Támogatja az agyalapi mirigy normális működését, felszabadítja a növekedési hormont, és segíti a vér áramlását az erekben és a szívben.
L-arginin egy kémiai építőelem, az úgynevezett "aminosav". Élelmiszerből és elengedhetetlen a testünk számára. Az L-arginin megtalálható a vörös húsban, baromfiban, halban és tejtermékekben. Arginin vagy L-arginin képződik a szervezetben. Ezenkívül ismert, hogy számos betegségben segít a migréntől, a szív- és érrendszeri betegségektől a gyulladásokig. A sportban főleg táplálékkiegészítőként használják az izmok véráramlásának támogatása, valamint az erek és a hajszálerek kitágulása. Az arginin előnyeiről cikkünkben olvashat bővebben: Mi az L-arginin és előnyei
Miért kell arginint szedni?
Arginin ellazítja az ereket és lehet, hogy néhány ember számára szív- és érrendszeri előnyök az egészségügy területén. Tanulmányok azt mutatják, hogy képes enyhíti az angina pectoris és a perifériás artéria betegség tüneteit. Növeli a szívelégtelenségben szenvedők egészségét. Az is lehet segítség a merevedési zavarokhoz, de főleg más kiegészítőkkel, például piknogenollal kombinálva. Néhány tanulmány kimutatta immunizáló hatás.
A sportolók számára az arginin előnyös lehet jobb véráramlás az izmokban és a regeneráció. Cikkünkben többet olvashat az arginin és más aminosavak sportolókra gyakorolt hatásáról: Aminosavak és izomépítés
Az arginin a tünetek ellen is küzdhet fogyás a HIV vírus okozta. Javítja a vese gyulladásának tüneteit és segíti a vese működését a transzplantáció után. Tanulmányok azt mutatják, hogy az arginin enyhítheti a migrént, javítja a vérnyomást és lerövidíti a műtét utáni gyógyulási időt.
Arginin segít helyreállítani a szívrohamot, preeclampsia, sebgyógyulás vagy testtűrés szívelégtelenségben szenvedőknél. Úgy tűnik, hogy súlyosbítja az asztmát.
Az arginint számos más betegség kezelésére tanulmányozták, ideértve a demenciát, a magas vérnyomást, a rákot, a férfiak meddőségét, a cukorbetegséget és az elhízást. Az eredmények azonban nem voltak meggyőzőek.
Mennyi arginint kell bevennünk?
Nincs standard dózis arginin. Az egyik gyakori adag 2-3 gramm naponta háromszor, bár alacsonyabb és magasabb dózisokat is tanulmányoztak. Az arginin hosszú távú alkalmazásának biztonságossága nem egyértelmű. Egyes esetekben az orvosok kiegészítő arginint javasolnak. A fehérje-alultápláltság, égési sérülések, fertőzések, gyors növekedés és egyéb rendellenességek esetén kiegészítő argininre lehet szükség.
Élelmiszerből kaphatunk arginint?
Sok étel az alacsony argininszint természetes forrása. Ezek például a diófélék (mogyoró, pekándió, földimogyoró, mandula, kesudió és brazil dió), magvak (például szezám és napraforgó), zab, kukorica, gabonafélék, hajdina, barna rizs, tejtermékek, hús és csokoládé.
Az arginin hatása a szívre
A testben az arginin aminosav átalakul nitrogén-oxid (NO). A nitrogén-oxid erős neurotranszmitter, ami segít erek felszabadulása és javítja a vérkeringést is.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az arginin segíthet javítja a véráramlást a szív artériáiban. Ez javíthatja az eldugult artériák, mellkasi fájdalom vagy torokfájás, valamint koszorúér-betegség tüneteit. Arról azonban jelenleg nincsenek adatok, hogy az arginin hosszú távú alkalmazása hogyan befolyásolja a koleszterinszintet vagy a szív egészségét.
Mivel az arginin segíthet az artériák lazításában és a véráramlás javításában, ez is segíthet segítség a merevedési zavarokhoz.
Az arginin mellett más lehetséges egészségügyi előnyök is vannak a vérnyomás csökkenése néhány embernél a szakaszos görcsökkel és a lábak gyengeségével járó szakaszos claudicációnak nevezett betegeknél a gyalogtávolság javulása. A tudományos tanulmányok azonban nem elég meggyőzőek ahhoz, hogy a szakértők határozott ajánlásokat tegyenek.
A túlzott arginin használat mellékhatásai
Az arginint szedők többségének van kevés mellékhatás. Ez hányingert, görcsöket, hasmenést, allergiás reakciókat és asztmás tüneteket okozhat. Alacsony vérnyomást, valamint glükóz- és vérszint-változásokat is okozhat.
Az L-arginin alkalmazás kölcsönhatásai
Ha rendszeresen gyógyszert szed, az arginin szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Hatással lehet növekedésszabályozó gyógyszerekre, hormonális gyógyszerekre, vérhígítókra, néhány fájdalomcsillapítóra és merevedési zavarok, gyomorégés, magas vérnyomás és cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekre. Az arginin kölcsönhatásba léphet olyan kiegészítőkkel is, mint a ginkgo biloba, a fokhagyma, az ázsiai ginzeng és a kálium.