A túlsúly az egészségünket is veszélyezteti, ezért sokan küzdenek vele. Egyesek sikeresen, mások kevésbé. Annak érdekében, hogy a fogyás valóban hatékony legyen, fontos nemcsak a kitartás, hanem a hibák elkerülése is. Az Új Idő felfedi azokat a hibákat, amelyeket a legjobban elkövetünk a megjelenés javításakor.
Nagyobb adag ételeket szeret. Próbálja meg egy kisebb tányérra tenni az ételt, sokkal teltebbnek tűnik, és nem kívánja.
2. Étel mennyisége
Sok ételt eszel a nap folyamán. Világítsuk meg a tizedet vagy az ólmot. Próbáljon gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot kenyér helyett.
Naponta csak egy-két ételt eszel. Ütemezze étrendjét egész nap, hogy elkerülje a "farkaséhséget", amely arra kényszerít, hogy többet fogyasszon, mint amennyit igazán szeretne.
4. Éjszakai evés
Éjjel nem fog igazi éhséget kapni. Különösen akkor ragaszkodjon ahhoz a mottóhoz, miszerint az éhséget szomjúnak álcázzák, és a hűtőszekrény „kifehérítése” helyett egy pohár víz vagy cukrozatlan tea után kell nyúlnia.
5. Passzív túlevés
Rendes ételek helyett nagy energiájú finomságokat eszel. Ezek azonban nem elégséges helyettesítői az ételeknek, ráadásul ismét szinte éhes vagy rájuk. Ha nem tudja, hogyan adja le őket teljesen, akkor csak kivételes esetekben fogyassza el őket, pl. jutalmul.
6. Magas energiatartalom
Inkább az édesebb és teltebb zsírtartalmú ételeket kedveli. Régóta előfordul, hogy az egészséges étrendnek enyhe íze vagy vonzó megjelenése van. Ha lehetséges, figyelje az élelmiszerek energiaértékét vagy zsírtartalmát, amikor megvásárolja őket. A napi menü energiájának szénhidrátokból (55%), fehérjékből (15%) és zsírokból (30%) kell származnia.)
Csak könnyű ételeket fogyaszt, ezért nem szabályozza az ételek mennyiségét. Ne feledje azonban, hogy ebben a fajta ételben a hiányzó zsírt helyettesíti a cukor.
8. Egyoldalú étrend
A menüben továbbra is ugyanazok az ételek szerepelnek. Mivel szervezetünk elsősorban az élelmiszerből szerez vitaminokat és ásványi anyagokat, kellően sokfélének kell lennie. Kombinálja nemcsak a különféle ételeket, hanem azokat az összetevőket is, amelyekből elkészítik őket.
9. Folyadékhiány
Naponta kevesebb mint 1 liter folyadékot fogyaszt. Jobban kedveled a cukros italokat és a gyümölcsleveket. Kombinálja őket energiaitalokkal vagy sok kávéval. Ehelyett igyon vizet és cukrozatlan gyümölcsteákat. Mennyit kell inni a folyadékból, az alábbiak szerint számoljuk: 40 ml x 1 kg a testsúlyodból.
Gyorsan eszel, soha nem eszel meg 5-7 percnél hosszabb ételt. Hagyjon elegendő időt az ételekre, az adagok méretétől függően legalább 20-30 percet. Egyél minden falatot megfelelően. Az emésztési problémák elkerülése érdekében ügyeljen arra is, hogy az étel ne legyen túl forró.
Étkezés közben más tevékenységeket folytat, pl. olvas vagy tévét néz. Elégtelen koncentráció esetén sokkal többet fog enni, mint általában. Nem érzékel ilyen intenzíven a jóllakottság határát. Kerülje az ún szokásból eszik, vagyis amikor nem érez éhséget.
12. Érzelmi éhség
Akkor eszel, amikor stresszes vagy, szomorú, feszült, bizonytalan vagy sokáig érzed magad. Ne feledje azonban, hogy az étel nem távolítja el a feszültséget vagy a stresszt.
13. Nem mondasz nemet
Soha nem utasítod el a felkínált ételeket, és mindig mindent megeszel. Különösen az idősebb generáció szenved ettől a rossz szokástól, mivel korábban társadalmilag alkalmatlannak tartották, ha nem eszel vagy nem utasítunk el ételt. Tanulj meg nemet mondani és elég.
