Aqua aerobic

Részvény

A mai Fitness szekcióban egy viszonylag szokatlan gyakorlásra fogunk koncentrálni, amelyet vízben gyakorolnak. Már hallottál az aqua aerobikról?

Milyen gyakorlat ez, és hogyan segíthet minket az álom alakjában?

Ez egy anaerob gyakorlat, amely a fizikai állapot növelésére, a test alakítására, de a súly csökkentésére is összpontosít. . Tudta, hogy a vízállóság 4-42-szer nagyobb lehet, mint a légellenállás? A vízben végzett testmozgás ezért könnyebb lesz számunkra, ezért több fizikai tevékenységet fogunk költeni.

Hogyan segíthet nekünk az aqua aerobic?

A víz jótékony hatással van különösen mozgásszervi rendszerünkre és gerincünkre. A vízben végzett testmozgás megvédi ízületeinket, a szív- és érrendszerünket, és rehabilitálhatja izmait.

A vízi környezet alkalmas a súlyának csökkentésére is, mert a víznyomás a szubkután zsír jobb lebomlásához vezet, formálja a testet, ráadásul nem izzadunk, mert a víz többszörösen több hőt bocsát ki, mint maga a levegő. A víz súlycsökkenése akár négyszer gyorsabb, mint a szokásos testmozgás.

Az egészségre gyakorolt ​​előnyök mellett az aqua-aerobik egy bizonyos "pszichohigiéné" is segítségünkre lehet. . Jól fogja érezni magát a testmozgás iránti elkötelezettségében, és szórakoztató lehet a stressz és a feszültség enyhítése is.

Mi szükséges az aqua aerobikhoz?

A testmozgáshoz mindenekelőtt fürdőruhára lesz szükséged, amelyben jól érzed magad, és a testmozgás során nem "zavar". Alkalmas egy fürdősapka is, amely megerősíti a hajadat, hogy az ne zavarja az edzés közben. Végül a medencéhez alkalmas törölköző és cipő is megfelelő.

Hogyan működik az aqua aerobic?

A klasszikus lecke általában 45-60 percig tart, míg az aerobik gyakorlatokat megtanulja, amelyeket általában a klasszikus aerobikban gyakorolnak edzőtermekben vagy fitneszközpontokban. A kezdőknek javasoljuk a testmozgást futás, ugrás és egyéb mozgások formájában, mert a víz nyomása önmagában elegendő megterhelést jelent a test számára és elfárasztja.

A haladó dolgozók különféle súlyzókat vagy villámpántokat használhatnak . A gyakorlatot edző kíséri, aki a partról ad utasításokat, miközben a ritmikus zene szól.

A gyakorlat előtti bemelegítés fontos az edzéshez és az izmok "bemelegítéséhez" . Ne felejtsd el az ivási rendszert sem. Nincs más hátra, csak hegyek, akik aqua aerobikot végezhetnek!