megfelelő

Anna Kurkurina a legerősebb nő a világon. Törékeny testű, görbe lábú, nagy csípőjű diák, majd az iskolában biológiatanár, egy állatkert dolgozója elérte azt a pontot, amely mesterré vált az erőemelő világban.

Természetesen az edzéshez először kimerítenie kell az izmait. A kiegyensúlyozott étrend azonban garancia az egészséges izomfejlődésre anélkül, hogy veszélyeztetné más testrendszereket. Kétségtelen, hogy az emberi anatómia ismerete segített Anna Kurkurina számára megfelelő táplálkozás megfelelő rendszerének felállításában, ezért nem volt szükségtelen biológus diplomát szerezni.

Anna Kurkurina étrendjének első szabálya az, hogy ne haljon éhen. Simogatással mi magunk is ösztönözzük a testet, hogy zsíranyagok formájában kezdjen energiát termelni. Ebben az esetben a táplálék nélkül töltött maximális idő - csak 3 óra. Ha nem eszel tovább, akkor a legrosszabb dolog kezdődik - a súly felhalmozódása.

Igen, Kurkurina Anna - frissítőkért! De harapnivalók. A világ leghatalmasabb nője azt ajánlja, hogy falatozzon fehérje turmixokat, rudakat, joghurtot, gyümölcsöt, a legfontosabb - ne kezdje meg az energiatakarékosság folyamatát, különben nem lesz képes lefogyni. Ezenkívül Anna Kurkurina nem javasolja a hat utáni megállást. Sok nőnek csak este van lehetősége edzeni, 7-8 óra elteltével. És akkor természetesen éhesek. És már írtunk arról, hogyan kell kezelni az éhséget (a szabály éjjel-nappal bármikor működik).

Egy másik újítás - nem javasoljuk a zabkása fogyasztását. Inkább, ha lefogy, köhög, mint szénhidrátforrás, akkor szüksége van

elfelejteni. Ebben az időszakban szükséges egy masszív és fő, valamint természetesen vonattal rendelkező fehérjét használni. Mivel azonban a női test fehérjéi nem működtek - egy étkezéshez nem költhetünk 30 grammnál több fehérjét, hány kilogramm húst nem ennél meg. Ezért ajánlott, hogy a fogyás a "tiszta" fehérjére koncentráljon (jobban fogyasztható és zsírmentes) - fehérje-kiegészítőkre.

Ami a kását illeti, hasznosak - de beépített formában. Felejtsd el azokat, akiknek a főzése 2 percet vesz igénybe - ugyanazok a tészták. Egyél teljes kiőrlésű gabonapelyhet főzéshez, amely 40 percig tart.