Egészségügyi és orvosi videó: A Shangri-La diéta (2021. február)

A Shangri-La Diet egy fogyókúrás terv, amely az éhség cukorral és könnyű olívaolajjal való visszaszorításán alapul. Tudjon meg többet a koncepcióról és arról, hogy a táplálkozási szakemberek miért szkeptikusak.

A Shangri-La Diet-et Seth Roberts, PhD pszichológus fejlesztette ki, aki megállapította, hogy Párizsban tartózkodva fogyott, ahol gyakran ivott szódavizet étkezések között. Mivel állandóan jóllakottnak érezte magát, kevesebbet evett. Roberts kísérletezni kezdett cukor, víz és könnyű olívaolaj fogyasztásával étkezések között, és 50 kilót fogyott. Shangri-La diétának nevezte új fogyókúráját, mert ez lehetővé teszi, hogy étellel békét érjen el.

étrend

"A Shangri-La étrend olyan étvágyszabályozó étrend, amely cukorvíz vagy rendkívül könnyű olívaolaj formájában tartalmaz kalóriákat a test szintjének helyreállításának módjaként, ugyanúgy, mint a termosztát visszaállítása" - magyarázza Yvette Quantz, RD, atléta és életmód-táplálkozás a Food Therapy, LLC-nél Lafayette-ben, La.

Shangri-La Diet: Hogyan működik

Roberts meg van győződve arról, hogy mindannyiunknak van egy belső "beállított pontja", amely a test által igényelt súlyt képviseli. Ha a nap folyamán kis mennyiségű cukros vizet vagy könnyű olívaolajat fogyaszt, azt mondta, csökkentheti a kívánt értéket. A Shangri-La Diet azt állítja továbbá, hogy a nagyon ízletes ételek megváltoztatják a beállított értéket, és éhezési vágyat keltenek, ami csökkent. Ha el akarja kerülni ezt a vágyat, ez a fogyókúrás terv enyhe és ízléses ételeket javasol. Akár orrkapcsot is tehet, hogy elkerülje az étel szagát.

Shangri-La diéta: játékterv

Nincs menü Shangri-La Diet. A fogyás tervének tartalmaznia kell körülbelül 300 kalóriát könnyű olívaolaj vagy cukorvíz formájában, étkezés között. Az étkezés lehet vajas zöldség és minden vegyes étel. Gyümölcs ajánlott gyakori snack. Itt vannak a Shangri-La diéta szabályai:

  • Igyon cukrot-vizet egy órával étkezés előtt vagy után.
  • Ha akar, használjon egy evőkanál cukrot a vízben.
  • 20–40 font leadásához használjon két evőkanál cukrot.
  • Ha több mint 40 fontot szeretne leadni, használjon három evőkanál cukrot.
  • Vegyen akár négy evőkanál könnyű olívaolajat a nap folyamán, mivel ellenőriznie kell az éhséget.

Shangri-La diéta: előnyök és hátrányok

"Az olívaolaj és a cukorvíz csökkentheti az étvágyat és elősegítheti a teltségérzetet" - mondja Quantz. A Shangri-La Diet másik előnye, hogy nincs szüksége rá, nincsenek tiltott ételek, és ez a fogyókúrás terv nem sokat tesz hozzá a költségeihez.

"Néhány betegemen valóban kipróbáltam a Shangri-La diétát" - mondja dr. Schwartz Erika, New York-i orvos, életvezetési tanácsadó, a táplálkozásról és a wellnessről szóló legtöbbet eladott könyv szerzője. "Az eredmények nem bizonyultak biztatónak, ha nem teljesítik az általam ajánlott általános egyensúlyt." A Shangri-La egyéb hátrányai a következők:

  • Ennek a diétának kedvesnek és ízléstelennek kell lennie.
  • A Shangri-La nem mond semmit arról, hogy a testmozgást belefoglalja a fogyás tervébe.
  • Nincs bizonyíték arra, hogy a cukorvíz vagy az olívaolaj előnyösebb lenne, mint az egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek az étkezések között az éhezés visszaszorítására.

Shangri-La design: Rövid és hosszú távú hatások

Ha nem bánja a sima és ízletes ételt, és nincs problémája az orrával készült ételekkel, a Shangri-La Diet rövid távú választás lehet az Ön számára. De egyik táplálkozási szakemberünk sem javasolja a Shangri-La-t hosszú távú fogyókúrás megoldásként.

"Hosszú távon az emberek unták a Shangri-La diétát, és emlékezniük kellett arra, hogy olívaolajat szednek" - mondja dr. Schwartz.