Rendszeresen fogyasztja, lehetőleg sós finomságokkal. Bár a legtöbb társasági eseményhez tartozik, ne feledje, hogy magas a kalóriatartalma. És bár kisebb adagokban előnyös a testünk számára, természetesen nem kell túlzni a fogyasztásával. Nem szabad azonban naponta kettőnél több gyermeknél (nő) és három gyermeknél (férfi) száraz vörös- vagy fehérbort fogyasztani.
Ülő életmódot élsz és keveset mozogsz. Nem kell elkezdenie a tornateremben való gyakorlást, vagy reggel egy órát kell bemelegíteni. Kezdje lassan és lassan a jelenlegi fizikai állapotának megfelelően.
Fogyasztói verseny játékterve Fogyókúra 2012
1. A promóciós fogyasztói verseny neve: Fogyókúra 2012. E fogyasztói verseny megszervezésének célja a Nový Čas nyomtatott cím láthatóvá tétele és népszerűsítése, amelyet a Ringier Axel Springer Slovakia, a.s.
2. A promóciós fogyasztói verseny lebonyolítói "Fogyókúra 2012„A Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., székhelye: Prievozská 14, 821 09 Bratislava, azonosító száma: 00 678 155, héa-azonosító száma: SK2020299424, bejegyezve a Pozsonyi Kerületi Bíróság kereskedelmi nyilvántartásába, a Sa, helyezze be a 19/B számot (a továbbiakban: "Üzemeltető").
3. A promóciós fogyasztói verseny promóciós versenyként kerül megrendezésre a 3. § (3) bekezdése értelmében. Törvény 5. §-a. a szerencsejátékról és egyes törvények módosításáról.
(4) Csak 15 és 60 év közötti természetes személyek (a továbbiakban: jogosult személyek) vehetnek részt a versenyen.
5. Fogyasztói verseny „Diet 2012 " (a továbbiakban: Verseny) a 2012. január 28. és 2012. március 17. közötti időszakban kerül megrendezésre.
6. Az arra jogosult személyek jogosultak a versenyre való nevezésre. Jelentkezni e-mailben lehet a [email protected] címre 2012.01.19-ig.
A jogosult személyek 18 és 60 év között a fenti e-mail címre elküldik fényképüket, valamint motivációs levelet arról, hogy miért akarnak lefogyni, valamint arról a városról, ahol meglátogatják a Kompliment® Túlsúlyos és Megelőző Intézetet.
A 15 és 17 év közötti felhatalmazott személyek elküldik az e-mail címre a beolvasott írásos dokumentumot a fényképen és a kísérőlevélen kívül - a szülői beleegyezést és a saját kezű aláírását, vagy beleegyezését egy másik törvényes képviselő aláírásához a fénykép, kísérőlevél közzétételéhez., valamint a vizuális és szöveges formák egyéb megnyilvánulásai a Nový čas napilapokban és a versenyszervező internetes portáljain.
A 17 év alatti felhatalmazott személyek szülő vagy más törvényes képviselő írásbeli beleegyezését is elküldhetik faxon a 02/58227450 telefonszámon vagy postai úton a verseny címére: Nový Čas, Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., Prievozská 14, 821 09 Bratislava.
A "Diet 2012" verseny írásbeli beleegyezését fel kell tüntetni az írásbeli hozzájárulásban.
7. A verseny szakmai garanciája az PhDr. Mgr. Katarína Skybová, tulajdonos Kompliment® Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet. A versenyzők mindegyike fogyni fog az irányítása alatt a csökkentés program kompliment® segítségével, amely figyelembe veszi a versenyző egyéni sajátosságait, és mindegyikük számára külön fejlesztésre kerül.
8. A versenyen való részvétel feltétele a személyes részvétel a Kompliment® Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézetben, amelynek Szlovákiában fióktelepei vannak Pozsony, Trencsén, Kassa és Eperjes városokban. Két (2) versenyzőt választanak ki a pozsonyi ágakhoz, mindegyikhez egy (1) versenyzőt.
9. 2012. január 28-án hat (5) finalistát mutatnak be a Nový Čas napilapban, és a következő öt (5) hétben (2011. február 4. - március 3.) mindig egy (1) kerül bemutatásra és fényképezésre egyenként. kiválasztott elágazás bók®.
10. A zárójelentést a Nový Čas napilapban teszik közzé 2011. március 18-án. A nyertes az a versenyző, aki a legtöbb fontot veszíti el.
11. A Nový Čas napilap más olvasói is versenyezhetnek, akik a versenyzőkkel együtt fogyni fognak. Az olvasók úgy vesznek részt a versenyen, hogy két fényképüket 2012. március 11-ig elküldik e-mailben a [email protected] címre. A versenyen való részvétel feltétele, hogy az első fotón az olvasót 2012.1.28-tól az Új Idő címoldalával, a másodikon pedig 2012.3.10-től címlapdal kell készíteni.
Fotók küldésével és a versenyen való részvétellel a résztvevő hozzájárul ahhoz, hogy nyeremény esetén jutalomhoz való jog nélkül jelentést készítsen. Ha a nyertes nem hajlandó jelentést tenni, elveszíti a nyerési jogát.
Mind az öt (5) döntős a következőket kapja:
- compliment® csökkentő program személyre szabott, táplálkozási tanácsok és az egészséges életmód támogatása 450 euró (négyszázötven euró) értékben.
- a PhDr friss étrend című könyve. Mgr. Katarina Skybová 9,90 euró (kilenc euró kilencven cent) értékben.
A "Diet 2012" verseny győztese hétvégi tartózkodást kap két (2) ember számára 330 € (szavakkal háromszázharminc euró) értékben két (2) ember számára. Az ár magában foglalja a 2 éjszakás szállást, a reggelit és a vacsorát svédasztalos formában, az ingyenes belépést az Aquaparkba és a Vital World wellnessközpontba, 2x belépést egy teljes testmasszázsba, a helyi adókat és az őrzött parkolást. A nyertes az a versenyző, aki a legtöbb fontot veszíti el.
A legszimpatikusabb szegény ember, akit a szerkesztők kiválasztottak az olvasók közül, akik a 11. pont szerint küldték el fényképeiket, két (2) ember számára hétvégi tartózkodást kap két (2) ember számára 330 € (szavakkal háromszázharminc euró) értékben, valamint a Fresh diet by PhDr könyvet. Mgr. Katarina Skybová 9,90 eurót (kilenc euró kilencven cent) ér. A szállás ára magában foglalja a 2 éjszakás szállást, a reggelit és a vacsorát büfék formájában, az ingyenes belépést az Aquaparkba és a Vital World Wellness Centerbe, 2x belépést egy teljes testmasszázsba, a helyi adókat és az őrzött parkolást.
Egy másik (3) versenyzőt, akiket a szerkesztők kiválasztanak az olvasók közül, akik beküldték a fotóikat a 11. pont szerint, megkapják a Friss diéta című könyvet PhDr-től. Mgr. Katarina Skybová, míg a versenyzők közül az első három a következő belépők egyikét is megkapja az Aquacity Poprad számára:
- Vital csomag 4 fő részére - Élénk világ - szaunák - finn, mentol és gőz, inhalációk - virág, gyógynövény és só, pezsgőfürdő, hóparadicsom, tepidárium + bejárat az Aquapark összes medencéjéhez 116 € értékben (szavakkal száztizenhat euró).
- Kék gyémánt csomag 4 fő részére - exkluzív Blue Diamond fedett termálmedencék italbárokkal, Blue Sapphire fedett relaxációs medencék színterápiával és Laser show-val, szabadtéri termálmedencék, vízi csúszdák, 50 m-es medence és gőzszaunák 76 euró (hetvenhat euró) értékben.
- Teljes krioterápia 4 fő számára - hidegkezelés -120 ° C hőmérsékleten az AquaCity Poprad kriocentrumban 40 € értékben (negyven euró).
13. A regisztrált résztvevőket, akik megfelelnek a 6. pont követelményeinek, az Üzemeltető telefonon értesíti az előrehaladásról, legkésőbb az utolsó 5 meghatározása dátumától számított öt (5) naptári napon belül (tehát a jelen statútum 13. pontja szerint). versenyvizsga-felhívás). A döntőbe jutást az Üzemeltető a kijelölt döntős garantálja, ha az Üzemeltető az e pont szerinti verseny előrehaladásáról szóló értesítés napjától számított 5 (öt) naptári napon belül nem érkezik meg a verseny címére: Nový Čas, Ringier Axel Springer Szlovákia, as, Prievozská 14, 821 09 Pozsony a nyertes írásbeli nyilatkozata arról, hogy nem fogadja el a versenyt.
14. Ha az Üzemeltető kézhez kapja a kiválasztott résztvevő írásos nyilatkozatát az eljárás időben történő elfogadásának elmaradásáról a jelen játékterv 13. pontja szerint, a versenyen való részvételt felajánlják a következő kijelölt póttagnak e játékterv szerint. . E csere esetén a versenyen való részvétel megtagadása ezt a játéktervet követi.
15. Ha a játékterv 13. pontjában meghatározott időszak hiába jár le a kiválasztott résztvevő írásbeli nyilatkozatának átadásával, miszerint nem fogadja el a versenyen való részvételt, akkor a 14. pont szerinti helyettes kiválasztásának feltétele ennek a játéktervnek teljesülni fog.
16. A Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., Prievozská 14, 821 09 Bratislava alkalmazottai és családtagjaik elsősorban nem vehetnek részt a versenyen.
17. A verseny résztvevője a nevét, vezetéknevét, címét tartalmazó e-mail küldésével hozzájárul ahhoz, hogy a vállalat reklámozási és promóciós célokra felhasználja nevét, vezetéknevét, formáját és a személyi jogok egyéb összetevőit: Ringier Axel Springer Slovakia, as, Prievozská 14, 821 09 Bratislava, de különösen neve, vezetékneve és fényképe a nyertesek listáján való közzétételhez, valamint a nyertesekkel kapcsolatos egyéb jelentések.
A személyes adatok feldolgozásához való hozzájárulás önként, határozatlan időre szól, és írásban, ajánlott levélben bármikor visszavonható. A szervező ezeket az adatokat a hozzájárulás visszavonásáig kezelheti. A verseny résztvevője a feldolgozott személyes adataival kapcsolatban minden olyan jogot megillet, amelyet a 20. és az azt követő §-ok rögzítenek. törvény a személyes adatok védelméről.
A verseny résztvevőinek adatai, a személyes jellegű formák és kifejezések közzétehetők a Nový čas napilapban, vagy a szervezőhöz tartozó más nyomtatott és elektronikus médiumokban, valamint a versenyen részt vevő bármilyen más típusú médiában. "Diet 2012" versenyprojekt.
18. A verseny nyereménye a bíróságon nem érvényesíthető. A verseny szabályainak betartásával kapcsolatos kétségek esetén a verseny lebonyolítója dönt.
19. A versenyszabályok módosítása és módosítása:
A szervező fenntartja a jogot, hogy a verseny ezen szabályait és feltételeit a verseny előtt és alatt bármikor megváltoztassa vagy módosítsa, valamint jogot adjon a verseny rövidítésére, elhalasztására, megszakítására vagy lemondására, indoklás és kártérítés nélkül is. A szervező vállalja, hogy a szabályzat módosítását vagy módosítását a verseny meghirdetésével megegyező módon közzéteszi. A jelen versenyszabályok és -feltételek, valamint a promóciós anyagokban vagy a fogyasztóknak szánt egyéb anyagokban meghatározott versenyszabályok és feltételek közötti ellentmondás esetén e szabályok és a versenyfeltételek szövegét kell alkalmazni.
20. Adókötelezettség:
A verseny összes, 165,97 (szavakkal százhatvanöt euró és kilencvenhét cent) feletti díját jövedelemadó-köteles fizetni a szlovák jogrendszer vonatkozó szabályai szerint.
21. Kártérítési felelősség:
A versennyel összefüggésben felmerült károk esetleges felelősségét a módosított Polgári Törvénykönyv vonatkozó rendelkezéseivel összhangban kell megoldani. Ha a versenyen résztvevő magatartása vagy tétlensége, a szervező vagy a verseny többi résztvevője, vagy harmadik fél kárt okoz, a kárt okozó résztvevő köteles azt teljes mértékben megtéríteni.
22. Általános rendelkezés:
A promóciós fogyasztói verseny promóciós versenyként kerül megrendezésre az Art. Törvény 3. §-ának (5) bekezdése. a szerencsejátékról és egyes törvények módosításáról.
23. A verseny játékterve kérésre elérhető lesz az Üzemeltetőtől. Aki jogi érdeklődést tanúsít, jogosult ellenőrizni a játéktervet.
24. A verseny társszervezői:
kompliment®, p. r. ról ről., Bajzova 5309/13, Pozsony 821 08, IČO: 31 399 231, IČ DPH: SK2020886021, a Pozsonyi Kerületi Bíróság kereskedelmi nyilvántartásába bejegyezve, osztály: Sro, vl. Sz .: 9302/B
AQUAPARK Poprad, s.r.o., székhelye: Športová 1397/1, 058 01 Poprad, IČO: 36482609, IČ DPH: SK2020020486, bejegyezve a kerületi bíróság kereskedelmi nyilvántartásába, Pozsony I., Sro szakasz, ügyszám: 13805/P.
Pozsonyban 2012. január 13-án
képviseli: RINGIER AXEL SPRINGER SZLOVÁKIA, és. val vel.