Nem azért sportol, mert a kiszáradás vagy az izzadt test akadályozza? Van egy olyan gyakorlata az Ön számára, amely kellemes, nem fog izzadni vele, és garantált, hogy nem lesz túl meleg. Az Aqua aerobic ötvözi az erőnlét és az aerobik legjobbjait, és nem úszók is megtehetik.
A víz nagy előnye az 30 perc A vízi aerobik helyettesíti a 120 perces aerobikot. Ez a hibás vízállóság, ami növeli a testmozgás intenzitását. Az egész mozgásszervi rendszer részt vesz a gyakorlatban, és segít fenntartani a zene tempóját izmait ritmikus mozdulattal. A sérülés kockázata nagyon kicsi. A vízben vagy nem árthat gerinc, térd vagy könyök. A víz megvédi a testet a sokktól. A gyakorlat tánclépéshez hasonló mozgásokból, valamint a karok és a kéz mozgásából áll. Az aqua aerobikot általában lassabb zene kíséri. Testmozgásra használják az oktató saját súlya, néha használják is őket eszközök. Például különféle gumihevederek, úszó deszkák vagy súlyok.
Kinek lesz?
A vízi testmozgás annak köszönhető, hogy gyengéden megközelíti a testet minden korosztály. Különösen az idősek értékelni fogják a mozgás kíméletes megközelítését, a lassú mozgásokat és a vízvédelmet. Az aqua aerobik szintén élvezhetők terhes nők, a terhesség utolsó hónapjáig. A testmozgás során megtanulják a megfelelő légzést, és a gyermek a víz természetes környezetében is nagyon jól érzi magát. A vízi aerobikot az orvosok is ajánlják, akár rehabilitáció gerincsérülések és ízületi fájdalmak után vagy megelőző gyakorlatként ízületi gyulladás. Az aqua aerobic problémákra is alkalmas szívvel és vérnyomással. Olyan magasan is működik hatékony légzőgyakorlatok, ezért segít asztmában vagy gyakori légúti gyulladásokban is. Vízi gyakorlat erősíti a szív- és érrendszert és masszírozza a tested, amelytől hatékonyabban megszabadul szubkután zsír.
Fogyjon könnyedén
Az aqua aerobiknak nemcsak nagy egészségügyi, hanem csökkentő hatása is van. Bontja a zsírt és a has és a csípő problémás területeit képezi. Amikor a víz ellenáll az izmok nagyobb megterhelést jelentenek, de a testmozgás nem olyan fájdalmas, mint a levegőben. Sok is van pszichológiai tényezők, miért válassza a vízi aerobikot. Először is segíthet azoknak, akik vízicsata, mert edzés közben csak a melle fölött mozog a vízben. Alkalmas az edzőteremben edző nők számára is szégyen a fontért továbbá. A vízben nincsenek problémás területek. Az aqua-aerobik másik előnye a víz bőrre gyakorolt hatása. Ő az rugalmasabb és hidratáltabb. Áztatás vízben is eltávolítja a különféle fájdalmakat.