,5 kg. Derékban 24 cm-t, csípőben 23 cm-t vesztettem. A zsigeri zsír értéke 12-ről 7-re csökkent.

Ha értékelné átalakulásának évét, megérte-e? És mit mondana azoknak a nőknek, akik az Ön korában vannak, és azt állítják, hogy akkor már nem olyan könnyű lefogyni? ?

Az elmúlt év kihívást jelentett, igen, de az egyik legjobb évem volt. Meg voltam győződve arról, hogy fegyelmemmel és hozzáállásommal jobbra tudom változtatni a dolgokat. Változtassa meg önmagát, megjelenését, egészségét és környezetét. Fogyással több embert is megfertőztem. Elképesztő érzés. Megérte? Igen igen igen…

Csak egy dolgot sajnálok. Hogy néhány évvel ezelőtt nem készítettem egy képzeletbeli durva vonalat. De állítólag ilyen volt. Ezenkívül a kilókkal töltött évek nagyon sokat tanítottak nekem. Tudom, hogy az elhízott nők hogyan érzik magukat, és csak azt mondom nekik, hogy ne habozzanak tenni valamit az egészségükért és a megjelenésükért. Néha könnyebb, néha nehezebb A legrosszabb, amit tehet, ha nem tesz semmit, és azt állítja, hogy ez nem lehetséges. Ez tényleg működik!:-)

Köszönet Andrejkának az interjúért. Nincs itt mit hozzáfűzni, úgy gondolom, hogy Ön is vett egy jó adag motivációt ebből a cikkből, és ez indított el valamit az egészsége érdekében.

Szeretne olyan segítőt kapni, mint Andrejka? Az új Fitness napló 2019 már kapható:

Nem Andrejka az egyetlen, akinek sikerült motiválnia magát, és nemcsak karakterét változtatta jobbá. Ezek is olyan nők, akik átalakultak:

Petka reggel 5 előtt kel, és még mindig talál időt arra, hogy munka után tornázzon, január óta több mint 12 kg-ot fogyott

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018.02.10-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická