fogyni

Nagyon népszerű és gyakran alkalmazott étrend manapság a káposztaleves, amely ígéri, hogy 1 hét alatt 5 kilogrammot fog leadni. A káposztás étrendben 7 napig csak káposztalevest fogyasztanak, néhány más specifikus étel mellett. Ha azonban úgy dönt brokkolileves, sokkal jobb eredményeket fog látni, mint a káposztaleves fogyasztása. Ha egy héten néhány napon át fogyasztja a brokkolilevest, megteheti csökkentse a bevitt kalóriák számát és egyszerre az általános egészség elősegítése a jelenlévő tápanyagoknak köszönhetően.

Brokkoli

A brokkoli káposztanövény, és hasonlóan van a káposztához és az összes többi káposztás zöldséghez alacsony kalóriatartalmú a magas kalciumtartalom. A káposztafélék közül a brokkoli az egyik legegészségesebb. Éppen ezért a brokkolileves sokkal egészségesebb lehet, mint a káposztaleves. Nagyobb feltételezés van arra is, hogy ez segíthet a fogyásban.

Leslie Beck, kanadai dietetikus azt állítja, hogy brokkoli van a magas C-vitamin-tartalma miatt. növeli az anyagcserét és segít a fogyásban. A brokkoliban a C-vitamin mellett megtalálhatók az E-, a B6- és a B-vitaminok szulforafán, amely bizonyítottan rákellenes hatást fejt ki. A brokkoli kiváló forrás kalcium, amely szintén fontos szerepet játszik a súlycsökkentésben.

A brokkoli jó K- és A-vitamin, valamint folsav és rostforrás. B6-, B2-vitamint és ásványi anyagokat, foszfort, magnéziumot, fehérjéket és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. A brokkoliban számos antioxidáns is megtalálható és tartalmaz glutation, amely hatásaival erősíti az immunrendszert.

A brokkoli kiváló rostforrás, ezért jó a fogyáshoz

A brokkoli jó rostforrás és ennek köszönhetően megakadályozza a székrekedést és egyéb bélproblémák. És a rendszeres rostfogyasztás biztosítja a jóllakottság érzését hosszabb ideig, és ennek köszönhetően jobban, gyorsabban és könnyebben fog fogyni. Ha napi 10 gramm oldható rostot ad hozzá az étrendhez, hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét, azaz a zsírokat. Ez azt jelenti, hogy a rost bevált és hatékony módja a fogyásnak.

Hány kalória van egy csésze párolt brokkoliban

Egy adag párolt brokkoli tartalmaz egy keveset több mint 40 kalória.

brokkolileves

A brokkolileves ismert elnyomja az étvágyat. Ennek a levesnek a rendszeres fogyasztása elősegíti a fogyást és az immunrendszer egészségét is.

Brokkoli leves - recept

A megtisztított és felszeletelt burgonyát egy kis hagymával forraljuk fel vízben. Adjunk hozzá megmosott és apróra vágott brokkolit, és pároljuk további 15-20 percig. Tegye félre, és főtt zöldségekből készítsen pürét vízben turmixgép segítségével. Végül adjuk hozzá a sovány tejet. Amikor a levest tányérra vesszük, díszítsük egy evőkanál joghurttal. A brokkolileves nemcsak egészséges, de nagyon jó íze is van.

A brokkoli fogyókúrás leves, valamint a káposzta fogyókúrás leves segít a plusz kilók leadásában. Arra azonban ügyelni kell, hogy az étrend befejezése után a kilók ne térjenek vissza hozzád, amint elkezdi a szilárd étrendet. A brokkolileves ugyanis kevés szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátokat ebben az étrendben víz helyettesíti, ezért előfordulnak fogyás. Ha azonban visszatér az eredeti étrendhez és elkezd szénhidrátot fogyasztani, akkor a súly gyorsan visszatérhet.

A brokkolileves fogyasztásának előnyei

Amellett, hogy segít a fogyásban, a brokkoli más egészségügyi előnyöket is kínál. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a szív egészségét és csökkenti a rák kockázatát. A brokkoliban lévő rost segít az epe megfelelő kiválasztásában. Az omega-3 zsírsavak pedig csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Következtetés a brokkolilevesről - brokkoli diéta

A brokkoli önmagában nem okoz zsírégetést és így fogyást. De a víznek és a rostoknak köszönhetően a brokkoli sokáig kielégíti Önt, és nem fogja annyira éhesnek érezni magát. A brokkoli akkor a legeredményesebb a fogyásban, amikor változatos és kiegyensúlyozott étrend része, megfelelő fizikai aktivitással kiegészítve.

Mi a tiéd? kilátás a fogyás brokkolival? Szereti ezt a zöldséget, vagy ellenfelei? Ossza meg velünk a tiéd tapasztalat a brokkoli diétával a cikk alatti vitában. Köszönjük!