hogyan

Idén a nyár kezdete kissé elmaradt. Ennek megfelelően késik a trópusi hőmérséklet kialakulása, amit egyesek örömmel fogadnak, mások pedig átkoznak. Különösen az utóbbiak tudják, hogy a magas harmincas években nem mindig könnyű megbirkózni. Ha ezeket a forró napokat az irodában kell töltenie, olvassa el az alábbi ajánlásainkat.

A modern idők csodája, az úgynevezett légkondicionálás

A hőmérséklet az elmúlt két évtizedben könyörtelenül emelkedett. De tehetünk ellene? Alig. A közeljövőben valószínűleg még azok a fiatalok sem fognak megbirkózni ezzel a problémával, akik péntek után péntek után minden pénteken gyűlnek össze, tanítás helyett egész Európában.

Légkondíciónálás de ez egyike azon kevés lehetőségnek, amelyet meghagytunk ezekben a forró napokban. Az ilyen jellegű kapitalista kényelmet csak a nyugatnémet vagy az osztrák televízióban csodálhattuk meg. Az 1970-es évek közepén a hőmérséklet olyan mértékben ingadozott, hogy ennek a kényelemnek a beszerzésére, amelyet régiónkban nem lehetett megvásárolni, semmi értelme nem volt.

A 21. században vagyunk, amikor az irodai légkondicionálás várhatóan nemcsak elég erős, de olyan csendes is, hogy nem zavarja a munkahelyi zajokat. Ennek ellenére a légkondicionálók a szoba éles lehűléséhez vezetnek minket. Nyáron célszerű a külső hőmérséklethez képest csak 5-7 C-ot tartani, mert az emberi test nem nagy hőmérséklet-különbségekre épül. Ha nincs légkondicionálója, javasoljuk a rendszeres szellőztetést és a munka során gyakoribb szüneteket. Ha teheti, ugorjon be és vásároljon fagyit, vagy csak sétáljon a friss levegőn.

Az öltözködési nevű probléma

Az öltözködés az úgynevezett hivatalos viselet. A nagyvállalatok, a multinacionális vállalatok és a kormányzati szervek kevés alkalmazottja élvezi, hogy a belső szabályozás korlátozza a ruhák választását ebben az időben.

Könnyű anyagok, például selyem vagy pamut, nyáron alkalmasak a férfi öltönyökre. A hölgyek ilyen helyzetben választhatnak sifon blúzt szoknyához vagy nadrághoz.

Ha munkáltatója lazább szabályokat határoz meg az öltözködéshez, nyúljon rövidnadrág vagy szoknya után, és rövidítse le az ujját.

Az étel formálja az alakot

A nyári menü alatt sokunk természetes módon könnyíti étrendünket. Jó, ha kevesebb ételt fogyasztunk, és megpróbáljuk korlátozni a meleg ételek fogyasztását.

Különösen a zöldségeknek kell az étrend fontos részévé válniuk nyáron. Bőséges ebédre tésztát vagy quninát tartalmazó salátát is vihet.

Fogyasszon gyümölcsöt, különösen frisset és szezonálisan.

Ha a nyári hónapokban nincs íze egy magas kalóriatartalmú, meleg húsos ételnek, a növényi zöldségek megfelelő alternatívája az állati fehérjéknek. A hüvelyesek hideg folyamatban is fogyaszthatók. Forraljon például babot vagy csicseriborsót, és ne felejtse el a köreteket, például a burgonyát vagy a rizst.

Igyál eleget, az egyik nem teve

Számos mítosz létezik az ivási rendszerről, különösen az ivott folyadék mennyiségét illetően. A legjobb töltés az ivóvíz forró nyári napokon. Az ivásra ajánlott vízmennyiséget csak nagyjából a következőképpen lehet meghatározni: 1 liter minden 30 kg testtömegre, több folyadék a fizikai aktivitástól függően.

Ha nem szereti a közönséges vizet, adjon hozzá gyümölcsöt. A gyógyteák és az ásványvizek nem alkalmasak hosszú távú ivásra. Kerülje az édesített limonádét és más, nagy mennyiségű cukrot tartalmazó italokat.